Foruminlägg av Stefan Boman

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
8 juni 2010 kl 08:48
Gilla
Är det någon från Stockholm som är intresserad av plats i bil?
#2
•
4 juli 2011 kl 13:43
Gilla
Jag brukar springa runt Södermalm för att få lite mer öppet landskap. Runt Årstaviken är jättefint t.ex.

Annars är rundan Hägersten-Personnevägen-Hägerstensvägen-Svandammsvägen ganska trevlig.
#3
•
5 juli 2011 kl 14:32
Gilla
Egen erfarenhet från två Vertêx Fjällmaraton säger att det är väldigt nyttigt med trappträning inför de två brantaste etapperna. Vaderna svider rätt ordentligt! Det är även väldigt nyttigt med många långpass; tidsmässigt tar det åtminstone 6 timmar att komma i mål för en hyggligt vältränad motionär.
#4
•
5 juli 2011 kl 17:30
Gilla
För er som tycker att upp till 1 liter/timme låter mycket och kanske till och med farligt så vill jag poängtera att de erfarna som gör detta även är lika rabiata när det kommer till att återgälda elektrolyter. Det är alltså ingen erfaren ultralöpare som halsar vatten utan att även veta hur mycket salt och mineraler som behöver fyllas på samtidigt.

Sedan kan man diskutera hur värt det verkligen är att i ena ändan fylla på något som urlakar salt, för att i andra ändan fylla på med salt. Många påstår, inklusive väldigt bildade källor, att absolut bästa sättet är att dricka efter törst. Personligen så är det svårt för mig att kontrollera detta så jag väljer att se till att inte dricka för mycket istället och låta bli att tänka på att dricka för lite.
#5
•
6 juli 2011 kl 11:03
Gilla
Det är vanligt att man försöker gå ner i vikt strikt genom löpning. Personligen tror jag detta är en ytterst dålig idé. Det resulterar mer än ofta i skador och eventuellt bakslag (viktökning).

Eftersom det är en distans du ska springa och inte enligt en viss tid så har du en stor fördel på din sida. Strunta i att titta på tiden, man säger att farten dödar och det är Väldigt sant när det kommer till löpning, och se istället till att lägga på någon kilometer i veckan på ditt längsta pass.

Du kan givetvis öka volymen på träningen i form av att gå från 2 till upp till 5 löppass i veckan. Även här skall man vara försiktig så att inte blir skadad och därav ryker på bakslag.
#6
•
6 juli 2011 kl 11:19
Gilla
Även om natrium tas upp väl i tunntarmen så går transporten därifrån extremt fort vad jag kan förstå.
#7
•
6 juli 2011 kl 17:14 Redigerad 6 juli 2011 kl 17:15
Gilla
Min poäng var att man ska se upp med att stressa kroppen för mycket. Något som är väldigt vanligt när man försöker gå ner i vikt. En van löpare är inte alls lika benägen att strunta i kroppens signaler.

#8
•
6 juli 2011 kl 17:23 Redigerad 6 juli 2011 kl 17:23
Gilla
Kiranja: Du kan välja att antingen ha koll på din totala distans på en vecka eller att fokusera mer på långpassen. När det kommer till halvmaraton så är det i ditt fall uthållighet som är viktigast.

När och om du märker att dina löppass under veckodagarna blir för enkla så är det bara att öka farten, distansen eller båda.

Långpassen tycker jag att du ska se på mer som formtest. Välj till exempel att antingen springa hyggligt långt med en viss genomsnittshastighet eller att springa så långt du tror att du klarar för stunden. Du kommer nog att förvåna dig själv av hur långt du kan springa bara du ligger i behagligt tempo.
#9
•
11 juli 2011 kl 15:18
Gilla
Sedan när är endast den mekaniska förbrukningen relevant?

Ser ingen direkt definition av "jogga" heller. Är detta att springa väldigt långsamt eller promenera väldigt fort?
#10
•
11 juli 2011 kl 15:21
Gilla
Är det inte väldigt individuellt?

Ät det du tycker om. Att äta "Nyttigt" är kanske inte bäst energikälla när man är ute och springer. Det beror väldigt mycket på vad man anser vara nyttigt. Jag anser till exempel att russin och nötter är extremt onyttigt.
#11
•
11 juli 2011 kl 16:36
Gilla
Dextros är druvsocker. Mängden är alltså direkt proportionell till massan i en tablett. Runt 5 gram kanske?

1 gram motsvarar 4 kcal. Inte mycket att hänga i julgranen. Dessutom tas det upp oerhört fort.
#12
•
11 juli 2011 kl 16:41
Gilla
Vet inte var "gång" kom in i bilden. Det är ju knappast en naturlig rörelse för kroppen.

Kalorieåtgången är väl proportionell till pulsen? I så fall kanske det är bättre att fokusera på "zoner" som är så populärt.
#13
•
22 december 2011 kl 21:57
Gilla
Jag lägger min poäng på Saucony Kinvara. Överlägsen nykomling. Blir snart införskaffning av version 2.
#14
•
22 december 2011 kl 22:29
Gilla
Man bör ta tillvara på den ökade proteinsyntesen direkt efter ett träningspass. Inom en timme brukar man säga. Kolhydraterna är väl också bra men dem kan kroppen alltid utnyttja på bra sätt.

Gainers och Gainomax är båda (oftast) vassleprotein och socker. Banan och Oboy är bara socker. Jag skulle föredra de första alternativen.

Något som verkar vara direkt hämmande är fett eftersom det motverkar kroppens upptagning av protein.
#15
•
22 december 2011 kl 22:35
Gilla
Jag kör IF á la leangains.com. Fungerar bra även när man löptränar mycket om man lite flexibel.

I tidig vår körde jag en 72-timmars fasta någon dag. Efter det år jag som en häst i tre dagar. I slutändan gick jag upp 15 kg. Inget resultat att bygga några teorier på, men för egen del så begränsar jag nog fastandet till upp till 24 timmar.
#16
•
22 december 2011 kl 22:39
Gilla
Vadå, är grönsaker en egen makronutritionsgrupp nu helt plötsligt?

Protein, kolhydrat, fett och "grönsak". Intressant!
#17
•
22 december 2011 kl 22:44
Gilla
Fy. Man skall nog inte underskatta sömnen om man inte är en morgonmänniska. Det kan bli en väldigt obehaglig upplevelse att tvinga sig upp tidigare än kroppen tillåter. Dessutom påverkar man givetvis immunförsvaret om man tummar på sömnen.

Jag skulle undvika löpa i så fall.
#18
•
23 december 2011 kl 15:05
Gilla
Antagligen ett par skor från wiggle.co.uk. Asics DS Trainer 16, Saucony Kinvara 2, inov8 f-lite 220.

Tomten är snäll i år. ;)
#19
•
23 december 2011 kl 15:12
Gilla
Just baljväxter är ju väldigt speciella. Själv skulle jag inte kalla dem grönsaker i detta sammanhang.
#20
•
25 december 2011 kl 22:12
Gilla
Det är ganska lätt att simulera ett löppass med en strikt LCHF-diet. Spring innan frukost. Personligen känner jag att högintensivitetspassen påverkas negativt. Svårt att uttala mig om lågintentensiv träning blir nämnvärt bättre.

Det som jag tycker är mest problematiskt är att kolhydratladdning inför tävlingar mottages mycket dåligt av kroppen. Insulinet goes bananas.
< < < 1 2 3 > > >