<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Stonehill LFI - intervaller 5x1000

Torsdag 16 februari 2023 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ikväll var vi 9 löpare, jag körde tillsammans med Anders N. och kunde hålla ett högt tempo, 5x1000m med 200m gå emellan.
Jag kämpade på bana 2. Tyngre andning efter 3e-intervall men klarade att öka lite iallafall. Sista intervall á ca 4:30 👌.
I mitten av femte intervall kände lite av metatarsal-5 (en kort stund) så det blev att springa klart.
En så snabbt km hade inte sprungit på 4-5 månader.
Foten känns ok -ingen fara- nu efter 1,5 timma, mycket nöjd och tacksamt att det gå så bra framåt. Tack för ikväll.

9,13 km
Distans

52:00
Tid

5:42 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

24 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Strumpor FALKE RU5 n:2

Total distans:

118:42:54

1292 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

674:53:02

8127 km

Hoka Rocket X

Total distans:

25:08:56

278 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
12 september 2024	12,02 km	59:08	4:55 m/km
5 september 2024	12,69 km	1:07:33	5:19 m/km
29 augusti 2024	6,50 km	37:07	5:43 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av , Torbjörn Westman, Niklas Månsson, Jörgen Brynne, Anders Pihl, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Kommentarer

Leif Andersson - 16 februari 2023

Det var snabba intervaller!

Tony Elias - 16 februari 2023

Tack Leif. Nu får jag vänta med snabba intervaller i ca 2-veckor.

Mats Edelryd - 16 februari 2023

Det är svårt att inse att du fyller 70 nästa år när man ser vad du gör ikväll på banan med den skadehistoriken som du har senaste året.
Mycket fint jobbat Tony!

Oldboy - 16 februari 2023

Ruskigt snabbt och med kort vila! Själv har jag varit lat med intervaller ett tag, tvivlar på att jag skulle komma under 5 minuter på tusingar.

Tony Elias - 16 februari 2023

Jag håller tankarna med att jag är 60+ 😀! Det har fungerat väldigt bra ikväll. Tack Mats.

Tack Lars, kändes tyngre o tyngre med andningen men troligtvis helt återställt efter lunginflammationen under 3 veckor i november.

Lars, med allt annan träning du håller på med så säkerligen klarar du flera tusingar under 5 minuter då du startar igen med intervallerna.

Torbjörn Westman - 17 februari 2023

Som du brukar säga Tony: äldre och snabbare 👏👏👏

Tony Elias - 17 februari 2023

😊🤸 Härligt Torbjörn.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	10:56	2,00 km
3	0,94 km	4:32	4:49	15:27	2,94 km
4	0,17 km	1:55	11:00	17:22	3,11 km
5	1,00 km	4:43	4:43	22:05	4,11 km
6	0,01 km	0:02	5:11	22:07	4,12 km
7	0,20 km	2:12	11:03	24:19	4,32 km
8	1,00 km	4:36	4:36	28:55	5,32 km
9	0,01 km	0:03	6:32	28:58	5,32 km
10	0,20 km	2:07	10:27	31:04	5,53 km
11	1,00 km	4:33	4:33	35:37	6,52 km
12	0,20 km	2:12	10:45	37:49	6,73 km
13	0,99 km	4:27	4:30	42:16	7,72 km
14	0,19 km	2:04	10:43	44:20	7,91 km
15	1,00 km	6:19	6:19	50:39	8,91 km
16	0,22 km	1:22	6:16	52:01	9,13 km