På jobbet har vi en lite mer avancerad crosstrainer, vet inte vad det kallas där man själv kan välja steglängden. Med den brukar jag köra intervaller, 10 eller 15 intervaller med 2min hård ansträngning, >90% puls och max motstånd och 1 min lugnare tempo men fortfarande med samma motstånd. Gillar den skarpt och det är lätt att få upp hög puls.
På lokala gymmet har dom bara en vanlig crosstrainer och där brukar jag oftast bara köra en jämnt tempo med 40%-50% motstånd.
Frekvensen blir tyvärr inte i närheten av 90 RPM (180 steg).
