Anders Richardsson

Anders Richardsson

1978 • Falun

Foruminlägg Följer Följs av

Anders Richardsson

1978 • Falun
Tränat i år
Tränat i år 179 h
Löpt i år
Löpt i år 1612 km
Cyklat i år
Cyklat i år 221 km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 948 km

PB idag:

200 m - 28.64 (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:14.70 (IVSM, Västerås, 2021-11)
1000 m - 2:59.6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:41.46 (Siljan Indoor, Falun, 2024-02)
3k - 10:16 (Tisken Runt, Falun 2019-04)
5k - 17:48 (Blodomloppet Borlänge 2021-09)
10k - 37:31 (Kungsholmen Runt 2021-08)
21,1k - 1:26:09 (Säter Halvmaraton 2019-05)
42,2k - 3:08:21 (Stockholm Marathon 2021-10)

Skidor
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158

Medlem sedan 17 oktober 2017

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
Barnvagnströskel 👶🏼 10x3'/1' @~3:53/km12,6 km • 4:47 m/km
Barnvagnströskel 👶🏼 10x3'/1' @~3:53/km12,6 km • 4:47 m/km
Totalt 30 min - 7,74 km - 3:53/km. Laktat 3,6 mmol. Kändes inge bra idag. ...
30
3
Barnvagnsjogg 👶🏼8,2 km • 4:55 m/km
Barnvagnsjogg 👶🏼8,2 km • 4:55 m/km
Fartökningar 4x100 m + snabbt ~380 m @3:20 + tröskel 1 km. Benen surnade ihop ...
3
v. 18
Löpning:
5:08/km
7:32:52
88,1 km
Cykel:
17,1 km/h
50:23
14,4 km
Promenad:
10:03/km
2:05:36
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
10:28:51
115,0 km
Vecka 19
7
FIK-Träning Tröskel 3x(1603+1280+669 m)/1'17,2 km • 4:49 m/km
FIK-Träning Tröskel 3x(1603+1280+669 m)/1'17,2 km • 4:49 m/km
Alltid tyngre än man tror att springa på Myran. Underlaget och lätt kupering ...
7
9
Tröskel 3x3k/1' @~4:03/km13,3 km • 4:30 m/km
Tröskel 3x3k/1' @~4:03/km13,3 km • 4:30 m/km
Odugligt! 😩. Totalsura ben och mentalt svag. Totalt 9 km - 36:26 - ...
9
10
10
v. 19
Löpning:
4:58/km
7:31:17
90,9 km
Cykel:
18,6 km/h
1:15:21
23,3 km
Promenad:
9:52/km
1:47:58
10,9 km
Totalt:Total tid:
 
10:34:36
125,1 km
Vecka 20
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
4:55/km
1:13:14
14,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:13:14
14,9 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km