Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 1003 visningar •

Ont insida knä

Rebecca W1
1977 • Stockholm
#1
•
3 december 2024 - 16:40
Gilla
Hej!
Jag har ont på insidan av knäskålen sedan ett par månader tillbaka. Jag har undersökt hos fysio som misstänker överbelastning i "gåsfoten". Jag har gjort ultraljudsundersökning av knät och då syns lätt svullnad av ledbandet på insidan men ingen svullen slemsäck tex. Menisken hade de svårt att se på ultraljud så jag väntar nu på en tid för MR.

Jag upplever mest problem på morgonen och för.iddagen efter lång vila (under natten). Från lunch och framåt nästan symptomfri. Jag har svårt att röra benet utåt så tex en klassisk abduktion-maskin på gymmet funkar inte alls. Det gör också väldigt ont i knät om jag råkar fastna med foten och den vrids lite utåt, tex om jag slår till benet på en stol så att det blir en vridning i foten utåt. Symptom när jag gått på för hårt kommer oftast 12-24 h efter aktivitet så det är inte alltid så lätt att veta vad som orsakar smärtan. Jag har dock listat ut att knäböj och utfall funkar bra så länge jag inte lassar på för mycket vikt. Osäker varför jag fick dessa symptom då jag inte ändrat något i träning eller bytt skor eller liknande.

Jag ska ju på MR men är lite otålig så jag tänkte höra vad det finns för teorier. Funderar om det är en sena eftersom det är fördröjning innan jag får smärta efter aktivitet. Har löpvilat i 6 veckor och kör rehab enligt fysio som inte riktigt kan svara på varför jag inte svarar på rehaben.
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#2
•
3 december 2024 kl 19:32
Gilla
Är du "kobent" (som många kvinnor är)?
Har du låga fotvalv?
Viker sig knät inåt när du gör squats -typ så här https://youtube.com/shorts/aWKGtZu5HXI?si=g-lHQBRU6IyKTQAB?
Eller utfall - typ så här https://youtube.com/shorts/8P3YiHpaesU?si=aH6jVq5Xioe-wtbk
Irene
1968 • Åstorp
#3
•
3 december 2024 kl 20:09
Gilla
Stretchar du insida lår och säte?
Rebecca W1
1977 • Stockholm
#4
•
3 december 2024 kl 21:00
Gilla
Nej inte märkbart och fusion tycker att jag har bra teknik när jag gör både knäböj och utfall. Det är också övningar som funkar bra så jag tror inte de är boven i dramat.
Rebecca W1
1977 • Stockholm
#5
•
3 december 2024 kl 21:02
Gilla
Jag fick tips av fysion att stretcha framsida lår så det har jag gjort. Men idag kände jag stelhet på insida lår och körde lite foam roll och det var väldigt skönt så det ska jag fortsätta med. Ska stretcha sätet också. Tack för tips!
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#6
•
5 december 2024 kl 13:14
Gilla
#2: Om dessa symptom passar in, vad är problem respektive åtgärd då?
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#7
•
5 december 2024 kl 14:59
Gilla
Jag har haft anserin burit - "gåsfot" ett par gånger, irritation vid det muskelfästet. Det som jag tyckte svarade bra på det var olika enbensövningar, som step-upp på pall, Stå vinkelrätt mot trappans riktning på ett trappsteg och sänka ena benet nedanför trappsteget. Också knäböj med fötterna vinklade något utåt i ca 45 graders vinkel vilket kommer åt musklerna på insida lår bättre. Enbart vila gjorde inte så mycket.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#8
•
5 december 2024 kl 19:29
Gilla
Step-up på pall och knäböj är bra mot mycket om inte annat i prehabsyfte
Erik Qvist
1967 • 28141
#9
•
5 december 2024 kl 21:14
Gilla
Fördröjd smärta kan absolut peka på sena eller annan mjukvävnadsproblematik, särskilt med tanke på överbelastning. Kanske kan det också vara värt att titta på rörelsemönster eller biomekaniska faktorer som bidrar, om det inte är något uppenbart? Hoppas du får mer klarhet snart!
Rebecca W1
1977 • Stockholm
#10
•
20 december 2024 kl 22:22
Gilla
Tack för tips! Ska testa detta.

Tyvärr ingen bättring ännu och läkarbesöket blev uppskjutet till januari pga sjukdom hos läkaren.
Henrik Öberg
1974 • Kalmar
#11
•
6 januari 2025 kl 13:11
Gilla
Har exakt samma efter en operation av Plica. Misstänkte ledbandet först. Såg inget på MR men ändå trodde man menisk innan man konstaterade Plica.

Vid operation var menisken hel men läkaren gav mig diagnos begynnande Atros då brosket på menisken var lite slitet samt Patellan. Fick en en bursa som jag behandlade med stötvågor och Nålar. Får inte ont i samband med löpningen utan kommer dagen efter eller två dagar efter. Min sjukgymnast tror inte på Atros utan att jag behöver stretcha gåsfoten.
Han tycker att jag kan springa på liten väl bra för att ha dem problemen. Körde 5 km igår I låga 4 och idag är jag öm. Men inget som gör överdrivet ont igentligen.

Jag opererade menisken på höger sida för 6 år sedan och det krävdes två MR för att se det. Hade man kunnat hade stående MR varit att föredra.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.