Foruminlägg av Peter Carlsson

#1
•
16 november 2008 kl 20:29
Gilla
Visst är det så csaba. Men maten du stoppar i dig påverkar ju också immunförsvaret. En för stärkelserik kost kan leda till att stresshormonerna ständigt är aktiva vilket kan orsaka sjukdomar. Kroppen kan få sämre förmåga att stå emot förkylningar osv.
#2
•
23 april 2009 kl 21:04
Gilla
Är de bara att anmäla sig till startgrupp 1b (Stockholmsloppet) eller krävs det nått seedningsresultat? Såg att det bara var 599 platser i den startgruppen, finns det platser kvar?
#3
•
11 augusti 2009 kl 23:40
Gilla
Funderar kring hur man bäst fördelar sin träningsmängd längdmässigt sätt, både vad gäller effektivitet och skonsamhet. Ett mönster jag tycker mig se är att många motionärer springer få men långa pass, medan ambitiösare löpare springer många men kortare pass. Vad är bäst? Jag förstår att det har med vilken sträcka man tävlar på men mönstret tycks vara det samma oavsett.

Låt oss säga att jag har 6 mil att avverka i veckan (Jag har tänkt mig tävla på 10km). Hur fördelar jag dessa mil på bästa sätt med få eller många pass?
#4
•
30 mars 2010 kl 15:46
Gilla
Hittade den här rapporten.
http://www.ihs.se/upload/Forskning/Tillampad_idrottsvetenskap/Fysisk_kapacitetsprofil_hos_manliga_seniorelitfotbollspelare_2007.pdf

Den är gjord på allsvenska fotbollsspelare från tre lag. På sidan 22 kan man se genomsnittet för spelarna på den maximala syreupptagningsförmågan.
#5
•
20 augusti 2010 kl 18:12
Gilla
Jag håller med dom som avråder från att träna och framförallt tävla vid halsont. Själv lider jag just nu av en hjärtsäcksinflammtion, i alla fall vad dom tror.

Jag började springa efter en förkylning som jag trodde var på väg att släppa eftersom halsen var bra och pulsen normal. Men när jag efter några vanliga distanspass tog ett tröskelpass fick efter ett par timmar smärtor i bröstet. Det slutade på akuten och sen dess (läs träningsdagboken) har jag inte kunnat springa utan att smärtorna kommer tillbaka.
#6
•
1 februari 2011 kl 11:42
Gilla
Har man känningar i halsen ska man inte träna. Gjorde det mistsaget och fick en hjärtsäckinflamation (då hade jag bara irritation i halsen). Jag kunnde inte träna på 8 månader, så det blev ganska kostsamt. Dessutom finns det inget träningspass som kan ge så mycket effekt att man inte har råd att stå över det.
#7
•
11 februari 2011 kl 09:42 Redigerad 11 februari 2011 kl 09:55
Gilla
Skulle jag vara du skulle jag korta vilan till 60 sek och successivt öka antalet intervaller. Kollar man på ditt personbästa så ser det ut som att du har farten. Sen kan du omvaranat öka farten och antalet intervaller. T ex 6 intervaller i 4:00-fart med 60 sek vila första veckan. Andra veckan kör du 7 intervaller i 4:00-fart fat med 60 sek vila. Tredje veckan kör du 6 intervaller i 3:57- fart med 60 sek vila. Fjärde veckan ökar du antalet intervaller igen osv. Blir farten lite för hög kan du ju sänka vilan till 45 sek.
#8
•
9 maj 2011 kl 21:06
Gilla
För min del har det varit mellan 45-55 sekunder per kilometer, mellan tävling och träning. Med träning menar jag farten på distanspassen.
#9
•
4 juni 2011 kl 12:15
Gilla
Du kan ju testa dig fram. Att gå till ett testcenter känns lite "overkill". Prova att gå efter formeln, enligt den har du ungefär 180 i max och bör ligga kring 130-140 på distanspassen. på kvalitetspassen kanske du kan ha 150-165 i puls. Om det inte stämmer (man bör kunna föra en konversation på distanspassen) öka eller minska pulsen något. Eller så provar du att göra ett eget maxpulstest. Se hur mycket du lyckas komma upp i. Lägg på några pulsslag på den siffra du får (eftersom det är svårt att nå sitt max). När det gäller snabba intervaller avråder jag dig från att springa efter pulsen. Du kan använda den som måttstock över hur bra du återhämtar dig mellan varje intervall. Men eftersom man vilar tar det ett tag att komma upp i "rätt puls" och risken är stor att du drar på dig mjölksyra i början. Bättre att gå efter fart.