5x4 min jv1

Onsdag 16 oktober 2019 18:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Duggregn och vindstilla. Tryckte väl på rätt ordentligt, men hade en hel del kvar. Oroväckande att jag inte hämtade mig bättre på minutrarna. Höften kändes lite på slutet, men mest på vänster(!) sida. Antagligen någon snedbelastning, får fixa efter maran. Skönt att springa på riktigt igen.

9,92 km
Distans

39:53
Tid

4:01 min/km
Snitt

163
Snittpuls

172
Maxpuls

160
Stegfrekvens

128 m
Total stigning (clk)

Vaporfly Next%

Total distans:

79:19:01

1047 km

Gilla passet

Gillas av Tor Pöllänen (Next Level Running) och Magnus Kristiansson

Kommentarer

Tor Pöllänen (Next Level Running) - 16 oktober 2019

Gött, bra genomkörare ändå!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	148	5:08	1,00 km
2	0,34 km	1:41	4:55	155	6:49	1,34 km
3	1,00 km	3:36	3:36	157	10:25	2,34 km
4	0,11 km	0:24	3:37	158	10:49	2,45 km
5	0,22 km	1:00	4:28	159	11:49	2,68 km
6	1,00 km	3:33	3:33	160	15:23	3,68 km
7	0,13 km	0:27	3:28	162	15:49	3,81 km
8	0,24 km	1:00	4:14	162	16:49	4,04 km
9	1,00 km	3:36	3:36	164	20:25	5,04 km
10	0,12 km	0:24	3:24	165	20:49	5,16 km
11	0,24 km	1:00	4:12	165	21:49	5,40 km
12	1,00 km	3:32	3:32	167	25:22	6,40 km
13	0,14 km	0:28	3:22	168	25:49	6,54 km
14	0,24 km	1:00	4:10	169	26:49	6,78 km
15	1,00 km	3:28	3:28	170	30:17	7,78 km
16	0,16 km	0:32	3:17	172	30:49	7,94 km
17	0,20 km	1:00	5:00	172	31:49	8,14 km
18	1,00 km	4:35	4:35	172	36:25	9,14 km
19	0,78 km	3:28	4:28	172	39:53	9,92 km