Foruminlägg av Anders Richardsson

#1
•
11 mars 2018 kl 10:36
Gilla
Jag har ett par Nike Streak Flyknit. Väldigt mjuk hälkappa. Det är mer som att dra en strumpa med stretch över hälen. Vet inte om deras "stabilare", mer dämpade modeller med flyknit är likadana. Saucony Kinvara är mjuk och skön också.
#2
•
4 april 2018 kl 08:11
Gilla
Jag tänker såhär. Du springer två gånger i veckan ca 38 min. Skulle du möjligen ha tid att förlänga passen eller ett av dem till 60 min på sikt? Smyg i så fall på någon minut på varje pass framöver. Det kommer garanterat att ge dig mer ork och förbättra tiderna på göteborgsvarvet. När du går på bodypump så kanske du kan lägga in 15-30 min konditionsträning t ex löpband, motionscykel direkt efter eller innan när du ändå är "igång"? Har du funderat på att köra intervaller? Kan vara bra för motivationen att känna sig snabb! Ett effektivt och roligt pass för att höja syreupptaget tycker jag är 10x30/30. Enkelt, spring fort 30 sek, gå 30 sek. Tänk dig tävlingsfart på 3 km, i ditt fall kanske 5:30 min/km? Värm upp med 10 min jogg och varva ner med 10 min jogg. Ett pass som är avklarat på 30 min.
Svårt att trolla om tiden och motivationen tryter men var nöjd med det du utför. Den bästa träningen är den som blir av!
#3
•
14 april 2018 kl 07:04
Gilla
Ser ut som typisk pulskurva som kan uppstå för mig när jag använder den inbyggda optiska pulsmätningen i klockan. Den funkar sällan bra. Men du kanske kör med pulsband och då borde det inte se ut sådär. Pulsen sticker ju upp mot din nämnda maxpuls efter ca 14 min men du kanske joggade väldigt lugnt innan och la på en spurt där? Från 15 min och framåt ser det ju sen "normalt" ut.
#4
•
3 maj 2018 kl 12:26
Gilla
Bild uppladdad av Anders Richardsson
Tänkte bara lägga till att Hamburg inte var helt platt även om det var en flack bana
#5
•
28 januari 2019 kl 14:59
Gilla
Har varit med om likadant knarr i knogen till långfingret, då med swix kontrollremmar. Hade det problemet efter flera långlopp/Vasalopp. Gick över när jag bytte märke till KV+.
Det är väl förmodligen en överansträngning från ensidigt nötande. Kan ju ta tid innan man får problem av det. Nu för tiden springer jag nästan bara så problemen har flyttat sig neråt i kroppen :)
#6
•
13 februari 2019 kl 07:24
Gilla
Intresserad! Skickar meddelande
#7
•
3 december 2019 kl 10:53
Gilla
Väldigt svårt att svara på utan tillgång till din träningsdagbok. Är det alltid på det här sättet? Vad kör du dagen/dagarna innan tusingarna? Tänkte om du inte var tillräckligt återhämtad innan. Egentligen borde du kunna köra hårdare på tusingarna i förhållande till tröskeln men det är väldigt individuellt. Du kan ju testa att höja farten och köra lite längre vila på tusingarna till att börja med för att få lite större skillnad i tempo på passen.
#8
•
3 december 2019 kl 11:07
1 Gilla
Hur tränar du idag?
#9
•
4 december 2019 kl 01:57
Gilla
Det ser ut som att du idag springer 23-30 km/vecka. Jag tror att du skulle uppleva underverk bara genom att höja mängden till 40 km/vecka. Du har ju redan idag ett bra upplägg med variation i träningen. Testa att förlänga passen med en km varje vecka ett tag framöver om du känner för det. Testa även lite andra varianter av intervaller som du fått förslag på och stäm av t ex var 4:e vecka med att göra ett testlopp på 3000 m för att se om du gör framsteg. Lycka till!
#10
•
1 februari 2020 kl 08:48
Gilla
Kastar in ett till tips! Hitta en lång trapp att gå i. Jag har hyfsad kondition men när jag går i trappen på jobbet 8 våningar blir jag rejält flåsig och hjärtat dunkar hårt. Brukar ta två steg i taget och får då hyfsad styrketräning samtidigt. Det finns många sätt att mäta utveckling och går du igång på att se resultatförbättring så kan du ju ta tid på hur lång tid det tar att gå uppför trappen, om du hittar någon lämplig trapp, och jämföra förbättringen över tid. I övrigt är det nog bra att verkligen skynda långsamt med löpningen och istället fokusera på att få kontinuitet i motion med hjälp av t ex raska promenader varje dag gärna i utmanande backar. Det som brukar vara riktigt svårt att förändra är kosten. Man måste ju tycka om det man äter och må bra av det. Det är nog bra att skynda långsamt där med, däremot vet jag inte riktigt om just kött och sås är rätt väg att gå? Det är ju trots allt väldigt energitäta livsmedel men alla är olika och det är individuellt vad som ger mättnadskänsla och därigenom minskat energiintag så det kanske är bäst för dig.
Stort lycka till!
#11
•
22 september 2021 kl 08:21 Redigerad 22 september 2021 kl 08:23
3 Gilla
Bild uppladdad av Anders Richardsson
Har kört minst 150 mil i mina Tempo och använder dem på de flesta passen och på olika typer av underlag. Tycker att det är en sko som känns snabb och skonsam. I terräng är den inget att ha då den känns för instabil pga höjden på sulan och flyknit. Något jag störde mig på från början var ett slags klappande ljud från den ganska hårda yttersulan. Vet inte hur väl slitaget syns på bilden men fram i tårna börjar de bli helt slut och i "böjen" i framfoten bakom luftkudden har yttersulan spruckit upp. Dämpningen känns responsiv med bra stuns fortfarande.
#12
•
19 december 2021 kl 17:33
2 Gilla
Jag kan tänka mig att ställa upp under förutsättningen att det kan utföras på distans
#13
•
6 januari 2022 kl 19:06
1 Gilla
Har Harrå Hybrid skidjacka och skidbyxor samt Mustavaara Running tights och Wind Boxers. Snygga, sköna plagg med bra passform. Ser ut som nya trots mycket användning och tvättar. Rekommenderas varmt! Har dessutom en Wind Jacket som tyvärr sitter lite för tight runt axlar och begränsar rörligheten något så den kan jag inte rekommendera. Har stl M rakt igenom. 183 cm lång och 75 kg med långa ben och armar.
#14
•
1 mars 2022 kl 16:41
2 Gilla
Som det står i förtexten till programmet så riktar det sig till dig som tränar 5-7 pass per vecka med en mängd som varierar från 7 till 12 mil. Det ger ju en liten hint om vad som krävs av dig under grundträningen. Kan vara värt att lägga fokus på att ganska snart komma upp i den volymen om du inte redan är där. Själv är jag ingen vidare maratonlöpare så jag är väl inte rätt person att uttala mig. Lycka till och hoppas du fixar det!
#15
•
12 september 2022 kl 14:56
4 Gilla
Tycker att du kan prova att följa programmet på klockan, särskilt om du blir motiverad av det och om det ger dig en plan som är lätt att följa. Om pulsen sticker iväg så fort du börjar springa så kan du börja med att promenera raskt och se var pulsen hamnar. Fyll på med lätt jogg om pulsen blir för låg. Sedan fyller du på med löpning på de hårdare passen som jag antar att klockan också föreslår? Konditionen kommer nog snabbt att utvecklas. Lycka till och skriv gärna i tråden hur dessa 12 v går och vad det leder till. Skulle vara kul att följa.
#16
•
4 november 2022 kl 16:09 Redigerad 4 november 2022 kl 16:10
1 Gilla
Min Garmin saknar barometer. Onsdagens korta terrängrunda visar 141 m i Strava, 229 m i Connect och 303 m här på jogg. Vad är korrekt? 😅
#17
•
6 augusti 2023 kl 08:36
Gilla
Någon som vet hur de är i jämförelse med Pegasus Trail 4?
#18
•
14 oktober 2023 kl 17:19
Gilla
Finns det någon banprofil att titta på?
#19
•
24 april 2024 kl 09:42
3 Gilla
Jag använder:
Cutisoft wipes injektionstork (rengöring innan sticket)
Prolance 28G 1,6 mm (engångslancetter för själva sticket)
Optimia nonwoven swabs (för att torka bort de första dropparna blod innan prov)

När jag först började använda laktatmätare så tog jag flera prover per pass men nu när jag lärt mig känslan av ansträngning så stämmer jag oftast bara av efter sista draget.

Inte särskilt nödvändigt kanske men väldigt lärorikt för min del.

Har en Lactate Pro 2 som jag inhandlade och fyller på strips till härifrån: https://bermellelectromedicina.com/en/product/lactate-pro-2-box-of-25-test-strips/