Nu har det gått elva dar sen loppet som jag naturligtvis fokuserat väldigt mycket på under året. UTMB 2023 är kanske ”once in a lifetime” för mig och just nu är jag inte anmäld till något lopp. Vad som blir i framtiden har jag ingen som helst aning om. Dagen efter målgången var det hemresa som gällde....
Jag har märkt att när jag i vissa perioder sover dåligt, så påverkas min löpträning negativt. Jag blev nyfiken och gjorde lite efterforskning som jag tänkte sammanfatta här. För träning och sömn hänger ihop och båda behövs för att man ska må bra. Bra sömn leder till bättre träning som leder till bättre...
En powernap är enkelt översatt en kortare sömnperiod på 10-30 minuter (oftast runt 20 minuter). Powernap är inget nytt uttryck på något vis, men det har inte alltid kallats just powernap. Du har säkert hört om personer nån generation upp,...
Låt oss leka med tanken att du har små barn och just denna veckan är de hemma från skolan ett par dagar på grund av sjukdom. Du jobbar samtidigt skift och kan nu inte koppla av och få den sömnen du verkligen hade behövt. Vi har alla nån gång...
Håll i hatten nu, för idag ska vi nörda ner i oss i återhämtning efter träning! Varför behöver du överhuvudtaget återhämta dig, vad händer om du inte gör det, och hur återhämtar du dig på bästa sätt? Vill du gå direkt på mina fyra bästa råd för maximal återhämtning så scrolla bara förbi diagramen. Men...
När jag upptäckte det där med löparforum en gång i tiden så noterade jag något rätt fort och det var att ingen diskuterade en av de absolut viktigaste delarna av träning – sömnen. Det förvånade mig rätt mycket och en av mina första trådstarter, kanske den allra första, var en fråga om hur mycket folk...
Jag brukar lite skämtsamt säga att min kryptonit är om jag får sova för lite men tänk om det är tvärtom, att det är mitt sömnbehov som är min superkraft? Eller att det helt enkelt är priset jag får betala för att min hjärna nästan alltid går för högtryck i vaket tillstånd. Jag blir tvungen att sova mer....
Alla kan gå upp tidigt, men alla mår inte bra av det Jag och Victoria håller ju på och driver vårt miniprojekt #positivstart, där vi försöker styra upp och dela med oss av våra morgonrutiner. En bra morgon sätter liksom tonen för resten av dagen, så jag tycker det är viktigt att man får in de här rutinerna. Men...
Kroppen har fått ta många smällar Efter en ganska så hektiskt vår, med mycket träning, flera resor, mycket jobb och dessutom en kortisonkur mot pollenallergin som helt satt mig ur balans, så är min kropp i halvt kaos på insidan. Detta yttrar sig bland annat i trötthet och energilöshet, men samtidigt...
Om vi inte sover som vi ska kör det snart ihop sig, säger psykologen Johan Edbacken som kan mycket om sömn. Vi pratar om hälsa och sömn i ett podavsnitt som släpptes igår. Vilken pod? Träningsglädje TALKS såklart. Johan säger att vi står ut med rätt mycket sömnproblem innan vi tar det på allvar – men...
24 inlägg hittades - Sida 1 av 3 visas.
