Överrörligt knä

Jag har överrörliga leder. sträcker över i knäna, eller i ena knät just nu eftersom jag är skadad i det andra och inte kan sträcka ut det.

Det jag kan föreslå är att kontakta en sjukgymnast och fråga vad du kan göra.

Lycka till!

A och O vid överrörlighet är ökad proprioception dvs balans, koordination och kroppskännedom. Enkla övningar för spec knäna är att stå, på en fot i taget, varje dag på balansplatta. Fem minuter per fot. Tycker du detta är lätt kan du gå upp en division i svårighetsgrad; stå och gör nåt annat samtidigt som du balanserar på plattan. Tex skala potatis, läsa tidning, måla dej eller vad som. Svårast är att stå blundande, på samma sätt.
Detta jämte statisk styrketräning för lårmuskeln ger dej en bättre funktionell stabilitet i knäleden, där din " anatomiska " stabilitet är sämre ( pga överrörligheten )
Vid löpningen är det viktigt att du framfota löper dvs når underlaget med framfot eller neutral fot och INTE med hälen. Framfota löpning gör att du inte sträcker ut benet framför dej i steget utan landar med lätt böjt knä. Detta är bra för dina knän och dessutom ergonomiskt, skonsamt och så som de flesta i eliten löper.
För att inte tjata ihjäl dej måste jag nog sluta här !

Lycka till !