Intervaller med LFI - 8x800 - 200m gå emellan.

Torsdag 29 augusti 2019 18:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi var ca 15st i tre grupper + minst 50 andra :-) på arenan, mycket trevligt. Jag körde 30min extra uppvärmning och lite extra på slutet. Vår grupp Linnea, Bertil och jag, höll tempot som passade oss. Allt väl.

16,62 km
Distans

1:32:49
Tid

5:35 min/km
Snitt

39 meter
Total stigning (karta)

67 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Bola Sprint short grå

Total distans:

89:03:34

1458 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
12 september 2024	12,02 km	59:08	4:55 m/km
5 september 2024	12,69 km	1:07:33	5:19 m/km
29 augusti 2024	6,50 km	37:07	5:43 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Mika Granroth, Björn Elfström, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg och Peter Karlsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,40 km	29:46	5:30	29:46	5,40 km
2	2,05 km	10:41	5:13	40:27	7,45 km
3	0,26 km	1:58	7:33	42:25	7,71 km
4	0,85 km	3:45	4:26	46:10	8,56 km
5	0,21 km	1:53	9:10	48:03	8,77 km
6	0,87 km	3:50	4:24	51:53	9,63 km
7	0,19 km	2:04	10:35	53:56	9,83 km
8	0,85 km	4:01	4:42	57:57	10,68 km
9	0,21 km	2:16	10:46	1:00:13	10,89 km
10	0,83 km	4:08	4:58	1:04:21	11,72 km
11	0,22 km	2:21	10:34	1:06:42	11,95 km
12	0,84 km	4:18	5:08	1:11:00	12,78 km
13	0,21 km	2:18	10:48	1:13:18	13,00 km
14	0,85 km	4:23	5:11	1:17:41	13,84 km
15	0,22 km	2:31	11:40	1:20:12	14,06 km
16	0,87 km	4:05	4:42	1:24:17	14,93 km
17	0,65 km	3:59	6:10	1:28:17	15,58 km
18	1,05 km	4:33	4:21	1:32:50	16,62 km