1974 • Lerum

Långpass Vildmarksleden m.m. - 27km i 4.30-fart

Tisdag 28 juni 2016 18:35

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Familjen kvar i stugan så passade på att ta ett långpass. Mötte Tomas från klubben efter bara några km - hej, hej...

Hade ingen plan innan passet men när jag stack ut så kände jag för skog så det blev Vildmarksleden plus lite grusvägar före/efter och sen Jonsered hem i bättre fart på asfaltvägar. Kände mig pigg och flöt på bra i skogen. Gillar skog mer och mer.

Fin känsla idag och skönt att äntligen få till ett långt pass. Blev över två timmar löptid och mer om man räknar in pauser för att fylla på vatten i sjö och leta stigar på några ställen (bra svepskäl för återhämtning....).

Tyvärr dog klockan efter 20km så fick bli mobilen och jogg på slutet. Summerar passet till 27km så det känns väldigt bra!
19,87   km
Distans
1:32:07
Tid
4:38   min/km
Snitt
501   m
Total stigning (clk)
Asics DS Trainer 20
Total distans: 
91:05:53
1214 km

Kommentarer

Anders Björk - 29 juni 2016
Du såg allt pigg och målmedveten ut när vi mötte dig, bra jobbat
Tobias Nilsson - 2 juli 2016
Tackar! Jo kände mig löpsugen. Hade för en gångs skull ingen tid att passa så bara ut o njuta. Skön känsla!

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:374:3704:371,00 km
21,00 km4:314:3109:072,00 km
31,00 km4:294:29013:373,00 km
41,00 km4:404:40018:174,00 km
51,00 km4:544:54023:105,00 km
61,00 km5:015:01028:116,00 km
71,00 km4:574:57033:087,00 km
81,00 km4:124:12037:208,00 km
91,00 km4:354:35041:559,00 km
101,00 km4:204:20046:1510,00 km
111,00 km4:274:27050:4211,00 km
121,00 km4:514:51055:3212,00 km
131,00 km4:424:4201:00:1413,00 km
141,00 km4:254:2501:04:3914,00 km
151,00 km5:155:1501:09:5415,00 km
161,00 km5:015:0101:14:5516,00 km
171,00 km5:125:1201:20:0717,00 km
181,00 km4:554:5501:25:0218,00 km
191,00 km3:483:4801:28:5019,00 km
200,87 km3:173:4501:32:0719,87 km