Bus and (trail) run Hallsta-Västerås

Lördag 7 januari 2017 07:55

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Tog en tidig buss till Hallstahammar för att springa Bruksleden hem.
Mycket snöpulsande på oftast helt orörda stigar. Lite felspringningar här och där. Vid Vångstakorset vid Rv66 lämnade jag leden och sprang istället på menalt tråkiga raksträckor in mot stan. Åtminstone plogade. Var noga med energipåfyllning med 0,5 liter/200 kcal per timme. Skarvade i med lite Snickers, gel och nötkräm på timme 3 då kroppen började bli riktigt trött. Fyllde på vatten vid Bellevue där jag även träffade VLK som var klara med sitt långpass.

33,06 km
Distans

4:00:34
Tid

7:17 min/km
Snitt

143
Snittpuls

188
Maxpuls

148
Stegfrekvens

318 m
Total stigning (clk)

Ultimate Direction AK Mount...

Total distans:

579:33:49

4761 km

Inov-8 Race Ultra 290 GTX

Total distans:

110:41:51

1072 km

Gilla passet

Gillas av Micke J, Peter Carlmark, Jan Viklund, Stefan R, Stefan Claesson, Bo Johansson, Åsa , Simon Sköld och Robert Brinck

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,15 km	6:21	5:32	128	6:21	1,15 km
2	0,87 km	5:07	5:51	131	11:28	2,02 km
3	1,00 km	6:13	6:13	141	17:41	3,02 km
4	1,00 km	7:20	7:20	146	25:01	4,02 km
5	1,00 km	8:35	8:35	144	33:36	5,02 km
6	1,00 km	6:06	6:06	140	39:42	6,02 km
7	1,00 km	7:33	7:33	139	47:14	7,02 km
8	1,00 km	9:47	9:47	137	57:01	8,02 km
9	1,00 km	9:08	9:08	138	1:06:09	9,02 km
10	1,00 km	8:36	8:36	138	1:14:45	10,02 km
11	1,00 km	8:34	8:34	145	1:23:19	11,02 km
12	1,00 km	9:31	9:31	147	1:32:50	12,02 km
13	1,00 km	7:58	7:58	148	1:40:48	13,02 km
14	1,00 km	6:59	6:59	159	1:47:48	14,02 km
15	1,00 km	9:05	9:05	145	1:56:53	15,02 km
16	1,00 km	8:36	8:36	134	2:05:28	16,02 km
17	1,00 km	8:56	8:56	138	2:14:24	17,02 km
18	1,00 km	8:44	8:44	133	2:23:08	18,02 km
19	1,00 km	7:52	7:52	138	2:31:00	19,02 km
20	1,00 km	8:33	8:33	139	2:39:33	20,02 km
21	1,00 km	8:12	8:12	144	2:47:45	21,02 km
22	1,00 km	8:40	8:40	138	2:56:25	22,02 km
23	1,00 km	5:35	5:35	142	3:02:00	23,02 km
24	1,00 km	5:42	5:42	148	3:07:43	24,02 km
25	1,00 km	5:34	5:34	143	3:13:17	25,02 km
26	1,00 km	5:38	5:38	144	3:18:55	26,02 km
27	1,00 km	5:48	5:48	145	3:24:42	27,02 km
28	1,00 km	5:40	5:40	145	3:30:23	28,02 km
29	1,00 km	6:00	6:00	142	3:36:23	29,02 km
30	1,00 km	6:06	6:06	167	3:42:29	30,02 km
31	1,00 km	6:00	6:00	147	3:48:29	31,02 km
32	1,00 km	5:42	5:42	153	3:54:12	32,02 km
33	1,00 km	6:06	6:06	172	4:00:17	33,02 km
34	0,04 km	0:17	7:10	157	4:00:34	33,06 km