Tony Elias
1954 • Lerum

Intervaller LFI - 2x2400 + 2x1200

Torsdag 5 december 2019 18:33

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
En go sammanhållen gäng ca 14 pers ikväll, delades i två grupper. Min tanke var att hålla typ 4:45 och de sista intervaller 4:30, men det blev lite snabbare iallafall. Lite ansträngda ben känns just nu men bra sammanhållna och nöjda :-) Härligt kämpigt pass.
12,46 km
Distans
1:07:59
Tid
5:27 min/km
Snitt
170
Stegfrekvens
38 meter
Total stigning (karta)
57 meter
Total stigning (klocka)
Reebok Tight comp.
Total distans: 
413:29:40
4473 km
Saucony Kinvara 10
Total distans: 
104:41:53
1140 km
Bola Turkos normalskaft
Total distans: 
103:17:32
1104 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
12 september 2024 12,02 km 59:08 4:55 m/km
5 september 2024 12,69 km 1:07:33 5:19 m/km
29 augusti 2024 6,50 km 37:07 5:43 m/km

Kommentarer

Leif Andersson - 5 december 2019
Formen är fortsatt god!
Tony Elias - 6 december 2019
Jo tack. Jag får ta det försiktig (inte lätt) så inte blir överansträngd och/eller skadat.
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:145:1405:141,00 km
21,00 km5:005:00010:132,00 km
30,05 km0:185:33010:312,05 km
41,00 km4:394:39015:103,05 km
51,00 km4:404:40019:504,05 km
60,50 km2:164:34022:064,55 km
70,57 km5:028:50027:085,12 km
81,00 km4:254:25031:336,12 km
91,00 km4:214:21035:557,12 km
100,51 km2:134:20038:087,63 km
110,49 km5:3711:25043:458,12 km
121,00 km4:144:14047:589,12 km
130,27 km1:094:16049:079,39 km
140,47 km5:1411:11054:219,86 km
151,00 km4:114:11058:3210,86 km
160,26 km1:003:52059:3211,12 km
171,00 km6:336:3301:06:0512,12 km
180,34 km1:555:3401:08:0012,46 km