Löpning • Träning • 12 inlägg • 5624 visningar •

Tempo på tävling?

Lisa
1978 • Malmö
#1
•
8 maj 2011 - 20:36
Gilla
Vilket tempo tror ni vore lämpligt för mig att hålla på ett milslopp? Jag springer i 6min tempo på träning men då utan att ta ut mig, passet är behagligt och inte alls jobbigt utan jag skulle kunna springa ett tag till.
Hur mycket brukar det skilja för er i träningstempo mot tävlingstempo?
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#2
•
8 maj 2011 kl 20:43
Gilla
Mitt tips nr 1 är att variera dina km farter på träning. Variera även sträckorna. Men om jag gissar helt blint på din tävlingfart, så ca 5:40-5:50.
Lisa
1978 • Malmö
#3
•
8 maj 2011 kl 20:46
Gilla
När jag springer 5km så är tempot 5.35. sträckorna varierar jag och tydligen även tempot. Är mitt första lopp så jag har ingen erfarenhet och vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det.
csaba
1973 • Malmö
#4
•
8 maj 2011 kl 21:01
Gilla
Är det ditt första lopp så förstår jag inte varför du ska bry dig om tempo.
Spring på känsla, tempot kommer att vara där på tävling.
(man springer oftast fortare än man tror när det är "nummerlapp" på bröstet)
Lisa
1978 • Malmö
#5
•
8 maj 2011 kl 21:04
Gilla
Det är för att jag är rädd att springa alldeles för fort och sedan inte orka hela vägen. Har inte riktigt koll på mitt tempo även när jag tränar. Kan mycket väl springa 4.50-5:10 tempo i 3km men sedan sackar jag.
Tor
1975 • Göteborg
#6
•
9 maj 2011 kl 08:13
Gilla
Är du en gambler så kört du 5:00-tempo och hoppas att publiktrycket skall ta dig runt. Vill du spela safe så kör du i 5:40-tempo.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#7
•
9 maj 2011 kl 08:17
Gilla
Öka tills du börjar andas riktigt tungt. Det brukar vara lagom för milen.
Lisa
1978 • Malmö
#8
•
9 maj 2011 kl 20:55
Gilla
Ok, kanske ska våga testa 5:00 tempo....
Tack för era tips.
Hur mycket skijer det sig i tempo för er mellan träning och tävling?
Peter Carlsson
1982 • Fläcka
#9
•
9 maj 2011 kl 21:06
Gilla
För min del har det varit mellan 45-55 sekunder per kilometer, mellan tävling och träning. Med träning menar jag farten på distanspassen.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#10
•
10 maj 2011 kl 08:56
Gilla
MIna snabbaste snabbdistanspass ligger ca 10 sek(km långsammare än tävlingstempo på milen, sen kör jag ibland maratempopass och de ligger på ca 20-30 sek/km långsammare tempo medan långpassen ligger nästan 60 sek/km långsammare.
Lisa
1978 • Malmö
#11
•
10 maj 2011 kl 19:50
Gilla
Hur långa är era distanspass då? Era snabbpass?
Peter P
1965 • Kungsholmen
#12
•
10 maj 2011 kl 21:17 Redigerad 10 maj 2011 kl 21:17
Gilla
Jag brukar ligga på 12-14 km varav ca 8-10 går lite snabbare och 1-2 km är uppjogg/nerjogg.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.