annons

Foruminlägg av Simon Frostner

#1
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
11 juni 2013 kl 13:18
Hej,
Jag har en del funderingar om träning och sömn, för under ett antal år så har jag haft sömnbesvär samma natt den dag har sprungit på. Oftast gäller det för tidigt uppvaknande och kan inte somna om, känns som jag är uppe i varv.. Så undrar om det är fler som känner som jag och om det kanske är någon som vet vad detta beror på?

Därtill har jag en fråga hur den löprundan ger om man på följande natt sover för lite? är den helt i onödan i sådana fall?
Gilla
#2
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
12 juni 2013 kl 10:04
För grejen är att jag vaknar upp tidigt även fast jag tränar på förmiddagen och det är främst efter hårda intervallpass och långa rundor. Jag har dessutom inga problem med att somna på kvällen fast jag har tränat sent..
Men om jag ska fatta det rätt är att löppasset i alla fall ger mer än bryter ner kroppen fast man inte har sovit tillräckligt?
Tack förresten för alla svar!
Gilla
#3
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
25 juni 2013 kl 17:38
En kompis till mig tävlade i 3000 m på inomhus sm i våras, han sprang då på 8.07 och kom 5:a, så det beror ju lite på... :)
Gilla
#4
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
6 augusti 2013 kl 09:01
Hej jag undrar hur mycket promenader sliter på löpningen eftersom jag går ganska mycket både på fritiden och på jobbet, kanske blir runt 3h ren promenadtid per dag oavsett om jag springer den dagen eller inte , gör det mer skada än nytta eller kan det rent av vara bra för löpningen?
Gilla
#5
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
23 augusti 2013 kl 08:04
Hej jag undrar vad som ni tror ger mest effekt köra 4*10 min tröskel i 15 km/h med 2 min joggvila emellan eller köra 40 min tröskel med 14 km/h?
Gilla
annons
#6
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
23 augusti 2013 kl 12:17
Okej, sen undrar jag om det är fel att köra max på den sista intervallen eller ska man hålla sig till punkt o pricka när det gäller tröskelpass?
Gilla
#8
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
4 september 2013 kl 20:32
Hej jag undrar om det kan vara fel att köra intervallpass på löpband, jag gör det främst för att då blir jag tvingad till att köra samma tempo hela tiden som jag inte tror skulle göra annars, exempelvis om jag kör passet 3x (6min-3min) vila 2 och 1 min mellan. Fart 3:25 - 3:35 min/km och 3:20 - 3:30 min/km på bana skulle jag nog inte orka hela tiden eller kunna hålla koll på vilket tempo jag kör i.

Så nu undrar jag om jag lurar mig (egna formen/kapaciteten)själv genom att köra passen på löpband?
Har ni några tips för att kunna räkna ut hur man kan veta sitt tempo på bana?

Siktar förresten på att fixa milen på 35 min :)
Gilla
#9
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
5 september 2013 kl 10:53
Ja precis det jag menar, att löpbandet kan ge en fel indikation på formen jämfört med löpband..
Gilla
#10
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
16 september 2013 kl 20:53
Hej jag undrar om ni har några tips på tuffa backintervaller som man kan köra på löpband?
Gärna anpassat till lidingöloppet :)
Gilla
annons
#11
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
24 september 2013 kl 20:57
Hej
Jag undrar om det är någon alls idé att ta bilen till Lidingö på lördag eller om det är bättre att åka kommunalt?
Är det någon som har erfarenhet av att åka bil till lidingöloppet?
Gilla
#12
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
25 september 2013 kl 17:38
2x(6min-4min-2min). Vila 2min-90s-1min. Fart 3:45 - 4:15 min/km
Gilla
#13
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
28 september 2013 kl 20:40
Grattis alla!
Själv sprang jag in på 2:11 och är riktigt nöjd med det eftersom det var mitt första lopp och att jag hade sån jävla kramp sista 5, har aldrig haft så ont förut..
Någon mer än jag som mötte löpare som sprang helt barfota? Undrar lite hur det egentligen gick för dom..
Gilla
#14
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
30 september 2013 kl 08:47
Hej jag undrar lite hur man ska lägga upp träningen efter lidingöloppet? Eftersom jag ska springa Hässelbyloppet och helst komma under 38 min så då undrar jag hur hårt man egentligen kan köra?
Går det bra att köra intervaller med en gång eller gör det mer skada än nytta? Eller går det alls att påverka sin prestation om två veckor?
Gilla
#15
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
10 oktober 2013 kl 07:12
Hej lite allmänna tankar inför Hässelbyloppet, jag sprang detta lopp för ett par år sen och då gick det verkligen inte bra, gick alldeles får hårt ut i början och var tvungen att gå delvis. Men nu är jag mycket mer erfaren och bättre tränad och hoppas att kunna springa under 38 min.
Annars känns loppet som en väldigt skön avslutning på löparsässongen med en flack bana innan vintern och det ser faktiskt ut att bli fint väder på söndag.
Vad har ni för tankar och mål inför loppet?
Gilla
annons
#16
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
10 oktober 2013 kl 18:35
Jag springer i tävlingsklassen för första gången för dom som springer under 38 min så får se hur det går..
Gilla
#17
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
11 oktober 2013 kl 09:14
Om jag ska springa 15> så laddar jag upp med köttfärssås och spaghetti till frukost sen dricker jag endast vatten innan loppet, för 10 km äter jag en vanlig frukost, filmjölk med müsli och 1-2 mackor samt kaffe
Gilla
#18
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
11 oktober 2013 kl 09:31
Jag startar i tävlingsklass 1, jag har tänkt att köra en blandning mellan ett lugnt och tröskelpass idag på 10 km, sedan funderar jag även på att kanske köpa ett par kompressionsstrumpor, gör det någon verkan på ett lopp på en mil? eller är det så att man bör "springa in" kompressionstrumpor?
Gilla
#19
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
11 oktober 2013 kl 09:43
Okej för jag är lite osäker om jag vågar pröva dom så nära inpå en tävling eftersom jag är ganska ovan.. Men du känner ingen markant skillnad när du springer med eller utan kompressionsstrumpor på sträckor runt 10 km?
Gilla
#20
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
11 oktober 2013 kl 13:54
Hur brukar ni värma upp som springer under 38 min? Hittills har jag värmt upp runt 10-20 min ganska lugnt med några fartökningar samt höga ben/upphopp, men funderar nästan på om man ska värma upp hårdare, alltså så att man ligger runt sin maxpuls för att få igång kroppen så att man pallar av den farten man ska hålla...Hur tänker ni?
Gilla
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige