Träningsdagbok: Ryan "Rykno" Provencher, Växjö
Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 50 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 89 st
Simmat i maj
Simmat i maj 38 km
Simmat i år
Simmat i år 138 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: http://swimrykno.com/

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
26
Masters 1,3 km • 2:18 m/100m
Masters 1,3 km • 2:18 m/100m
300 vf 4x 75 sk/ben/tek 300 arm 9x 50 prog 1-3 st1:00 One Minute Man by Mikael ...
26
28
Masters medley 2,4 km • 2:30 m/100m
Masters medley 2,4 km • 2:30 m/100m
400 vf 8x 100 st 1:45-2:00 (25sk+ 25 ben + 25 tek + 25 ss) 8x 50 ben ...
28
29
29
30
30
1
Masters 3,7 km • 2:10 m/100m
Masters 3,7 km • 2:10 m/100m
På söndagar flytta vi bryggan så vi kan träna 37.5m bana 300 vf 4x 75 halva ...
1
v. 17
Simning:
2:20/100 m
3:21:43
8670 m
Totalt:Total tid:
 
3:21:43
8,7 km
Vecka 19
12
Växjösjön 1,7 km • 1:36 m/100m
Växjösjön 1,7 km • 1:36 m/100m
tog ut Iris en kompis till Lily för hennes 2022 premiär. därför testade vi ...
12
13
13
14
14
v. 19
Simning:
1:49/100 m
3:10:27
10437 m
Totalt:Total tid:
 
3:10:27
10,4 km
Vecka 20
17
Kvällspass2,9 km • 2:43 m/100m
Kvällspass2,9 km • 2:43 m/100m
min simning kanske ser konstig ut. men syfte med dagens pass var att hitta boj ...
17
19
Masters Medley2,8 km • 1:58 m/100m
Masters Medley2,8 km • 1:58 m/100m
200 vf 4x75 sk/ben/tek v10s 6x50 Prog 1-3 st :55-1:00 a2 series 800 ...
19
21
21
v. 20
Cykel:
22,3 km/h
1:06:10
24,6 km
Simning:
2:02/100 m
3:32:56
10484 m
Totalt:Total tid:
 
4:39:06
35,1 km
Vecka 21
23
23
24
24
25
25
28
28
29
29
v. 21
Simning:
1:54/100 m
1:36:08
5080 m
Totalt:Total tid:
 
1:36:08
5,1 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km