Hallå.
Klippte sub40 (39:34) i helgen på 10k för första gången i Kistaloppet. För övrigt ett skönt race med mycket! varierad bana. Bitande spöregn, bra support och att vara vilse i ett enormt köpcentrum gjorde det hela till en bra helhet. Kör definitivt nästa år igen.
Iaf, sub40, otroligt skönt. Har jobbat på hela året för det. Såg det som näst sista chansen i år så det var lättande att få det gjort. Det var igår...och hela dagen idag har jag funderat på sub38.
Är inte med i någon klubb, men försöker köra på så varierat som möjligt. Har bra disciplin med intervaller och kör gärna backar men all träning känns ändå ganska spontant upplagd från ena veckan till den andra.
Skulle behöva hjälp att klara 38 misstänker jag nu. Lite mer struktur. Så klart individuellt men vad anses ge mest? Intervaller? Backe? Tempopass? Fartlek etc???
I så fall hur mycket ska man variera intervallerna från vecka till vecka och hur många pass i veckan kan man köra cirka?
Arbetar på för att klara PB på Hässelbyloppet. Ska tydligen vara en snabb bana. Även om jag inte klarar under 38 på så kort varsel så finns en liten gnista av förhoppning i mig. Annars blir det till våren.
Tacksam för hjälp med upplägg, tips, genvägar etc
