Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Tony Elias
1954 • Lerum
Tisdagkväll LFI - Intervaller i korta snabba uppför
Tisdag 11 februari 2020 17:54
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Dagens intervaller med 10 löpare på Riddarstens korta backar i ett ok väderlek. Härligt kämpigt och givande tillsammans, tack. 500m inne i passet jag trampade på en lös träbit och en höger vrickning var ett faktum, och småningom kunde fortsätta passet. Lite känning just nu men ingen fara.
10,23
km
Distans
1:08:40
Tid
6:43
min/km
Snitt
170
Stegfrekvens
187
m
Total stigning (map)
209
m
Total stigning (clk)
Salming Trail 5
Total distans:
81:18:01
792 km
Strumpor FALKE RU5 n:2
Total distans:
101:19:03
1099 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
23 april 2024
8,13 km
49:18
6:04 m/km
12 mars 2024
10,46 km
1:02:18
5:57 m/km
5 mars 2024
13,32 km
1:17:37
5:50 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
David Svensson
,
Eric Sjöman
,
Peter Helmroth
,
Mika Granroth
,
Niklas Månsson
,
Björn Elfström
,
Fredrik Mindelsohn
,
Anders Björk
,
Mats Åkerlund
,
Bertil Hagberg
och
Leif Andersson
Kommentarer
Leif Andersson
- 11 februari 2020
Bra det! Hade du haft mina vrister hade du haft foten i högläge nu.
Tony Elias
- 11 februari 2020
Aj va jobbigt med sämre vrister!! Mina är sisådär men klarar det ganska bra, då o då en heldel fotträning.
Anders Björk
- 11 februari 2020
Skönt att det gick bra Tony, du är smart som tar det lugnt och känner efter innan du kör på igen
Tony Elias
- 12 februari 2020
Tur att jag har så goa joggkompisar! Någorlunda bra nu på morgonen. Balansplatta framme igen, promenad efteråt.
Niklas Månsson
- 12 februari 2020
Trots vrickningen kände du dig tvungen att springa runt centrala Lerum EFTER backintervallerna....;-)??
Tony Elias
- 12 februari 2020
Jo du Niklas, med en avslappnad men kontrollerad fotisättning jag fortsatte tills milen avklarades. Det funkade :)
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:38
5:38
0
5:38
1,00 km
2
1,00 km
7:44
7:44
0
13:22
2,00 km
3
1,00 km
7:38
7:38
0
21:00
3,00 km
4
1,00 km
8:27
8:27
0
29:27
4,00 km
5
0,69 km
5:47
8:20
0
35:14
4,69 km
6
1,00 km
8:19
8:19
0
43:33
5,69 km
7
1,00 km
6:00
6:00
0
49:34
6,69 km
8
1,00 km
5:04
5:04
0
54:38
7,69 km
9
1,00 km
5:43
5:43
0
1:00:21
8,69 km
10
1,00 km
5:30
5:30
0
1:05:51
9,69 km
11
0,54 km
2:50
5:14
0
1:08:40
10,23 km