Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 1546 visningar •

Varför blir jag så trött??

Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#1
•
22 augusti 2010 - 19:18
Gilla
Är lite osäker på om det här hamnar i rätt kategori egentligen men i alla fall.

Jag är motionslöpare sedan några år tillbaka. Inte snabb, inga tider å skryta med (vilket inte gör mig så mycket), bara glad motionär. Springer lite lopp och så för nöjes skull.

För ett par veckor sen var vi på fjällvandring. Vi gick i 6 dagar, var egentligen ganska dåligt förberedda. Det var tungt och förståss ganska jobbigt för kroppen. Nu är det ca 2,5 veckor sen vandringen avslutades.

Under vandringstiden, och några dagar före och efter, blev det förståss ingen löpning, men man rör ju sig mycket ändå.
Efter detta har löpningen inte riktigt blivit sig lik. Jag blir trött jättefort, flåset känns mycket sämre. Jag förstår att det kan ta en stund för kroppen att återhämta sig efter en fjällvandring men borde den inte ha gjort det nu? Eller är tröttheten symtom på något helt annat.. Det har i alla fall känts sen fjällen, och fram till senaste löprundan som var igår.

Hoppas ni har några ideer :)
Kajsa B
1987 • Göteborg
#2
•
22 augusti 2010 kl 19:22
Gilla
Hamnade själv i våras i något liknande. Var rätt vältränad och var ute på en 6 dagars skidtur med full vinterpackning i -20. efter det tog det en månad innan jag var i nörheten av den nivå jag var på i löpningen innan turen.

Det enda jag kan försöka peppa dig med är att efter vycket vila kom tillbaka till minst samma nivå som innan turen. det tog kanske en 3-4 veckor dock.
Martin Syk
1983 • Göteborg
#3
•
22 augusti 2010 kl 22:07
Gilla
Järnbrist är inte ovanligt.
Kajsa Asp Jonson
1971 • Ytterby
#4
•
22 augusti 2010 kl 23:41 Redigerad 22 augusti 2010 kl 23:56
Gilla
Tömda energidepåer kanske?
Även om man rör sig långsamt är energibehovet högre under vandringen än om du normalt sett t ex sitter på kontor.
Läs gärna på min hemsida www.kajsaasp.se om energi och kolhydrater och om Återhämtning: http://www.kajsaasp.se/dietist/aterhamtning_17.html

Lycka till!
//Kajsa
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
•
23 augusti 2010 kl 13:55
Gilla
Det tar ca 4 veckor att komma i normal form efter en mara, hur lång tid tar det efter sex dagars vandring med packning? Har du tappat i vikt? Det är svårt att äta tillräckligt under en fjällvandring, har jag själv erfarenhet av.
Förmodligen är allt som det ska utom att du försökt träna för hårt efter vandringen. Unna dig några lata dagar och träna sedan så mycket och fort/långsamt som du känner för ett tag!
Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#6
•
23 augusti 2010 kl 18:07
Gilla
Det rör sig alltså om så pass lång tid, då är det väl bara att vänta då. Jag kommer nog fortsätta springa, jag kan inte riktigt låta bli, men jag får väl ha överseende med att det går lite segt då. Vet inte hur det var med vikten men man äter ju inte onödigt mycket i fjällen direkt. Tack så mycket för era svar :)
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#7
•
24 augusti 2010 kl 01:29
Gilla
Du har nog blivit övertränad utav vandringen som du inte var tränad för.
Ta det bara lugnt tills det vänder, och allt börjar gå lättare, hårdare träning förvärrar bara problemet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.