Intervaller i 32 grader…….SMART!

Tisdag 19 mars 2024 11:39

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Den siste dåren är inte född ännu. Trots 32 grader fick jag för mig att intervaller kunde vara ”kul”. Efter ett uppvärmningsvarv runt ön så körde jag 10 st olika sprints med olika längd mellan 80 och 170 m. Det var riktigt kul men otroligt jobbigt i värmen. Men jag har förlåtit mig själv eftersom jag bjöd mig på afterrun! 🤪🏃‍♂️ Två arv runt ön innebar 1 höjdmeter.

3,46 km
Distans

16:18
Tid

4:43 min/km
Snitt

131
Snittpuls

143
Maxpuls

158
Stegfrekvens

383 Watt
Effekt

1 m
Total stigning (clk)

New Balance 1500 v2

Total distans:

22:58:11

228 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	122	5:32	1,00 km
2	0,72 km	3:46	5:15	141	9:18	1,72 km
3	0,15 km	0:32	3:36	122	9:50	1,86 km
4	0,13 km	0:30	3:40	140	10:19	2,00 km
5	0,13 km	0:32	4:04	132	10:51	2,13 km
6	0,17 km	0:40	3:48	135	11:31	2,30 km
7	0,16 km	0:37	3:56	139	12:08	2,46 km
8	0,10 km	0:23	3:42	131	12:31	2,56 km
9	0,17 km	0:41	4:08	137	13:12	2,73 km
10	0,12 km	0:25	3:37	133	13:37	2,84 km
11	0,08 km	0:17	3:20	131	13:54	2,93 km
12	0,10 km	0:23	3:43	131	14:17	3,03 km
13	0,43 km	2:01	4:41	130	16:18	3,46 km