MOTALA 18,11KM

Söndag 6 januari 2019 09:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

+2grader.
Lurades med på upp på tidigsöndagsrunda av Samuelsson. Han hade även lurat med Andreas & Annie.
Orken i benen försvann totalt strax innan Motala bron och jag flick släppa de andra. Försökte komma igång men det blev flera partier med gång på vägen hem.
Drack 0.5 liter vatten under löprundan och tokdrack under resterande dagen men fick aldrig riktigt upp vätskebalansen i kroppen.

18,11 km
Distans

1:37:41
Tid

5:24 min/km
Snitt

160
Snittpuls

179
Maxpuls

174
Stegfrekvens

163 m
Total stigning (map)

162 m
Total stigning (clk)

Saucony Triumph ISO4 Navy

Total distans:

67:34:22

803 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Andreas Johansson Zune

Kommentarer

Andreas Johansson Zune - 8 januari 2019

Kämpa på. Detta pass är bara att lämna bakom sig.
...men vi startade ju faktiskt på förmiddagen :-)

Niclas Östman - 8 januari 2019

Tiiidigt som attan!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	157	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	158	10:24	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	161	15:32	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	165	20:54	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	169	26:10	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	169	31:01	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	168	35:58	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	167	40:53	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	166	45:53	9,00 km
10	1,00 km	6:11	6:11	153	52:04	10,00 km
11	1,00 km	6:34	6:34	151	58:37	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	158	1:03:55	12,00 km
13	1,00 km	5:28	5:28	157	1:09:23	13,00 km
14	1,00 km	5:54	5:54	155	1:15:16	14,00 km
15	1,00 km	5:25	5:25	155	1:20:41	15,00 km
16	1,00 km	6:17	6:17	153	1:26:58	16,00 km
17	1,00 km	5:16	5:16	158	1:32:14	17,00 km
18	1,00 km	4:52	4:52	164	1:37:05	18,00 km
19	0,11 km	0:36	5:19	162	1:37:41	18,11 km