10x4min med Roadrunners

Torsdag 21 mars 2024 17:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

De två första intervallerna lite långsammare, sedan 3:38-fart i snitt.
En min vila.

17,69 km
Distans

1:19:45
Tid

4:30 min/km
Snitt

130
Snittpuls

152
Maxpuls

168
Stegfrekvens

83 m
Total stigning (clk)

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	107	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	110	10:46	2,00 km
3	0,16 km	0:50	5:09	112	11:36	2,16 km
4	1,00 km	3:58	3:58	117	15:34	3,16 km
5	0,11 km	1:02	9:26	124	16:36	3,27 km
6	1,00 km	3:52	3:52	130	20:28	4,27 km
7	0,03 km	0:08	4:38	137	20:36	4,30 km
8	0,15 km	1:00	6:31	135	21:36	4,46 km
9	1,00 km	3:36	3:36	138	25:12	5,46 km
10	0,11 km	0:26	4:05	139	25:39	5,56 km
11	0,14 km	0:59	7:14	135	26:38	5,70 km
12	1,00 km	3:36	3:36	130	30:14	6,70 km
13	0,11 km	0:26	4:03	141	30:39	6,81 km
14	0,15 km	0:59	6:32	140	31:39	6,96 km
15	1,00 km	3:38	3:38	141	35:16	7,96 km
16	0,11 km	0:25	3:43	138	35:41	8,07 km
17	0,14 km	0:59	7:11	135	36:40	8,21 km
18	1,00 km	3:34	3:34	135	40:15	9,21 km
19	0,12 km	0:28	3:52	135	40:43	9,33 km
20	0,15 km	0:59	6:44	137	41:42	9,47 km
21	1,00 km	3:43	3:43	136	45:25	10,47 km
22	0,08 km	0:18	3:55	144	45:43	10,55 km
23	0,12 km	0:59	8:17	138	46:42	10,67 km
24	1,00 km	3:40	3:40	136	50:22	11,67 km
25	0,09 km	0:21	3:52	138	50:43	11,76 km
26	0,13 km	0:59	7:48	136	51:43	11,88 km
27	1,00 km	3:38	3:38	133	55:20	12,88 km
28	0,10 km	0:24	3:55	138	55:45	12,99 km
29	0,15 km	1:00	6:44	141	56:45	13,14 km
30	1,00 km	3:38	3:38	137	1:00:23	14,14 km
31	0,10 km	0:22	3:45	138	1:00:45	14,24 km
32	1,00 km	5:52	5:52	124	1:06:38	15,24 km
33	1,00 km	5:18	5:18	136	1:11:56	16,24 km
34	1,00 km	5:28	5:28	134	1:17:24	17,24 km
35	0,45 km	2:22	5:13	148	1:19:46	17,69 km