Löpning • Avancerad träning • 8 inlägg • 1060 visningar •

Bibehålla hälsan efter maxprestation

Forrest Gump =)
2009 • Klippan
#1
•
12 oktober 2023 - 10:31
1 Gilla
Vilka stategie använder Du efter stor maxprestation för att bibehålla hälsan, utifrån immunförsvarets minskade kapicitet!

God tur!
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
12 oktober 2023 kl 12:26
3 Gilla
Fyll på energi, vätska och vila så snart du kommer åt. Sömn är nog den viktigaste nyckeln till återhämtning.
Linda G
1975 • Malmö
#3
•
12 oktober 2023 kl 17:49
2 Gilla
Lite omdiskuterad teori det där att immunförsvaret försämras. Kan också vara så att det faktiskt blir mer aktivt. Men ingen tycks veta riktigt säkert.
https://tyngre.se/artikel/traning-ar-bra-for-halsan-men-kan-for-mycket-traning-paverka-immunforsvaret-negativt/
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#4
•
12 oktober 2023 kl 19:00
2 Gilla
Försöker snabbt byta kläder till torra och varma. Hypotermi ger ett " öppet fönster" för infektioner. Sen är ju mat och dryck jätteviktigt.
Hasse A S
1953 • Munkedal
#5
•
12 oktober 2023 kl 20:12
2 Gilla
Många bra synpunkter.

En tanke jag har är att inte träffa så många människor. Dvs inte gå på bio, gå på nån fest osv.

Men mycket vila, blandat med aktiv vila, är bra.
Forrest Gump =)
2009 • Klippan
#6
•
13 oktober 2023 kl 20:20 Redigerad 13 oktober 2023 kl 20:20
1 Gilla
#2-5 Tack för Era lärdomar, ideer och länkar!

Vad tänker Du om att 2-3 dygn innan och efteråt, frekvent sprita händerna för att minska antalet smittoämnen en utsätts för?

God tur!
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#7
•
14 oktober 2023 kl 05:53
2 Gilla
Re #6 Undviker att träffa barnbarnen inomhus, både strax innan och efter. Undviker också livsmedelsbutiker, bibliotek och andra ställen där småbarnsföräldrar kan vistas med sina sjuka barn.
Bengt Dahlberg
1949 • Göteborg
#8
•
14 oktober 2023 kl 10:28
Gilla
#6 Sprita händerna är bra, men huvudsakligen för känslan och kom-ihåg handhygien. Tvåltvätt är viktigast. Undvik också "oskicket" att kram-hälsa vänner o bekanta, det börjar återvända efter nedgång under pandemin. Svårt med småttingarna som behöver värmen och kärleken i kramar.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.