Foruminlägg av Frank

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
26 juli 2014 kl 11:01
Gilla
Hej,
Behöver lite nybörjarråd, jag har genom envis träning sedan i februari lyckats gå ner lite i vikt, 122 till 107kg idag. Jag är 190 cm lång. Jag är ganska muskelöst byggd så jag har som mål att landa runt 100 kg.
Jag började i vintras på motionscykel varannan dag och har nu när vädret tillåter cyklat på väg en del. För ett par månader sedan var jag och köpte ett par nya löparskor och började springa lite försiktigt. I början sprang jag ca 1 km och det var en "nära döden upplevelse" varje gång vad gäller flåset.
Däremot har jag inte känt någonting alls av vare sig skoskav eller benhinnor mm. Jag tror att detta beror på att jag har fått tag på ett par skor som passar bra för någon i min viktklass "Asics GEL-Kayano 20".
I min ungdom då jag vägde runt 95 kg och provade springa fick jag omgående ont i smalbenen med vanliga jymmpaskor.

Dom senaste passen har jag sprungit ca 3.3 km ungefär varannan dag på 18-20 min utan några problem alls. Flåset har blivit betydligt bättre och även lusten att springa. Har även cyklat ganska mycket mellan träningspassen.

Efter gårdagens löpning fick jag dock ont i smalbenen på framsidan och själva benet känns lite knöligt där det är som hårdast.

Vad gör man ?
Hur länge skall man vänta på att springa igen?
Bör jag fixa inläggssulor till skorna?
Finns det någon övning man kan göra för att stärka benhinnorna?

Undrar även om det är vanligt att vänster ben blir större och starkare än höger när man är högerhänt. Borde det inte vara samma? Högerhögerhänt= Starkast högerben? Min höger vad är 43 cm och vänster 46. På benen finns till skillnad från magen inget som helst fett alls, bara muskler.

Tacksam för tips......
#2
•
23 augusti 2014 kl 10:29 Redigerad 23 augusti 2014 kl 10:29
Gilla
Funderar allvarligt på att köpa ett löpband men jag vet inte vilken nivå man skall lägga sig på.
Hitta de något som heter Sole Fitness F85 som verkar vara något mellan hemmabruk och proffs. http://www.traningspartner.se/sole-fitness/lopband-f85?t=t&yie_coupon=TP14Y&utm_source=adrecord&utm_medium=affiliate&utm_campaign=16628&utm_content=textlink
Jag vet att man skall titta på följande när väljer band:
Motorstyrka, hastighet, lutning, storlek på löpytan.
Är det något mer man tänka på när man köper ett löpband?

Vilken prisklass är lämplig att lägga sig på?
Om kan köper ett lite dyrare band så är väl troligen andrahandsvärdet bättre än om man köper ett budgetband.


#3
•
23 augusti 2014 kl 14:25
Gilla
Funderar även på vilka band man kan koppla till en app i telefon eller surfplatta,
man kan ju misstänka att detta kommer mer och mer på dom nya modellerna framöver.

#4
•
31 augusti 2014 kl 09:31
Gilla
Hej,
Testade för några dagar sedan mitt V02max samt min mjölksyratröskel.
Vilket för övrigt var en helt underbar upplevelse av total utmattning.
Jag fick veta att min LT-tröskel ligger på 159 i puls och att man kan träna runt denna puls för att höja sin tröskel.
Min fråga är nu vad är det man tränar då egentligen? Hjärtat eller en specifik muskel beroende på sport, eller båda delar? Vad i kroppen tar hand om och bryter ner mjölksyran? Är det lokalt i musklerna eller är det centralt i något annat organ?
#5
•
1 september 2014 kl 22:03
Gilla
#6:
"Jag tror till skillnad från ovanstående poster att det är den ANAEROBA tröskeln du har mätt upp. Dvs den punkt då kroppen inte längre kan ta hand om mjölksyran i den takt den tillverkas."

Ja det är så jag tolkade det också.
Testet som utfördes på cykel gick till som följer: 10 minuters uppvärmning och sedan cykling vid 60 rpm med ökad belastning var annan minut från 0,5 kp till 5 kp. Vid varje nivå togs prov på laktatnivån i blodet. I slutet på testet hade jag 12 MMol i blodet och min laktattröskle är vid 261 W och en puls på 159.

Tipset för att höja denna tröskel var att träna precis runt den med en puls på 159-162. Provade detta någon dag senare och höll mig hyfsat runt denna puls i ca 5 km. Jag har inte haft sådan träningsvärk i lårmusklerna på minst 25 år!



#6
•
2 september 2014 kl 16:43
Gilla
Så du menar att det blir olika tröskelpuls beroende på idrott?
Jag trodde att det hela hängde på hur väl pumpen klarar av sitt jobb.
Orsaken till att testet gjordes på cykel är att jag aldrig har sprungit på löpband och då är det ingen bra ide att göra det för första gången vid ett maxtest.
#7
•
2 september 2014 kl 17:29
Gilla
Vad gäller maxpulsen är jag helt säker på att den är samma oavsett vad du utövar för sport. Däremot kan det vara lättare att uppå sin maxpuls genom tex löpning än tex cykling då man använder en större muskelmassa i löpning.
#8
•
4 september 2014 kl 18:28
Gilla
Det är bara att sluta. Jag slutade att snusa efter 17 år, slängde bara dosa och har aldrig snusat sedan.

Man får inte förlora mot sig själv!
#9
•
4 september 2014 kl 18:31
Gilla
Är det någon som vet om ett armband för Iphone som funkar för stora armar.
Ha provat igenom sortimentet på Teknikmagasinert och sportbutikerna, dom är alla för små...........
#10
•
7 september 2014 kl 09:18
Gilla
Svarar själv på min fråga.
Hittade ett Belkin på ICA som skulle var för extra stora armar, det räcker precis om jag har det på max!!!!!!
Kostade bara 99 kr så jag kan leva med det.
Tänkte modifiera detta lite så blir det nog jättebra.
Mamma har ju symaskin så vi får se vad hon kan göra.
#11
•
20 september 2014 kl 17:38
Gilla
Hej,

Har stora problem att hitta en bra löparjacka att ha på nu när det blir kallt.
Ha provat igenom dom flesta i affärerna men dom är samtliga för trånga i armarna även om dom passar över axlarna. Jag har ganska stora händer och armar och i vissa XXL som jag provade kunde jag inte ens få igenom händerna längst ut i armarna. Det verkar som att dom inte ökar omkretsen på armarna nämnvärt mellan S och XXL. Dessutom verkar dom flesta kläder bara finnas i S till XL.

Tacksam för tips
#12
•
6 oktober 2014 kl 05:08
Gilla
Hej,

Jag har kört med Runkeeper och Wahoo TICKR RUN pulsband till min Iphone 4S och det har funkat utmärkt hittills, men nu kan Runkeeper plötsligt inte hitta pulsbandet automatiskt längre och jag får gå in i inställningar varje gång och söka upp det. Detta funkar ibland men inte alltid.
Någon som varit med om samma problem?
#13
•
5 november 2014 kl 22:30
Gilla
Jag tror jag hittade problemet med mitt pulsband, jag hade en app i min Ipad som kopplade upp sig samtidigt som telefonen. När jag stängde av blåtanden i Ipaden så funkade det igen.
#14
•
5 november 2014 kl 22:36
Gilla
Är nu inne på att köpa ett nytt Master Fitness T765. Just nu kan man få det för strax under 10 000kr. Kan detta va något? Nån som har detta eller har provat?
#15
•
8 november 2014 kl 12:52
Gilla
Det blev ett Master Fitness T765, orkade inte leta med på Blocket mm och sedan verkar alla ha sänkt priset på detta band till runt 10 000 kr. Antingen är det väl något priskrig på G eller så kommer det kanske nya modeller.
Jag skall skriva här vad jag tycker om det när jag har testat lite.
#16
•
9 november 2014 kl 10:50
Gilla
Jag köpte det på Cdon, och jag borde få hem det i veckan som kommer hoppas jag.
Jag är också helt novis vad gäller löpband men tror absolut att detta duger till mina behov,
Problemet med att köpa begagnade på exempelvis Blocket är att någon har köpt ett nytt för ca 15000 kr som dom inte använder och sedan säljer för runt 8-10 tusen efter något år. Men då kan du vanligtvis köpa ett nytt av samma modell till samma pris med garanti mm i någon butik.
#17
•
9 november 2014 kl 13:21
Gilla
Tror du inte du skall gå så mycket på ålder och maxpuls, möjligt att det är ett bra mått på ett medelvärde på befolkningen vid en viss ålder.

Har själv 48/192 för närvarande, 43 år.
#18
•
9 november 2014 kl 17:08
1 Gilla
Linda in telefonen i plastfolie/gladpack, funkar utmärkt och det går att ringa mm genom plasten.
#19
•
11 november 2014 kl 19:55
Gilla
Jag tror mitt band dyker upp imorgon om man får tro DHL.
Skall absolut testa "Run on earth" , har faktiskt redan tittat på den innan jag köpte bandet.
På flera av ställena som säljer detta band står det att det finns flera gratis appar till detta band. Har dock bara kunnat hitta ovan nämnda.........
Kanske någon annan som har koll på detta?
#20
•
14 november 2014 kl 17:42
2 Gilla
Nu har jag testat mitt band en kort stund och jag är nöjd.
Skall testa appen nu i helgen när jag har lite mer tid, provade lite samma dag som jag fick bandet men fick det inte att funka helt som jag ville.
< < < 1 2 3 > > >