Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 193 h
Simmat i år
Simmat i år 280 km
Cyklat i år
Cyklat i år 1500 km
Löpt i år
Löpt i år 182 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: swimrykno.com

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
4
4
5
5
6
Parkrun Gdansk5,1 km • 6:20 m/km
Parkrun Gdansk5,1 km • 6:20 m/km
Importerat från Suunto
6
7
7
v. 27
Löpning:
6:20/km
1:12:42
11,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:12:42
11,5 km
Vecka 28
14
Växjö Runt43,1 km • 20,12 km/h
Växjö Runt43,1 km • 20,12 km/h
Växjö Runt med Jeanette och lunch på Slottruin. siste 4km ligger i nästa pass.
14
v. 28
Löpning:
6:43/km
33:34
5,0 km
Cykel:
20,2 km/h
3:56:00
79,3 km
Simning:
1:53/100 m
5:20:41
17021 m
Totalt:Total tid:
 
9:50:15
101,3 km
Vecka 29
v. 29
Löpning:
6:49/km
1:05:37
9,6 km
Cykel:
23,0 km/h
2:14:13
51,4 km
Simning:
2:14/100 m
3:38:00
9770 m
Totalt:Total tid:
 
6:57:50
70,8 km
Vecka 30
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
7:19/km
33:40
4,6 km
Cykel:
21,9 km/h
2:34:33
56,4 km
Simning:
1:45/100 m
4:12:34
14431 m
Totalt:Total tid:
 
7:20:47
75,4 km
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km