annons

Foruminlägg av Tomas Andersson

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
28 september 2024 kl 18:23
2 Gilla
Grattis till er som genomförde lidingöloppet i år och särskilt till silvermedaljörer. Själv var jag inte riktigt nära (2 30)
Men backarna på andra halvan är väl den avgörande faktorn. Det är över 500 höjdmeter och hur man hanterar backarna är väl A och O.
Grundstyrka i benen och backträning samt förstås mängdträning och en bra tempolöpning på mera platta partier
#2
•
29 september 2024 kl 11:51
1 Gilla
Reflektioner över trängsel i starten igår. Tänker att det beror en del på vattnet och försiktighet där som smalnade av det annars ganska breda spåret. Jag har bara sprungit 1 år tidigare i samma grupp(1c) och det gick mycket bättre då första partiet och den som vill dra på kunde göra det bättre då. Annars tänker jag att seedningshanteringen ändå är ganska bra om än lite öppen. Det kan finnas nackdelar med alltför strikta regler också

Sedan när det gäller träning och förberedelsetänker jag att det handlar rätt mycket om styrka. Inte volymmuskler förstås,men då jag själv erfarit hur benstyrka varit bristande trots väldigt bra nivå av löpträning och allmänt flås.
I brist på skidåkningsträning är nocg cykel och träningscykel på gym bra,liksom vanliga gymövningar.
Kramp och mjölksyrenivå o uppförsbackarna /syresättning är det som sätter gränserna förstås
Jag blev förstås inspirerad av vinnaren på damsidan ,hennes upplägg ,inhämtning av 1 min och slutlig seger. Det visar ju på att var och en måste löpa sitt eget lopp klokt
#3
•
26 oktober 2024 kl 23:23
Gilla
San Sebastian är fullbokat liksom Valencia. Letar själv efter ett lopp i slutet av nov
ca ,behöver dock inte vara snabbt. Men helst ett trevligt resmål också och inom Europa är tanken
#4
•
3 november 2024 kl 17:17
1 Gilla
Tack för tips om Malaga och Verona. Nu blir det Valencia för mig,då jag fick köpa av en kompis som inte kunde.
Lite dyrt kanske, men de behöver allt stöd de kan få. Det blir premiärmara, då jag bara sprungit halvmara och LL
#5
•
3 november 2024 kl 19:37
1 Gilla
100% kan man ju inte vara. Men 1 månad borde väl räcka kanske resonerar jag om de är angelägna om att arrangera. Ändring av bansträckning kanske.
Jag har inte sett något på officiella hemsidan.
annons
#6
•
15 november 2024 kl 20:03
4 Gilla
Idag kom så det efterlängtade beskedet att Valencia Marathon blir av.
Så nu är det bara att fortsätta med alla förberedelser och planering
Klistrar in meddelandet från arrangören
https://www.valenciaciudaddelrunning.com/en/valencia-marathon-awaits-you-on-december-1st/
#7
•
10 december 2024 kl 20:02
10 Gilla
En liten rapport från Valencia. Marathoneventet gick mycket bra vad jag kan bedöma. Möjligen hade en del lokaltrafik inte kommit igång ännu. Men annars var det nog ett riktigt hästjobb de hade lagt ner och det kändes bra att vara där och genom deltagandet stödja regionen. Vädret var finfint 12 gr vid start och 19 frampå dagen soligt
Rent personligt gick det bra då det var premiär marathon och tiden 3,43 får vara godkänt då jag inte tränat tillräckligt med 30+ km pass och sista milen var tuff. Nya mål i 2025 förstås och pressa ned tiden lite
#8
•
22 februari 2025 kl 17:28
Gilla
Jag är anmäld och det blir min andra marathon. Ser fram emot det bl a för man varit och tittat på loppet några gånger. Har löptränat mera i jan-feb än vad jag gjort tidigare för att ligga i bra form så tidigt som loppet är
Letar efter ett bra genrep ungefär parallellt med premiärmilen,alltså ca 1 månad innan och ca en halvmara är tanken
Lycka till nii andra som skall springa!
#9
•
23 februari 2025 kl 15:31
Gilla
Tack Markus för tipset. Det var nog premiärhalvan jag menade,den som har typ samma arrangör som Stockholm Marathon.
Jag sneglar nog lite på att göra en liten resa istället. Har kollat lite på Bergen halmarathon eller möjligen något på brittiska öarna som t ex Limerick
ungefär i samma tidsspann. Mest för att få en liten reseupplevelse på köpet
Tacksam för tips i ämnet
#10
•
23 mars 2025 kl 22:08
1 Gilla
Grattis till första Marathonet och dessutom en bra tid trots svårigheter med förberedelserna. Jag gjorde en liknande resa i december.
Jag inser nu när jag siktar på Stockholm Maran att det kan vara svårt med mängdträning under vintern och det hade du ju verkligen om loppet går i Mars. Svårt att klä sig rätt och lätt att dra på sig förkylning tycker jag iallafall. Vissa tål detta bättre än andra kanske
Mycket intressant och varerande tips angående förberedelser, men för lite träning på 30K+ är en nackdel som jag kan skriva under på
Lycka till med nästa mål
annons
#11
•
23 mars 2025 kl 22:20
Gilla
Ja,det är lite nya saker man lär sig efter att ha skaffat en träningsklocka.
Man lär sig en del successivt och när det gäller HRV så verkar det som lägre värden än vad man brukar ha är tecken på infektionDet har jag erfarenhet av. Är man på högre delen av skalan säger nog klockan att man är lite övertränad och har hög trötthet . .
Jag sover med klockan för att se sömn och allmän formkurva
När jag vait förkyld och vilopulsen höjdes med 10 slag /min loggades ingen sömn alls vissa nätter. Spelar väl mindre roll,klockan tror att man inte sover alls.
Det verkar när man läser i tråden att det finns en personlig variation vilken HRV man har. Fast troligen ändras den efter om man är bra eller dåligt tränad
#12
•
12 april 2025 kl 21:28
Gilla
Jg har lite liknande funderingar med handledsmätt puls. Tänker att man kan gå mycket på hur det känns.Pulsklockor är ju ett relativt nytt påfund.
Om man skall lita på klockans mätning brukar ja ha hög puls första eller andra och upp till 5 km, därefter rejält sänkt. Kan återkomma med lite högre också ,men mera sällan
Jag tror helt klart det är relaterat till form och flås och även dagsform i energi och annat som måltider etc
Pulsklockan räknar passet baserat på hjärtfrekvens så två liknande löppass i upplevd ansträngning och km och tid värderas väldigt olika om medelpulsen var t e x 110 eller 145
Det är nog bara att träna på och lyssna på kroppen
#13
•
13 april 2025 kl 11:04
Gilla
Okej, tack för info . Ni kan kanske ha överseende med noviser på detta.
Att det dyker upp nybörjare är väl ett bra tecken annars.
Klart annars att man tar uppmätt puls på allvar.Men det kan alltså vara felmätning.
Vi ser fram emot förbättrade och mera ackurata träningsklockor
#14
•
13 april 2025 kl 19:27
Gilla
Ett av målen som man kan ha som jag tänker är att få lite grepp om hur ocjh när felmätningar sker,så att man har lite koll.Det är ju inte bara oro för att hjärtat verkar jobba i 180 ,fast det inte känns så,utan även irriterande att träningsloggning blir missvisande
Nu är ändå jag nöjd med träningsklockan som hjälpt mycket i träningslivet
Däremot är jag tveksam till att det skall vara löpkadensen som visas då man borde nollställa detta genom att stanna .För min del ligger den höga pulsen kvar och går ned oftast efter några km löpning.men inte alltid.
Jag har även funderingar över att det visas för låg puls ibland
Det är nog ett upptäckande man får göra. Funderar på att skaffa ett bröstband som finns som att köpa till den Suunto som jag har
Men jag vill ju gärna tro att tekniken kan förbättras över tid för exaktare mätningar.Marknaden och efterfrågan är tillräckligt stor för det kan jag tänka mig
#15
•
18 april 2025 kl 21:34
Gilla
Jag förespråkar varierad träning och kan se en del fördelar med att ha med cykling i träningsarsenalen.
Men jag är inte lika fördjupad som flera andra som svarat här i fråga om trösklar och zoner och även vad AI har att säga i frågan.

Fördelarna som jag ser det.
Med cykling får man en träning som har lång intensitet utan att varalika krävande som löpning
Man får också en mera tydlig benmuskelträning
Sedan är det okså en variation där man slipper det slitage som löpning kan ge
Men jag inser ju förstås att inför ett lopp bör man träna löpning för att nå bästa resultat.
Men kanske på lång sikt kan det vara bra
Egna erfarenheter är t ex en cykel eller vandringssemester på sommaren
kan ge en bra grund för te x lidingöloppet i slutet av september
Man hinner bli riktigt sugen på löpning igen då man tränar på annat sätt

Några funderingar i ämnet..Kanske triathlonutövare kan svara bättre som tränar bägge sakerna.
Själv är jag mest ute efter en total fitnessnivå ,men absolut med en nivå att prestera bra på lopp t ex marathon
annons
#16
•
4 maj 2025 kl 22:48
2 Gilla
Liten uppdatering om pulsmätning i mitt träningsliv. Formen börjar komma tillbaka,men framförallt verkar det för mig ha varit så enkelt som att spänna klocksn tightare.
I mitt fall hamnade pulsen vid löpning för mera normala 130-160 istället för att ligga på 180-190 för att senare under löppasset gå ned på 100-110 som ju är gåpuls
Verkar alltså mestadels ha varit en busenkel justering främst
Man har ju gärna klockan lite lösare resten av dagen och natten för bekvämlighet
#17
•
10 maj 2025 kl 20:49
1 Gilla
Ja Västerbron har man ju tänkt och övat lite på . Den börjar ganska snällt,men blir brantare . Lundagatan har jag inte blivit klok på om det är den lägre eller övre delen. Men låter på er som skriver om det att det är den brantare med Kullersten. Gatan är delad ,den lägre delen har ojämna nr och är inte alls brant
När jag kollar årets sträckning(det är min första Sthlm mara) tänker jag mig att Kungsholms torg och Narvavägen kan komma att kännas i benen då man sprungit i 30 k . De motluten är inte branta ,men några 100 m långa. Lundagatan kommer väl vid c a27K då man börjar känna sig seg.
För egen del har förberedelserna gått sådär Mars och delvis April inte alls kunnat träna i önskad mängd pg a förkylningskänning
Men nu känns det rätt bra. För få långpass i kroppen dock för att kunna hamna dit jag satsade efter senaste Maraton 1 dec -24
#18
•
10 maj 2025 kl 22:02
Gilla
Tack Anton! För info om Lundagatan. . Jag kan tänka mig att det känns,den ar ju lite lutning,som ju redan börjar på Ringvägen . Kan även tänka mig att Katarinavägen kan vara jobbig ,den ligger väl vid ca 20K . Men Narvavägen bävar jag lite för vid ca 35-40K.
Man tenderar att vara bäst förberedd på det man hört mest om och det är väl Västerbron. Fin utsikt iallafall om man kan njuta av det
#19
•
25 maj 2025 kl 21:49
1 Gilla
Ja det låter kanske att lägga ribben lite högt,men det är kanske inte fel
Kul att du börjat springa,det är ett bra intresse som ger mycket tillbaka
bl a en bra hälsa och inriktning åt det hållet
Jag har nyligen börjat med marathon och tidigare gradvis gått från halmara till Lidingöloppet(30K)
Det finns säkert flera strategier och olika inriktningar i löpning. Men jag har kommit från att springa typ milen på lite snabbare tempo. Så jag tror
att det är bra att pressa ned tiden genom att ha olika tempon att tillgå
Styrketräning tror jag också är viktigt,frågan är bara hur mycket sådant du hinner nu så nära loppet. Men kanske 1-2 ggr i veckan
Då drabbas nog mängden löpträning så det är en avvägning vad som är viktigast,förmodligen löpningen
Viktigas är väl att hitta sin löpstil,men vid 36 års ålder så kan man lägga rätt mycket träningstrimmar och få ett bra gensvar
lycka till med Malmö Marathon!
#20
•
29 maj 2025 kl 20:20 Redigerad 29 maj 2025 kl 20:22
1 Gilla
Ja,som några skrivit så är det inte så mycket mera du kan göra åt saken
när det gäller förberedelser. Man får släppa taget,göra sitt bästa och njuta av själva eventet.
Man kan räkna med att själva tävlingsmomentet och publik ger en extra boost. T o m så att man behöver hålla igen så att tävlingsmomentet inte driver upp tempot för mycket
Men i slutändan när det gäller krävande tävlingar som ett marathon är det inte mycket annat än din egen förmåga och din kropps kapacitet som är viktigt när sista milen kommer
Och det gör att man ännu mera borde släppa nervositeten.
Det får helt enkelt bli som det blir
Men vila och frukost vill man ju få till på bästa sätt
I slutändan om man inte är elitidrottare så finns ju ingen verklig press. Så bättre att njuta av hela grejen och ha kul är viktigt
Lycka till trådskaparen och alla andra
< < < 1 2 3 > > >
annons