annons

Foruminlägg av Sara A.

#1
•
24 maj 2023 kl 22:13
1 Gilla
Jag vet inte så mycket om det andra, men järnbrist gör det oerhört tungt med konditionsidrott! Tror du kommer känna skillnad när järnet kickat in om några veckor.

Jag har haft järnbrist tre gånger och alla gångerna har det varit som att plötsligt inte ha en kropp som samarbetar. Har känt mig som hundra år. Sen försvinner det när järnvärdet går upp. Hoppas du får en skjuts av det på liknande sätt.
#2
•
9 januari 2025 kl 20:21
4 Gilla
Hej, jag är också sugen på 100 mil i år, går det bra att haka på?
#3
•
10 januari 2025 kl 12:56
2 Gilla
Tack, då kastar jag mig in!

Jag undrar också över halkan. Svårt att springa när slask fryser till knögglig is, även om det inte sällan framför allt är blött i Göteborg. Har precis införskaffat ett par trailskor som jag tänker ska funka i vinterrusk, men oklart om de biter på halt underlag. Ska testa mig fram lugnt och försiktigt, för håller med om att faktur känns som en överhängande risk 🫠
#4
•
12 januari 2025 kl 14:20
1 Gilla
Tack för välkomnande! Jag ligger också redan efter i mängd efter att ha kombinerat snowboard och löpning lite för ivrigt under jullovet. Ska göra ett försiktigt löppass idag och se hur det går. Misstänker överbelastning av tibialis posterior-senan ☹️
#5
•
12 januari 2025 kl 14:23
1 Gilla
Kan tänka att terrängskor inte funkar så bra på is. Misstänker att jag kanske inte kommer springa så mycket i snö, men lera har jag rätt gott om. Jag uppskattar dock inte alls regn, hur kommer det sig att du gillar att springa i det!?!? 😱
annons
#6
•
26 januari 2025 kl 15:07
4 Gilla
Jag är igång med löpningen igen efter några veckors vila och rehab av överbelastad fot. Är uppe i en halv km den här veckan, så ligger en aning efter 😅
#7
•
10 april 2025 kl 13:21
Gilla
Stretch förvärrar även för mig. Det är säkert lite olika det där, men jag hade långvariga problem som jag tror kan kallar piriformis, som jag försökte stretcha bättre på alla möjliga tänkbara sätt. Lättade för stunden men blev liksom inte bra.

Gick till slut till fysio som istället gav övningar för att stärka små muskler, blev bra på typ två veckor. Har lovat mig själv att inte försöka lösa allt själv efter den erfarenheten. Så jag sällar mig mitt kören: gå till en fyisoterapeut. Hoppas det snabbt går över för dig!
#8
•
4 juni 2025 kl 19:44
1 Gilla
Jag är inne på liknande tankar själv. Har bara börjat mycket enkelt med boxhopp. Jag har även hittat någon på Instagram som har ett gratisprogram för spänst som jag fick skickat till mig genom att svara på ett inlägg: rossstillperformance är hans namn på insta. Kanske kan vara av intresse :)
#9
•
25 juni 2025 kl 18:00
1 Gilla
En spontan tanke när jag läser dina symptom, skulle det kunna vara bäckenbotten som är spänd? Det finns fysioterapeuter som är specialiserade på bäckenbotten på helt vanliga rehabmottagningar. Iaf efter graviditet kan underfunktion i bäckenbotten uppkomma och ett resultat vara just spänd bäckenbotten som är svår att få att slappna av. Jag tänker att underfunktion kan komma av flera anledningar än graviditet, och eventuellt därmed leda till liknande problem.

En tanke bara, om det behövs fler spår att jobba på.

Hoppas annars du redan är bättre och ute och springer igen!
#10
•
3 januari 2026 kl 12:45
5 Gilla
Jag försöker mig på det i år igen trots att förra året inte gick särskilt bra. I år hoppas jag på stabilare fotleder och bättre lycka!
annons
#11
•
6 januari 2026 kl 11:04 Redigerad 6 januari 2026 kl 11:06
Gilla
Jag har haft en del problem med tibialis posterior det senaste året. Senan på insidan av foten, bakom fotknölen, smärtar. Varit hos fysioterapeut och fått övningar och framgångsrikt återgått till löpning under våren och sommaren förra året.

En konstig sak som jag tänkte höra om det finns erfarenhet av: om jag pausar löpträningen återkommer problemet. Jag har trappat upp löpningen efter ett uppehåll i höstas, och gått mycket långsamt fram, rädd för att jag ska förvärra det. Men om jag drar slutsatser utifrån när symptomen blir värre/bättre verkar det hela förbättras när jag kör lite aggressivare upptrappning. Är detta normalt?

Det gör alltså mindre ont dagen efter ett löppass, även efter mer intensiv yoga bestående av stående enbenspositioner. Smärtan ökar om jag tar flera dagar helvila. Jag blir inte riktigt klok på denna symptombild 🧐
#12
•
29 januari 2026 kl 08:12
Gilla
Tack för era svar! Jag har haft lite paus från jogg.se och missade dem först.

Intressant att belastning verkar funka för andra. Kanske det har att göra med att senor är svåra att få blodgenomströmning i och att belastning hjälper till med detta(?). Jag har haft uppehåll från löpningen pga sjukdom och ska starta upp långsamt och försiktigt igen och se vad som händer.
#13
•
29 januari 2026 kl 08:16
Gilla
Intressant att du blev av med besvären Ingrid! Det kan absolut ha med löpteknik att göra även för mig, har säkerligen inte den bästa tekniken. Jag tror även jag saknar en del styrka i den foten som är drabbad, men ska utforska det hela närmre under våren. Kanske en teknikkurs inte skulle vara helt fel.
#14
•
29 januari 2026 kl 08:18
Gilla
Tåhävningar med en boll mellan hälarna, den övningen som kallas ”korta foten” och även gummibandsövningar för fötterna är vad fysio ordinerade. De hjälpte men nu undrar jag om jag kanske behöver mer belastning för att få till det sista. Har märkt att jag har dålig balans på det benet som är drabbat och har börjat med att stå på ett ben samt stående yoga som verkar ge något mer utöver det som fysioterapeuten gav som uppgift.
annons