26 oktober 2012 kl 12:31
2008: 3:41 på ca 2,5 mil i veckan (50 mil totalt innan loppet samma år)
2009: 3:23 på ca 3 mil i veckan (76 mil totalt innan loppet)
2010: 3:09 på fyra mil i veckan (90 mil totalt innan loppet)
2012: 2:59 på fem mil i veckan (drygt 100 mil totalt innan loppet).
Mitt mara CV, alla lopp i Stockholm. Mycket träning i tänkt marafart och långa tröskelintervaller ihop med regelbundna långpass (i mitt fall 13st på 20 veckor i år) gärna med inslag av marafart eller något snabbare) hjälpte mig komma under tre timmar i år.