Löpning • Skador & Rehab • 39 inlägg • 10577 visningar •

Nu har jag tröttnat

Magnus Asplund
1972 • Uppsala
#1
•
27 december 2019 - 18:25
Gilla
Sen i somras har jag haft ont i baksidan av högerlår. Både upp mot skinkan och ner mot knävecket. Efter läst bla i trådar här på jogg.se om rehab träning av hamstringen har jag provat vila, inte vila, stretch inte stretch och styrketräning med och utan vikter. Det blir inte bättre men inte sämre heller.
Kan ni rekommendera någon, helst ansluten till försäkringskassan, duktig fysioteapeut, läkare eller vad som helst i Uppsala som kan hjälpa mig.
< < < 1 2 > > >
Jon Olsson
1979 • Bollnäs
#21
•
5 mars 2020 kl 13:57
Gilla
Hur går det för dig? fått ordning på det?
Magnus Asplund
1972 • Uppsala
#22
•
5 mars 2020 kl 15:16
1 Gilla
Inte alls.
jag fick nya övningar för 3 veckor sedan, som jag följer ordentligt, men jag känner ingen skillad alls faktiskt. I nästa vecka ska jag på återbesök, får höra då vad det finns för vägar framåt.
Jon Olsson
1979 • Bollnäs
#23
•
5 mars 2020 kl 18:41
Gilla
ok, surt. Jag tror du har Falsk Ischias. Testa att stretcha "piriformis".
Johan
1989 • Malmö
#24
•
14 mars 2020 kl 10:01
Gilla
Hej Magnus,
Stämmer dessa symtom på dig?
https://www.physio-pedia.com/Proximal_Hamstring_Tendinopathy
Daniel Lindholm
1977 • Älvkarleby
#25
•
15 mars 2020 kl 16:19
Gilla
Jag upplever samma problem som dig. Det sitter i vänster ben upp mot skinkan, antar att det är i muskelfästet och sedan stumnar jag ner i knävecket. Det är som en kramp som inte vill släppa. Känns inte bara när jag springer utan kan även kännas när jag sitter eller ligger på vänster sida. Det är som att en nerv kommer i kläm. Men är tveksam att det bara är en nerv i kläm iom att det stramar i både baksidan upp mot fästet och ner i knävecket. Är inte lika rörlig i vänster ben.

Mitt kom som en kramp under ett intervallpass i september. Trodde det var kramp och gick till en naprapat för massage och koll. Lätt löpning men ingen bättring. Gick till ICS i Uppsala och där konstaterade de en muskelbristning. Blev sakta bättre under hösten och sprang maran i Valencia i december, kunde inte maxbelasta. Kunde fortsätta springa efter maran och blev sakta bättre nästan ”symptomfri” under januari men sedan så kom det tillbaka. Snubblade på ett pass i skogen, blev ett långt kliv. Sedan var jag tillbaka på ruta 1 igen.

Tog kontakt med en annan naprapat och har fått samma övningar som dig, men känner ingen direkt förbättring än så länge. Har nu haft 3 v löpvila och 2 veckor med rehabövningar. Men ska även stretcha höftböjaren och framsida lår. Börjar bli bra segt nu att inte kunna springa eller bli av med smärtan.

Hur går det för dig? Fått några nya tips?
Björn Åsén
1970 • Alingsås
#26
•
15 mars 2020 kl 16:59
Gilla
Jag hade inflammation i övre hamstringssenan (proximal hamstring tendinopathy på engelska). Den övning som till slut hjälpte mig är övningen 45s in i följande video: https://www.youtube.com/watch?v=AS9eqB_hZqo
Magnus Asplund
1972 • Uppsala
#27
•
15 mars 2020 kl 18:41
Gilla
Ingen förbättring.
Efter 8 veckor av olika övningar så är det inte bättre.
Förra veckan provade jag att jogga lätt 15 min vid tre tillfällen. Efter det så var jag lika öm där bak som för 8 veckor sedan.
Nu ska jag hå tillbaka till mina ursprungsövningar i två veckor och därefter funderar hon på stötvågsbehadling. Men är osäker på om det går att komma åt området som behöver behandlas.
Johan Bergström
1979 • Göteborg
#28
•
16 mars 2020 kl 13:06 Redigerad 16 mars 2020 kl 13:08
Gilla
En parallell:

Haft ont i vänster skinka (enl sjukgymnast gluteus medius) ett tag, ont vid löpning, särskilt i uppförsbacke.

Vid andra besöket konstaterades att min höft var "vriden" - att vänster höft är "högre" än högra ( =) )
Detta skapar även en "falsk" benlängdskillnad.

Fick med mig en övning - att stretcha vänster framsida höftböjare, genom att ha vänster knä i golvet samt höger fot i golvet (höger ben i 90gr) . Stetchen utförs dynamisk - 10 st "gungningar" framåt, 4 ggr/dag under 2v, sedan en gång per dag,

Upplever att vä baksida har börjat ge med sig...

Bara en input i ämnet!

Hoppas det löser sig
Peter Forsberg
1978 • Hägersten
#29
•
16 mars 2020 kl 19:24
Gilla
Jag har haft samma problem i ungefär 9månader nu. Kan springa snabb och upp till ca 15km utan större problem men över 20km med lite fart så gör det rejält ont. Har kört alla övningar som diskuterats flera gånger i veckan. Har sprungit hos sjukgymnasten säkert 10ggr och även gjort ultraljud. Inte för att det hjälpt för mig men som ytterligare inlägg så en annan sjukgymnast efter ultraljudet att man skall köra tungt med stång för att reta senan.
Magnus Asplund
1972 • Uppsala
#30
•
6 november 2020 kl 21:03
Gilla
Jag har nu varit regelbundet hos Kantornsjukgymnastik sedan början av året. Träffat två olika sjukgymnaster. Inget ont om dem. De verkar veta vad de gör, men jag blir inte bättre. Nu börjar jag ge upp hoppet och det gör även de. De vet inte hur de ska gå vidare, de säger själva att söka en annan vårdgivare kan vara en bra idé, för att få nya ögon på problemet.
Min kiropraktor tyckte att en naprapat kunde vara bra att träffa. Vet ni några bra naprapater i Uppsala, men idrottsskade erfarenhet.
En Googling kommer upp med Muskelcentrum. Någon med erfarenhet av dem?
I den bästa av världar är naprapaten ensluten till landstinget.
Henrik S
1971 • Uppsala
#31
•
7 november 2020 kl 00:12 Redigerad 7 november 2020 kl 00:12
Gilla
Teddy Jansson på Idrottsskadecentrum. Inte landstinget tror jag, men bra.
Hobbylöparn
Östermalms IP
#32
•
7 november 2020 kl 07:08
5 Gilla
Jag hade problem med hamstringfästet upp mot rumpan i flera år. Gjorde övningar likt de som lagts ut i tråden.

Det som verkligen gjorde skillnad var när jag började gå på gym och köra tyngre set i leg curl maskinen. Läste någonstans att tung belastning inte bara stärker musklerna utan även senor och fästen.

Men litet av ödets ironi så fick jag efter något år av skadefrihet, känning i hamstring på andra benet. Satt iofs mitt på. Jag hade såklart slutat med styrketräningen efter att problemen försvann.

Så min teori är att vi löpare gillar att springa, gärna mycket och långt. Men vi undviker styrketräning tills det går sönder något.
Björn Åsén
1970 • Alingsås
#33
•
7 november 2020 kl 10:44
2 Gilla
Precis som med mej.
2015 vänster ben, 2018 höger och i år vänster igen,
men som tur var bara på en sida samtidigt...
Ingen slump att de flesta i tråden med problem är 70-talister.
Styrketräning är ett måste för oss, helst innan skada...
Magnus Asplund
1972 • Uppsala
#34
•
7 november 2020 kl 12:45
Gilla
#31
Det har jag också gjort, ett tag så kändes det ok.
Men nu är jag tillbaka på lättare övningar igen.
Börjar liksom om igen.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#35
•
7 november 2020 kl 12:53
Gilla
Har du/ni uteslutit ichias? Jag hade liknande symptom, och jag diagnosticerade mig själv med inflammation i övre fästet och gjorde rehab enligt samma modell som du. Det blev inte bättre. Sedan gick jag till sjukgymnasten, som ställde samma diagnos, och körde en liknande snurra med lite andra övningar. När jag inte blev bättre skickade hon mig till en ryggspecialist i rummet bredvid som omedelbums ställde diagnosen ichias (i formen någon form av inklämning av nerven, sannolikt i korsryggen). Det har rätt stor inverkan på vilken typ av rehab man får göra.
Magnus Asplund
1972 • Uppsala
#36
•
8 november 2020 kl 13:44
Gilla
Vi har inte pratat om det.
Nu går jag iof sig till en kiroprator regelbundet sedan flera år tillbaka för att hålla min dåliga rygg iform.
Hade det varit ischias hade kanske kiropratorn uppmärksamat det.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#37
•
8 november 2020 kl 19:45
Gilla
Det beror på, jag gick hos kiropraktor i många år, han visste om att det fanns nåt strul på vänster sida i ländryggen, men nämnde aldrig ichias. Det är dock enkelt gjort för en kunnig sjukgymnast att göra ett provokationstest, det tar typ 5 minuter.
Magnus Asplund
1972 • Uppsala
#38
•
8 november 2020 kl 21:58
Gilla
Jag ska be om det vid nästa återbesök.
Tills dess är det väl bara att garva på med rehab övningarna.
Anders Carlsson
1967 • Stenungsund
#39
•
9 november 2020 kl 09:12
Gilla
Följer
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.