10 juni 2014 kl 19:44
Är ditt primära mål att gå ner i vikt är det nog mycket bättre att satsa på ren styrketräning än på att springa. Det är dessutom mer effektivt för fettförbränning än löpning. Senare, när du har tappat en del i vikt och stärkt leder och senor, tycker jag du kan börja med löpträningen. Dina skadekänningar är kroppens signal på att ansträngningen i leder och knän är för stor i förhållande till din form.
Många gör misstaget att tro att löpning är en skonsam träningsform. Det är snarare tvärt om, det sliter ordentligt, och slitaget är i princip oberoende av skotyp. Oavsett sko måste fötter, knän och höfter absorbera samma rörelseenergi vid varje steg. Skon kan bara hjälpa till med att fördela ansträngningen men aldrig ta bort den.
Har du som målsättning att hålla på med löpning på lång sikt bör du även planera långsiktigt. Och med långsiktigt menar jag inte bara ett halvår, utan kanske snarare två-tre-fyra år. Lägg upp träningen långsamt och målinriktat.
Jag vet, världens tråkigaste råd, man vill hellre höra att "det är bara att", men det finns inga quick-fixes. Senor och leder ligger flera månader efter den muskulära utvecklingen.
Själv är jag inne på mitt sjätte löpår, och tycker jag börjat få såpass mycket erfarenhet att jag har något att dela med mig av.