Lunchpass

Torsdag 11 augusti 2016 12:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tog en lite annan runda idag och en liten slutsväng på parkeringen på jobbet för att komma över nio km. Kändes bra och stabilt att hålla 4:50-fart, kanske något snabbare på slutet.
Och fint väder idag också, det gjorde ju inte löpturen sämre.

9,05 km
Distans

43:47
Tid

4:50 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

55 m
Total stigning (clk)

Garmin fenix3

Total distans:

437:40:22

5520 km

Asics DS Trainer 20 Sthlm

Total distans:

87:25:56

1033 km

Gilla passet

Gillas av Erik "Tricky" Fries

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	9:44	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	14:33	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	19:23	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	24:15	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	29:06	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	33:56	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	38:45	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	43:35	9,00 km
10	0,05 km	0:13	4:42	43:48	9,05 km