Foruminlägg av Niklas Florén

< < < 1 2 > > >
#1
•
21 augusti 2009 kl 18:57
Gilla
Jag har installerat Training Center för att kunna skapa egna intervaller med mål, avancerade banor, etc.. i i FR 305. Tror inte man kan göra det i Sporttracks.

Tror jag installerade TC först men tror inte att det behövs. Pröva. Ladda ner den senaste versionen av TC från Garmins hemsida, den versionen jag fick med på CD:n fungerade inte alls.
#2
•
19 september 2009 kl 16:14
Gilla
Om du är noggrann med korta delsträckor har jag fått +-5% på en 5 km lång runda jämfört med min gps-klocka. På lite längre sträckor över 10 km har det uteslutande varit så att jogg.se mätningar har varit lite kortare (<10%) än gps-klockan mätt upp.

Niklas
#3
•
16 mars 2011 kl 23:11
Gilla
Att vi är så många som skriver, här kommer min blogg: http://trottibenen.wordpress.com
#4
•
17 mars 2011 kl 17:18
Gilla
Många bra förslag redan. Tror att det är viktigt att ha variation i träningen för att inte hamna i "lunken". Dvs blanda kortare träningar i högre tempo med längre långsamma så skall du se att det händer saker.
#5
•
25 mars 2011 kl 16:18
Gilla
I söndags sprang jag Göteborgvarvets Seedningslopp på 48.48. Det var min premiär tävling på minst 10 år.

På själva loppet kändes det jättebra, det var klart tuffast att se till att jag hade rätt fart de första 5km sedan gick resten av bara farten och jag hade till och med krafter att öka de sista 2-3 km.

Hela denna veckan har dock alla pass varit betydligt mer plågsamma än de borde. Hur länge sitter en tävling i egentligen? Skall man vila veckan efter eller träna som vanligt? Det jag är mest rädd för är att skada mig, har haft två år som mer eller mindre varit förstörda pga ett trist knä.
#6
•
26 mars 2011 kl 09:16
Gilla
Tack för många kloka tips. En tumregel är ju alltid bara en uppskattning men det är ju lite skönt att veta ungefär vad man har att vänta.

Dagens pass gick ok men jag fick slita lite mer än jag hoppades. Dock var det personbästa på just den banan så det kanske håller på att ordna sig!
#7
•
25 maj 2011 kl 14:31
Gilla
Jag stukade foten rejält för 5-6 veckor sedan. Eftersom jag hört att man skall belasta och jobba med foten så snart som möjligt drog jag ganska snabbt igång träningen igen. Först lite försiktigt men allt eftersom foten tillät det mer eller mindre som vanligt, fast tejpad. De sista veckorna har jag sprungit som vanligt och jag fixade ett fint PB på Göteborgsvarvet utan att vara tejpad. Visst känns det lite extra i foten jämfört med den friska men inget som egentligen hindrar mig,

Nu till själva frågan. Foten är fortfarande ganska rejält svullen. Är det normalt? Skall jag använda någon kompressionsstrumpa för att försöka lindra svullnaden eller skall jag bara låta den vara eftersom den inte hindrar mig? Det som jag mest av allt är rädd för är att jag hindrar läkningen och därför drar på mig någon kronisk försvagning / skada i foten. Alla tankar och tips tas tacksamt emot!
#8
•
25 maj 2011 kl 21:50
Gilla
Ja, det kanske bara är att hålla ut. Kör en del övningar för styrka och balans i fot och knä.

Det viktigaste är ju att man inte hindrar själva läkningen.
#9
•
14 juni 2011 kl 10:57
Gilla
Svårt att hitta något bra sätt att "mäta" konditionen generellt. Gjorde ett försök enligt ovan och det det enklaste värdet som går att förstå som jag kom på var "snittpuls / km". Dvs hur många pulsslag behövs det för en km. För att ta fram det multiplicerar jag "snittpulsen" med "snittfarten i sekunder" per pass. För mig får jag ett värde just nu runt 50000 slag / km.
Sedan varierar ju ett sådant här mått *väldigt* mycket beroende på typ av runda och typ av pass.

Jag tror nog fortfarande att det bästa sättet att mäta konditionen är att ha ett standardpass som man springer regelbundet och på så sätt kan stämma av "status" för fart och puls.

Självklart var jag tvungen att göra en kurva. Vill ni i alla fall se hur den blev är ni välkomna och kika på http://trottibenen.wordpress.com/2011/06/14/konditionsplottning/

#10
•
16 juni 2011 kl 00:44 Redigerad 16 juni 2011 kl 01:06
Gilla
@Henry & @SerialCoderL: Stämmer bra att medelpuls * medelfart är i princip samma sak som bara medelfart. Bra påpekanden! Det blir övertydligt när jag testade att plotta båda kurvorna i samma graf och det blir i princip samma kurva, http://trottibenen.wordpress.com/2011/06/14/konditionsplottning .

Har dock svårt att släppa puls / km då det är så enkelt. Tycker också om att farten påverkar då farten bör bli högre när man blir bättre löpare. Dvs även om konditionen inte blir bättre utan enbart tekniken så vill jag att indexet skall ändras. Men kanske påverkar farten allt för mycket...

Hur som helst är det ju självklart är det ett *väldigt* trubbigt index som skall användas mest på skoj och absolut inte för enskilda pass utan snarare jämföras mellan jämförbara månader med liknande pass blandning.
#11
•
20 juni 2011 kl 08:06
Gilla
Otroligt bra att packa ner löparkläderna till Billund och Legoland. Helt flackt och årets mål för 5 km = sub 20 fixat redan nu! Otroligt nöjd!

Så skall ni till Billund glöm inte löpargrejerna, otroligt fina cykel = löparbanor. Som gjorda för rekord!
http://trottibenen.wordpress.com/2011/06/20/legoland-var-inte-det-basta-i-billund/


#12
•
22 juli 2011 kl 08:42
Gilla
Underbart! Kör på!
#13
•
19 oktober 2011 kl 11:23
Gilla
Håller med de flesta här att det inte har med hastigheten att göra.

Löpare är man när man själv känner sig som en löpare! Ingen annan kan veta det. T.ex. när joggningen bli något mer än bara en tur då och då när vädret är fint. Eller när man börjar hänga på forumet på jogg.se och fråga och svara ;-)
#14
•
19 oktober 2011 kl 20:53
Gilla
Kul! Jag och en kompis gick samma sträcka för två år sedan. Då var jag helt otränad men vi klarade hela sträckan i ett pass på 18h inklusive två längre matstopp. Låter väldigt lockande att göra om det med lite bättre förutsättningar :-)
#15
•
5 november 2011 kl 07:22
Gilla
Håller med alla. Speciellt mycket just nu när förkylningen gör det omöjligt att springa.
#16
•
14 december 2011 kl 20:20
Gilla
Anmäld! Gör inte årets misstag och väntar och ser om det passar in övriga livet utan får anpassa övriga livet efter detta. Fick till slut plats men i startgrupp 7 :-)
#17
•
22 december 2011 kl 09:49
Gilla
74 km kvar och 9 dagar... Det vore väldigt kul om det gick!
#18
•
22 december 2011 kl 18:29
Gilla
Måste självklart försöka. Skall bli en rejäl långpanna på annandagen.
#19
•
22 december 2011 kl 18:40
Gilla
När man tar med sig löparkläderna till Älvsbyn för att få springa i snön över jul!
#20
•
23 december 2011 kl 20:24
Gilla
Vilken jämn och bra siffra - 3333,3 :-) Svårt att toppa nästa år!
< < < 1 2 > > >