Löpning • Träning • 41 inlägg • 8684 visningar •

Morgonjogg

Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#1
•
16 december 2011 - 10:43
Gilla
Läste precis artikeln på jogg:s startsida om morgonlöpning och kände mig lite träffad när det står något om vilken människa går upp 4:30 för å gå ut å springa. I normala fall snarkar jag väldigt gott denna tiden. Men snart är det jul, och då gäller det å klämma in löpningen så gott det går. Så den 23 dec siktar jag på att gå upp just 4:30 för att hinna springa i alla fall en kortis (3-4 km). Det känns lite galet, jag är extremt morgontrött, men det är min enda realistiska chans att få in löpning, och när första passet i julhelgen blir efter det återstår att se.. Hoppas det här funkar. Vill någon hålla mig sällskap är det helt okej :D

En annan liten sak.. Jag kan inte springa på tom mage, men har någon något tips på vad jag kan stoppa i magen innan jag ger mig ut som inte är jobbigt för magen, och sedan för att orka med resten av dagen?

God jul på er!
< < < 1 2 3 > > >
Karin L
1981 • Linköping
#21
•
17 december 2011 kl 00:04
Gilla
he, he, kollade just min träningsdagbok och såg att jag för någon vecka sedan sprang 12km innan jobbet! Hur hann jag det? Bloggade om det för ett tag sedan, trixet med morgonlöpning är verkligen att koppla bort hjärnan... (http://karintanker.blogspot.com/2011/11/om-morgonlopning-och-mammutar.html)
Magnus Arvidsson
1969 • Lund
#22
•
17 december 2011 kl 01:07
Gilla
Riktigt skönt att springa på morgonen - trots allt känns det även väldigt nyttigt! Sprang några mornar på Mallocra i oktober och såg solen gå upp över havet och mycket bättre kan inte livet bli. På sommaren är det dessutom oftast bättre temparatur före klockan 08-09, sedan blir det ganska varmt.
Likaså att springa före jobbet, extremt mycket endorfiner - hela dagen känns löjligt bra.
Att springa med sin hund låyer trevligt. Har en Westie sedan många år, och när jag försökte var det helt omöjligt. Jack Russell har jag dock sett både vid cyklar och med löpare. Finns det andra mindre hundar som fungerar som sällskap i löpspåret?
Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#23
•
21 december 2011 kl 11:00
Gilla
Jag måste ju bara meddela att jag har löst detta på ett sätt som känns rätt bra. Jag blev ledig på fredag, så jag tänker gå upp runt 8 istället, och äta en rejäl frukost innan turen. Vovven får också följa med (annars skulle han sovit borta den kvällen och inte vart hemma när jag skulle upp å springa 4:30....) så han är trött å avslappnad på resan :)
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#24
•
21 december 2011 kl 16:42
Gilla
Då jag i morse för en gångs skull inte lämnade barnen på dagis så stack jag istället hemifrån strax efter sex och åkte till jobbet där träningskläderna låg och väntade.
06:35 var jag ombytt och klar och klämde 21km motionsspår i närheten.
Sedan in på jobbet och hade duschat klart till kl. 9.
Så, då var veckans långpass avklarat och man kan fokusera på julen :)
Anders E
1968 • Sollentuna
#25
•
21 december 2011 kl 23:53
Gilla
Om man har svårt att få till morgonpass och har det hektiskt mitt på dagen är ju alternativet kvällspass. Att sticka ut på en löptur efter en lång dag på jobbet och efter att vardagsbestyren är avklarade är inte dumt. Det är lugnare i spåren framåt kvällen och med en bra pannlampa är mörkret inget problem. Till skillnad från morgonpassen finns det ingen kritisk tid att passa utan man kan springa en bit längre om man känner för det.
Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#26
•
22 december 2011 kl 07:46
Gilla
Jag springer oftast på kvällen som du skriver Anders. Det är oftast sent som jag presterar som bäst. Men just denna dag fanns tidigare inget alternativ då jag ska åka tåg till mitt i natten. Men nu har det ju ordnat sig. Annars är kvällslöpning en mycket bra grej.
Stefan Boman
1985 • Göteborg
#27
•
22 december 2011 kl 22:44
Gilla
Fy. Man skall nog inte underskatta sömnen om man inte är en morgonmänniska. Det kan bli en väldigt obehaglig upplevelse att tvinga sig upp tidigare än kroppen tillåter. Dessutom påverkar man givetvis immunförsvaret om man tummar på sömnen.

Jag skulle undvika löpa i så fall.
Kyogre
1966 • Trångsund
#28
•
23 december 2011 kl 17:20 Redigerad 23 december 2011 kl 17:19
Gilla
Om ni har ambition att springa något längre lopp så försök köra era morgonpass/förmiddagspass utan frukost innan. Det tränar upp kroppen att använda de energidepåer som finns, något som är mkt viktigt vid alla konditionsidrotter. Kolhydraterna du stoppade i dig dagen innan räcker för åtminstone 1,5 timmars löpning. Fettdepåerna räcker ännu längre om man bara tränar upp kroppen att använda dom på ett effektivt sätt.
Protein är inte lika bra som bränsle, det har kroppen större nytta av efter träningen.
Susanne Olofson
1969 • Skattkärr
#29
•
23 december 2011 kl 20:52
Gilla
Ok - för det första - 03,30 är inte tidigt på morgonen - det är mitt i natten! Jag känner mig kopiöst duktig när jag ger mig ut strax efter 5!
Och angående kvällspass så är det i alla fall ett problem för min del - endorfinerna håller mig vaken ... och så är jag mer död än levande nästa dag ... Så om någon har tips på hur man kan somna trots kvällsjogg så tar jag gärna emot!
Blir förresten en morgonrunda imorgon julafton! (så - nu kan jag inte backa ur! )
Micke Wigstrand
1964 • Tranås
#30
•
23 december 2011 kl 22:24
Gilla
@Susanne:
Visst är det ett elände att hitta John Blund efter ett sent pass.
Har tyvärr ingent tips på hur man hittar honom..
Har daremot fått ljuga för att få till ett morronpass i morron, tänker smyga upp när sambon sover..
(löpar)Livet har sina sidor...
God Jul!
Kyogre
1966 • Trångsund
#31
•
24 december 2011 kl 07:54
Gilla
Nyss kommit in i stugan efter en mil i skidspåret. Nu skall det bli gott med frukost. God Jul alla joggare!
Kristina Svedberg
1979 • Upplands Väsby
#32
•
24 december 2011 kl 08:35
Gilla
Åh, önskar jag hade snö! Blev en morgonjogg istället, god jul alla!
Andreas Dahmm
1980 • Kållekärr
#33
•
24 december 2011 kl 10:44
Gilla
Jag var rätt dutikgt på att springa kortare turer, alltså max 6-7km, innan jobbet i somras/höstas men sen föll rutinen bort. Dock var det jäkligt skönt att ha gjort det på morgonen de dagarna som man har annat inbokat på eftermiddagen. Ska försöka ta tag i det här igen och morgonjogga de dagar jag börjar jobbet 8 eller 9.

Min rutin var att ta fram alla träningskläder på kvällen innan, inte snooza och, precis som någon annan skrev, försöka vara utanför dörren så snabbt efter jag vaknat som bara går.

En bonus var att jag tappade rätt mycket vikt av att träna på morgonen innan frukost.
Magnus Arvidsson
1969 • Lund
#34
•
3 januari 2012 kl 18:05
Gilla
Ja, jag har också hört att löpning innan frkosten bränner *fett* vilket leder till en ev. viktminskning - stämmer detta?
Camilla Green
1982 • Linköping
#35
•
3 januari 2012 kl 18:31 Redigerad 3 januari 2012 kl 18:31
Gilla
Det finns delade meningar om detta. Vissa säger att man har lättare att bränna fett om man tränar lågintensivt på morgonen på fastande mage då glykogendepåerna är tömda när du "fastat" under natten. Då det inte finns nåt glykogen kvar så tvingar det kroppen att använda fett som bränsle istället för kolhydrater som är det kroppen väljer att använda som bränsle i första hand. Jag kan tycka att detta låter logiskt.

Andra säger att det inte har någon betydelse när du tränar eller hur intensivt utan att kroppen ändå gör av med lika mycket fett och kolhydrater. Eller att skillnaden är marginell.

Jag vet inte vad som är rätt men det viktigaste är nog ATT man tränar när det känns bäst för en själv. :)
Heimo
1960 • Swe
#36
•
3 januari 2012 kl 18:53
Gilla
Att kroppen förbränner fett när glykogen-depåerna är tömda stämmer bra, oavsett om du tränar eller inte.
Vill man få en bra fettförbränning ska man träna intensivt och inte lågintensivt då det är den totala energiförbrukningen som ger viktnedgång och en hög intensitet under given löp-sträcka förbrukar mer om man springer fort än sakta.
Jonas Jönsson
1966 • Hässleholm
#37
•
4 januari 2012 kl 09:40
Gilla
Angående fettförbränning på morgonen: Kroppen producerat ett hormon som heter Kortisol, som mest mellan kl 04-08 på morgonen och är då mer benäget att använda kroppsfett som bränsle. Normalt förbränner Kortisol, som är ett stresshormon, proteiner som bränsle. När man tränar på morgonen så får man en utökad fettförbränning under dagen i jämfört med att träna på kvällen. På kvällen upphör fettförbränningen redan efter någon timme efter passet. Tränar man på morgonen kan man få fettförbränning flera timmar under dagen. Kortisol är inte bara positivt, bla så kan det påverka immunförsvaret. Tränar man på morgonen med högintensitet, dålig sömn, stressar på jobbet och med familjen så kommer kortisolet istället att börja lagra fett.
Helena Blomqvist
1966 • Dals-Ed
#38
•
4 januari 2012 kl 17:45
Gilla
Eftersom jag ändå ska ut med hundarna så passar jag på att springa istället, blir ju inte så effektivt när de ska stanna och göra ifrån sig ibland - men jag ser det som en skön start på morgonen. Effektivare pass förläggs till de dagar jag slutar lite tidigare och helgerna.

Fast just nu så har jag nystartat efter uppehåll sedan början på september. Har haft en eländig höst med segdragna virus samt värk på grund av reumatismen. Så än så länge är det bara morgonjoggen med vovvarna som gäller.
Bengt
1979 • Vallentuna
#39
•
4 januari 2012 kl 21:21
Gilla
När man väl är ute så är det super skönt. Sedan att alla tycker man är en idiot på jobbet för att man går upp kl 5:00 för ett fem km pass är en annan sak.
Jag mår bra av att springa på morgonen, tyvärr är jag ganska dålig på att göra det i perjoder.

Upp, ett snabbt toa besök, klä på sig, en munn vatten och sedan ut max 10 min efter jag gått upp. Så kör jag när jag kör morgon joggg.
Tom-Ingar Bjørndal
1974 • Saltsjö-Boo
#40
•
4 januari 2012 kl 23:19 Redigerad 4 januari 2012 kl 23:23
Gilla
Även jag tycker det är skönt med morgonpass, även om det är svårare under den mörkare årstiden. Att få gå ut kl 0530 en vårmorgon och uppleva hur "dagen vaknar" genom gryningen, ger mig massa energi och jag känner mig som Stålmannen resten av dagen.

En positiv bieffekt som jag fått är att jag upplever mig själv som mindre blodsockerkänslig efter regelbundna morgonpass mot innan jag började springa. Tidigare var jag en slav under näringsintag direkt när jag stigit upp, framförallt humörmässigt. Efter att jag började med morgonlöpning på tomma depåer, känner jag mig inte alls lika låg innan frukost mot tidigare. Det känns som om kroppen och humöret har lärt sig fungera utan snabba kolhydrater direkt på morgonen.
Är det någon annan som upplevt det samma?
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.