Löpning • Träning • 23 inlägg • 4910 visningar •

Hur spyfärdiga är ni...

Peter Karpestam
1977 • Höör
#1
•
27 augusti 2013 - 13:06 (Redigerad 27 augusti 2013 - 13:06)
Gilla
när ni tränar intervaller? Om syftet med intervallträningen är att träna upp syreupptagningsförmågan (vilket kan vara ett av syftena) brukar det ju rekommenderas att man närmar sig sin maxpuls eller åtminstone ligger på över 90 procent av den (kanske 95-98 procent t.om). Enligt Jack Daniels "Running Formula" avtar emellertid de positiva effekterna på syreupptagningsförmågan när man går över en viss ansträngningsgrad och det man har egentligen inte så mycket att vinna på att ta i det där lilla extra. Hur resonerar ni? Hur dåligt mår ni när ni tränar intervaller ?
< < < 1 2 > > >
Magnus
Stockholm
#2
•
27 augusti 2013 kl 13:26 Redigerad 27 augusti 2013 kl 13:26
Gilla
Har bara spytt en gång, och det var när vi med klubben körde ett testlopp på 1000m, och jag inte var speciellt syratränad. Har sett att en del spyr efter lopp på tävlingar, men tror inte riktigt det är speciellt givande att köra så hårt på träning. Bäst tävlingsresultat får man om man håller tillbaka lite på träning och sparar maxinsatsen till just tävling. V02max-intervaller är ganska överskattat; under några veckor kan det vara bra, men kör man dessa i längden riskerar de att försämra den aeroba förmågan.
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#3
•
27 augusti 2013 kl 13:31
Gilla
Jag blir besviken varje gång jag tror att jag gett max och det sen visar sig att jag inte spyr ;-)

Lite skämtsamt skrivet kanske, men med ett viss allvar. Jag tycker jag tar ut mig max på ett millopp tex, men klarar ändå av att stå på benen efter målgång vilket jag inte borde kunna om jag faktisk gett allt i spurten.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#4
•
27 augusti 2013 kl 13:42
Gilla
Jag blir sälla illamående på lopp, däremot kan jag vara rejält spyfärdig på BodyPump-pass där man jobbar med hög puls och styrka samtidigt tex i ryggövningarna..
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#5
•
27 augusti 2013 kl 13:53
Gilla
Har aldrig spytt efter varken tävling eller träning.

På träning kan jag vara rejält trött och behöva sätta mig ner en stund efter t ex snabba 12x400m på bana, tusingar eller kuperad snabbdistans/långa intervaller på motionspår. Springer ofta intervaller progressivt och försöker pressa på lite extra på den sista så att den går snabbast utan att egentligen veta om det ger så mycket mer träningseffekt eller egentligen bara sliter mer...

På just 10km kan jag vara duktigt trött efter (försök till) fartökning i slutet men jag brukar också hämta mig väldigt fort, efter bara någon minut är jag OK igen. Lite av en fegis är jag nog när det gäller att våga på just miltävlingar.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#6
•
27 augusti 2013 kl 13:58
Gilla
Jag varit spyfärdig någon enstaka gång, vill minnas att det har varit långbacke eller lång intervall, precis som Magnus skriver beror det förmodligen på överskott av syra som min normalt maratränade lekamen inte kan hantera. På tävling har det inte hänt, jag misstänker att jag har svårt att få upp syrahalten till spynivåer i slutet på långlopp.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#7
•
27 augusti 2013 kl 14:00
Gilla
Aldrig varit spyfärdig efter löpning och än mindre spytt. :) I mitt fall är benen (mest vänster) den begränsande faktorn...
Lars Bern
1973 • Göteborg (Hisings Backa)
#8
•
27 augusti 2013 kl 16:04
Gilla
När jag höll på med orientering i junioråldern så kunde jag ha ont i magen flera timmer efter målgång.
På Varvet förra året efter målgång var jag så slut att jag nästan hade svårt att kontrollera blåsan... :)
Micael Hellberg
1982 • Uppsala
#9
•
27 augusti 2013 kl 18:03 Redigerad 27 augusti 2013 kl 18:03
1 Gilla
Jag upplever att det är mycket svårare att pressa mig till spynivå nu när jag är i bättre form. När jag var otränad uppnådde jag det efter bara 3km löpning i det som jag idag skulle räkna som relativt lugnt tempo.
Fredrik Krantz
1980 • Vellinge
#10
•
27 augusti 2013 kl 20:33
Gilla
Har vid mina millopp i år fått hålla igen både spurt och spya på upploppet då jag inte är så förtjust i att spy. Men det känns för min del dom spykänslan kommer vid längre ansträngande pass men inte så långa som halvmaror då har jag nog ej kraft kvar att pressa mig till spya.
Daniel Jacobsen
1987 • Ekerö
#11
•
27 augusti 2013 kl 23:28
Gilla
Körde backintervaller idag uppför en skidbacke. Mådde illa från 3e repetitionen och flera timmar framöver.
Första gången det hände mig, att jag åt för sent inpå passet kan väl vara en förklaring.
Björn
1975 • Stockholm
#12
•
27 augusti 2013 kl 23:40
Gilla
Jag undrar om inte spyfärdighet 1) är ett dåligt mått på prestation (för individuellt) och 2 ) möjligen form-/aktivitetsberoende.

De enda gånger jag varit illamående, då var det inte spykänsla utan "bara" ett långt (10-15 min) ihållande obehag, var efter de första HIIT-passen på motionscykel jag körde.

På Hässelbyloppet har jag en gång tagit fel på målgången och efter att sista km ökat tempot rejält samt avslutat med spurt så visade det sig att jag hade 300 m kvar... Det var inne på IP med publik och med så kort sträcka kvar finns det ju inte på kartan att slå av på takten. Ett härligt tillfälle att få uppleva nästintill maxansträngning. Benen var det som var problemet då de blev helt vansinnigt stumma. Inget illamående.
Kristina Sörensen
1960 • Sundbyberg
#13
•
28 augusti 2013 kl 07:40
Gilla
Mått illa har jag gjort många gånger under hård löpning men fått tanken att jag kanske måste kräkas har bara hänt en gång och det var på mitt första Sthlm halvmara - i motlutet upp på söder. Ville dock inte kräkas sådär offentligt så jag drog ner tempot drastiskt en stund och då försvinner illamåendet kvickt.
Annie F
1981 • Tullinge
#14
•
28 augusti 2013 kl 07:40
Gilla
Har extremt lätt för att vli spyfärdig och få hulkningar så i mitt fall hänger det inte riktigt ihop med (max)ansträngningsgraden då det kan komma plötsligt helt utan förvarning både i samband med en ökad puls (men långt från maxpuls), tex i början av ett pass eller uppför en mindre backe mitt i eller mot slutet nör jag är närmre max...

Dessutom får jag hulkningar om jag inte ätit ordentligt under dagen...
Skengravid i flera år kanske ;-)
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#15
•
28 augusti 2013 kl 08:47
1 Gilla
Jag är för lat och långsam för att bli spyfärdig, däremot händer det efter i synnerhet 10km tävlingar att jag måste sätta mig ner på huk en stund efter spurt i mål, men det går snabbt över.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#16
•
28 augusti 2013 kl 09:41
1 Gilla
I Amerikanska filmer (såna där de joggar i tjocka joggingbyxor, collegetröja med jättesvettfläck över hela bröstet) så står folk alltid dubbelvikta med händerna på knäna efter varje träningspass!
De kör hårt de där jänkarna :-)

Annica Kaufeldt
1973 • Stockaryd
#17
•
28 augusti 2013 kl 09:50
Gilla
Trots att jag tar i så det killar i händerna (som om de somnat) har jag bara blivit illamående en enda gång och det berodde antagligen på att jag ätit för nära inpå passet.
Malin Johansson
1980 • Alingsås
#18
•
28 augusti 2013 kl 10:19
Gilla
Det låter som det är individuellt. Jag blir ganska lätt illamående om jag kör korta, nästan-max intervaller (dock inte vid längre intervaller då tempot är något lägre).
Kan även bli illamående när jag kör snabbdistans.

Däremot har jag bara spytt EN gång. Efter målgång på mitt första terränglopp, där sista 5 km gick på ren vilja. Mådde dåligt hela kvällen.
Sedan är jag osäker på om en sådan ansträngning egentligen är helt bra...(?) :-P

Tobias Nilsson
1974 • Lerum
#19
•
28 augusti 2013 kl 15:31
Gilla
Jag var varken spytt eller varit illamående på träning eller tävling. Däremot har jag många gånger tagit ut mig så att det svartnat för ögonen och jag varit ganska blek och borta ett bra tag efter målgång och ibland även på träning.
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#20
•
29 augusti 2013 kl 05:14
Gilla
Sällan. Men kan få känslor sista km på långlopp, när krafterna börjar tryta med samtidig spurt. Brukar dock snabbt försvinna vid målgång, då pulsen går ner....Hade troligtvis spytt om.jag ätit ngt olämpligt för tätt inpå start
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.