1974 • Salbohed

Långpass till Gussjö

Lördag 30 januari 2016 09:45

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Årets första +40k pass! Även första sedan Dragons Back i Juni förra året!
Ca 4-5 grader med vinden i ryggen och lite solglimtar och regnskurar.
Försökte välja stigar och småvägar och lyckdes undvika den stora Rv56 och andra huvudvägar så mycket det bara gick. Hittade bland annat några häftiga smala "knivseggar" vid några gamla grustag. Efter Tomta vägskäl gav jag mig ut på ett hygge i hopp om att hitta stigar och fann mycket riktigt bra stråk att följa. Troligen samma stigar som det gamla motionsloppet Arosmarschen använde under förra årtusendet när det begav sig.
Lite segt med energi efter 25 km med men laddade på med nytt på cafét vid Sätra brunn. Benen kändes relativt pigga trots avsaknad av lång distans de senaste 7 månaderna. Helt ok efter att jag dragit igång träningen mer regelbundet dagarna förre jul!
Bådar gott för TGC om en månad.
Återstår att se hur den krånglande hälen mår imorgon....
Bild uppladdad av Henrik Ortman
40,04   km
Distans
4:27:06
Tid
6:40   min/km
Snitt
132
Snittpuls
151
Maxpuls
396   m
Total stigning (map)
Skechers GoRun Ultra 2
Total distans: 
119:56:08
1012 km

Kommentarer

Örjan Mattsson - 30 januari 2016
Fantastiskt roligt att se att du är i gång på riktigt!
Hoppas, hoppas att din häl håller sig i schack nu.

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,71 km10:396:1512110:391,71 km
20,99 km6:046:0613116:432,70 km
31,00 km5:555:5613022:383,70 km
41,00 km6:176:1813428:554,70 km
50,99 km6:106:1213535:055,69 km
61,00 km6:116:1113441:166,69 km
71,00 km6:246:2313247:407,69 km
81,00 km6:587:0013054:388,69 km
91,00 km5:305:301301:00:089,69 km
101,00 km6:096:091321:06:1710,69 km
111,00 km5:545:551231:12:1111,69 km
121,00 km6:006:001321:18:1112,68 km
131,00 km6:416:401301:24:5213,69 km
141,00 km6:426:411241:31:3414,69 km
151,00 km6:046:051321:37:3815,69 km
160,99 km8:288:321281:46:0616,68 km
171,00 km7:047:051201:53:1017,68 km
181,00 km9:149:131182:02:2418,68 km
191,00 km6:216:211272:08:4519,68 km
201,00 km6:266:261312:15:1120,68 km
211,00 km8:158:171252:23:2621,67 km
221,00 km6:546:541332:30:2022,67 km
230,99 km7:217:241272:37:4123,67 km
240,99 km7:297:321372:45:1024,66 km
251,00 km8:068:071352:53:1625,66 km
261,00 km7:527:541363:01:0826,65 km
271,00 km6:486:501333:07:5627,65 km
281,01 km6:366:341343:14:3228,65 km
291,00 km6:526:531333:21:2429,65 km
301,00 km6:436:431353:28:0730,65 km
311,00 km7:457:471303:35:5231,65 km
320,99 km7:167:181313:43:0832,64 km
331,00 km6:006:001243:49:0833,64 km
341,00 km6:246:241373:55:3234,64 km
351,00 km6:146:141384:01:4635,64 km
361,00 km5:405:391424:07:2636,64 km
371,00 km6:136:131404:13:3937,64 km
381,00 km5:475:491434:19:2638,64 km
391,00 km5:415:421444:25:0739,64 km
400,33 km1:596:031454:27:0639,97 km