Intervaller med SIF

Söndag 17 juni 2012 10:05

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg ca 15 min

4min (ca 75%) - 5min (80%) - 6min (90%) med 1-1.5min vila
10 x 70/20
2min med stegrande fart var 30sekund
1 min idioten

Jäkligt roligt, men tunga ben till en början. Trodde flera gånger att jag skulle behöva sänka tempot, men det gick att hänga i.

10,87 km
Distans

56:56
Tid

5:14 min/km
Snitt

166
Snittpuls

196
Maxpuls

Asics DS Trainer 17

Total distans:

81:36:06

852 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	168	5:59	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	162	11:18	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	165	16:55	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	164	22:04	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	164	27:32	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	172	32:26	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	163	37:14	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	171	42:15	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	173	47:13	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	159	52:19	10,00 km
11	0,87 km	4:37	5:17	163	56:56	10,87 km