Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 159 h
Simmat i år
Simmat i år 231 km
Cyklat i år
Cyklat i år 1244 km
Löpt i år
Löpt i år 131 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: http://swimrykno.com/

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Masters 4,1 km • 2:04 m/100m
Masters 4,1 km • 2:04 m/100m
400 vf med fenor 300 (25 ss + 25 ben) 200 (25 tek + 25 ss) 12x 50 prog 1-3 st ...
28
30
Masters 3,5 km • 2:09 m/100m
Masters 3,5 km • 2:09 m/100m
400 vf 4x 100 sk/ben/tek/ss 16x 25 prog 1-4 st :40 8x 50 arm st :50-1:00 2x ...
30
1
1
v. 22
Cykel:
19,5 km/h
3:25:03
66,6 km
Simning:
2:16/100 m
4:29:25
11890 m
Totalt:Total tid:
 
7:54:28
78,5 km
Vecka 23
v. 23
Cykel:
22,7 km/h
2:02:07
46,2 km
Simning:
1:52/100 m
3:50:55
12400 m
Totalt:Total tid:
 
5:53:02
58,6 km
Vecka 24
12
12
13
13
14
14
16
16
v. 24
Cykel:
21,9 km/h
40:00
14,6 km
Totalt:Total tid:
 
40:00
14,6 km
Vecka 25
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 25
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 26
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km