21 november 2010 kl 08:52
Jag åkte på löparknä några dagar efter Lidingöloppet...när jag i stället för att vila fortsatte träna ganska hårt... Nu har det gått två månader och jag är fortfarande inte bra. Började med att alternativträna (cykel och rodd + stretching), men var nog för ambitiös - även det slet på skadan. Jag fick det goda rådet av mina löparkompisar som själva varit i min/våran situation; att gå till en sjukgymnast. Men jag ville inte lyssna på det örat utan kontaktade en naprapat i stället - som sa att efter ca 3 behandlingar skulle jag vara "frisk". Det lät jättesnabbt och bra tyckte jag och genomförde dessa. Avslutade där för tre veckor sedan - utan att vara bra! Har nu börjat hos sjukgymnast och fått: 1) dokumenterat VARFÖR jag fått löparknä och
2)veta HUR jag kan bygga upp mina brister (i mitt fall instabilitet pga för lite muskler utifrån den mängd löpning jag utsätter min för)
3)ett träningsprogram i gymet som jag kör tre ggr i veckan.
Jag är mycket mycket bättre nu! Kan/ska fortfarande inte springa...tänker rehabilitera mig ungefär till jul, men JAG ÄR FULL AV TILLFÖRSIKT!
Sammanfattning: SKYNDA DIG TILL EN DUKTIG SJUKGYMNAST! De är proffs på löparknä, och jag lovar dig att du kommer tillbaka som en ÄNNU STARKARE löpare! Trots att man tror och tycker att man är stark i benen efter så många mils löpning som man samlar ihop år på år -så behöver man styrketräning!
I min värld låter detta urtrist (jag avskyr styrketräning!), men blir jag en bättre löpare och slipper löparknä - så är det värt det. Alla gånger!
När jag blickar tillbaka, skulle jag naturligtvis gått till sjukgymnast direkt...men det är lätt att vara efterklok.
Lycka till!