<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Johan Säfström

1983 • Lidingö

Söndagslångpass

Söndag 14 april 2024 10:05

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Strama baksidor från gårdagen.

23,3 km
Distans

2:00:00
Tid

5:09 min/km
Snitt

138
Snittpuls

157
Maxpuls

168
Stegfrekvens

307 m
Total stigning (clk)

New Balance FuelCell SuperC...

Total distans:

39:30:23

476 km

Gilla passet

Gillas av Ingvar Olofsson, Anne Jensen, Staffan Westerdahl, Niclas Sjogren, Karibou och Roger Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	130	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	136	9:58	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	140	15:13	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	136	20:28	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	141	25:32	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	129	30:32	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	134	35:34	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	145	40:44	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	138	45:46	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	139	50:49	10,00 km
11	1,00 km	5:30	5:30	148	56:19	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	133	1:01:36	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	141	1:06:52	13,00 km
14	1,00 km	5:04	5:04	140	1:11:56	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	142	1:17:12	15,00 km
16	1,00 km	5:01	5:01	143	1:22:13	16,00 km
17	1,00 km	5:00	5:00	128	1:27:13	17,00 km
18	1,00 km	5:02	5:02	137	1:32:15	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	138	1:37:22	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	140	1:42:26	20,00 km
21	1,00 km	4:51	4:51	138	1:47:17	21,00 km
22	1,00 km	5:20	5:20	144	1:52:37	22,00 km
23	1,00 km	5:25	5:25	145	1:58:02	23,00 km
24	0,30 km	1:59	6:41	135	2:00:01	23,30 km