Foruminlägg av Kajsa Asp Jonson

< < < 1 2 > > >
#1
•
13 juli 2010 kl 00:38
Gilla
Detta med viktminskning är verkligen ett ämne som nästan inte undgår NÅGON. Det verkar som om det inte finns ett enkelt svar. Vi är alla individer och tacklar hunger och aptit på olika sätt. Under ett högintensivt pass bränner man mer kolhydrater och Vissa upplever ett ökat sug efteråt. Mer lågintensiv träning brukar inte ha den aptithöjande effekten riktigt på samma sätt. Dessutom kan frågan om återhämtningsmål sätta käppar i hjulen för den som vill gå ner i vikt.
Jag är själv dietist, pt och löpare. Att skriva kost- och träningsdagbok tycker jag är ett bra sätt att hitta sina fallgropar. Om du inte själv hittar dem - be någon annan titta på dagboken.
Lycka till! //Kajsa Asp Jonson www.kajsaasp.se
#2
•
15 juli 2010 kl 00:40
Gilla
Om du får i dig för lite vätska påverkas bland annat prestationsförmågan och ditt omdöme. Några tips för dig som tränar i sommarvärmen: http://www.kajsaasp.se/dietist/vatska_61.html
#3
•
15 juli 2010 kl 00:46
Gilla
Vätskebrist kan vara en väldigt relevant fråga såhär års.
Om du får i dig för lite vätska påverkas bland annat prestationsförmågan och ditt omdöme. Över 60 pers hamnade på sjukhus i samband med Göteborgsvarvet i år - jämfört med 2 pers förra året. Några tips för dig som tränar i sommarvärmen: http://www.kajsaasp.se/dietist/vatska_61.html
#4
•
27 juli 2010 kl 00:18
Gilla
Hård träning påfrestar immunförsvaret, hur du äter - framför allt efter passet - påverkar din återhämtning och motståndskraft.
Läs mer här: http://www.kajsaasp.se/dietist/aterhamtning_17.html

Lycka till!
/Kajsa
#5
•
2 augusti 2010 kl 00:26
Gilla
Halloj!
Jag har en hemsida som behandlar det mesta om kost och träning inklusive tidsbesparande tips och att få ihop familjelivet. Inom ett par veckor kommer det också att finnas en blogg. Den som väntar på något gott... är välkommen till min hemsida sålänge: www.kajsaasp.se
#6
•
2 augusti 2010 kl 00:35
Gilla
Har inte testat LCHF, men märker stor skillnad på både tempo och träningsglädje om jag laddat med en tallrik pasta jämfört med måltider med lägre kolhydratsinnehåll. Dessutom behöver man fylla på med både KH och protein efter ett snabbare pass - för att kroppen ska få optimala förutsättningar för återhämtning.
Här kan du läsa mer: http://www.kajsaasp.se/dietist/kolhydratladdning_38.html

Lycka till!
/Kajsa
#7
•
5 augusti 2010 kl 10:27
Gilla
Martin!
Inte meningen att trampa på några ömmar tår - ville bara belysa att vi faktiskt behöver kolhydrater. Och varför. Speciellt eftersom många av de tidigare inläggen handlar om att man upplever att man inte kan springa speciellt fort utan KH. Turbon funkar inte med fett som bränsle - tyvärr.
Lycka till allihop - med eller utan KH.
#8
•
22 augusti 2010 kl 22:41 Redigerad 22 augusti 2010 kl 22:42
Gilla
Hej!
Jag brukar vila ca 3 dagar innan ett lopp och sista passet innan springer jag bara några km i lugnt tempo. Vill att det riktigt ska klia i benen när det är dags!
Jag tror att många tappar sugen och upplever att det känns tungt pga brister i kosten.
Läs om Kolhydrater och energi här: http://www.kajsaasp.se/dietist/kolhydratladdning_38.html

Lycka till med uppladdningen och loppen!
#9
•
22 augusti 2010 kl 22:51
Gilla
Hej!
Vi är ett gäng som kör intervallträning på Slottsskogsvallen varje torsdag.
Välkomna! http://www.managementbymovement.se/2010/08/19/loptrana-med-mbm-i-host/
#10
•
22 augusti 2010 kl 23:41 Redigerad 22 augusti 2010 kl 23:56
Gilla
Tömda energidepåer kanske?
Även om man rör sig långsamt är energibehovet högre under vandringen än om du normalt sett t ex sitter på kontor.
Läs gärna på min hemsida www.kajsaasp.se om energi och kolhydrater och om Återhämtning: http://www.kajsaasp.se/dietist/aterhamtning_17.html

Lycka till!
//Kajsa
#11
•
23 augusti 2010 kl 14:05
Gilla
Maila gärna kristina@optimore.com för schema och mer info.

Vi riktar oss både till privatpersoner och företag.

Vi kommer att vara i Ullevis kulvert när det blir för höstigt utomhus.
#12
•
25 augusti 2010 kl 23:29
Gilla
Hej!
Här kan du läsa mer om kolhydratladdning http://www.kajsaasp.se/dietist/kolhydratladdning_38.html
Titta gärna på sidan om återhämtning också.

Vi behöver kolhydraterna för att orka längre, ingen tvekan om den saken.
Särskilt om du även vill ha fart i uppförsbackarna!
Lycka till!
#13
•
13 september 2010 kl 20:28
Gilla
FIl och müsli är en jättebra frukost. Lägg till lite extra nötter och kanske en fullkornsmacka.

Det är minst lika viktigt att äta ordentligt dagen innan också.
Ta ett par mackor innan läggdags också.
Läs gärna mer här: http://www.kajsaasp.se/dietist/kolhydratladdning_38.html
Lycka till!
#14
•
10 maj 2011 kl 11:22
Gilla
Dett börjar dra ihop sig. Tio dagar kvar!
Fjärilarna i magen har vaknat och det ska bli väldigt kul att springa GöteborgsVarvet.
Min mentala förberedelse gick igår in i en ny fas. Läs gärna mer på nedanstånde länk! http://kajsaasp.wordpress.com/2011/05/09/uppladdningen-har-startat/
#15
•
10 maj 2011 kl 14:09
Gilla
Självklart!
Återkom gärna och berätta hur det funkade för dig!
Följ gärna tips om uppladdning, kost och annat på bloggen. Www.kajsaasp.se Www.managementbymovement.se/projektblogg
#16
•
10 maj 2011 kl 16:02
Gilla
Be my guest! ; )
#17
•
10 maj 2011 kl 17:10
Gilla
Japp, tog den när den var nymålad, för ca 1 år sedan ;)
#18
•
10 maj 2011 kl 18:27
Gilla
Kommer faktiskt inte ihåg exakt vilken gata det var.
Någon stans i centrala Gbg, kanske i närheten av Kungsportsplatsen/Bältesspännarparken.
#19
•
10 maj 2011 kl 21:49
Gilla
Lycka till!
Här är en liten maskot http://kajsaasp.wordpress.com/2011/05/09/uppladdningen-har-startat/
#20
•
18 maj 2011 kl 09:13
Gilla
Jag skulle aldrig lita på att det går att ordna något längs vägen. Jag kanske är lite väl fokuserad på uppladdningen, men det är ju väldigt enkelt att ta med en burk med kall pasta och annat gott. Den kan man käka på plats eller på en försenad spårvagn eller så.
Så slipper du vara beroende av andra och ha ett onödigt osäkerhetsmoment.
Läs gärna mer i min blogg: http://kajsaasp.wordpress.com/
< < < 1 2 > > >