annons

Foruminlägg av Sara Olsson

#1
•
25 juli 2007 kl 22:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
TJena.

Från att ha fött barn i februari har jag nu sedan maj börjat löpträna för att komma i form. Jag joggade ett tag 6 km varannan dag för att sedan börja träna enligt Marathon.se´s upplägg inför tjejmilen.

Nu tror jag att jag råkade sträcka vänster lårmuskel under intervallträningen för 3 veckor sedan. Det gjorde redigt ont och jag fick svårt att gå i trappor, komma upp från huksittande osv.
Jag fortsatte att jogga, då det ändå gick ganska bra just när jag sprang och hade blivit varm. Men efter inrådan från brorsan som är träningsfreak så har hållit upp med löpträningen i 1,5 v och smörjt med ZonKräm.

Igår snörde jag på skorna eftersom jag varit smärtfri i flera dagar, men hann inte långt innan det smärtade igen. Jag joggade saaakta i 3 km, och idag har jag riktigt ont igen. (F**!!!)
Inte så att jag haltar omkring som tidigare, men ändå smärta.

Är det någon som har några råd att ge mig? Jag vill så gärna komma i form och springa Tjejmilen.

PS. jag har nya, riktiga löparskor.
#2
•
26 juli 2007 kl 18:36 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jo, självklart förstår jag ju att det gjorde ondare på dig. ;-) Tack för rådet.
#3
•
27 juli 2007 kl 09:48 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack Joakim.
Jag är också inne mycket på vikten av rätt kost. Jag äter antiinflammatoriskt i form av blåbär och linfrön men det är det enda. Annars försöker jag undvika tillsatser och färgämnen.
Men då ska jag prova att stärka musklerna i området.
Kan man även hjälpa till genom att linda? eller gör man mer skada än nytta på så vis?
#4
•
13 augusti 2007 kl 00:08 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
DalaiLama
Problemet med Nutrilett och Cambridge tycker jag är att musklerna bryts ner också. Så man förstör månader av träning plus att man inte orkar träna under en sådan "lågkalori" diet. Men det har funkat för mig flera gånger när det bara handlat om 3-4 kilon och man inte behöver köra så länge.

Sedan vill jag opponera mig mot påståendet att det "bara" handlar om att äta mindre kalorier än man förbränner. Jag tror inte att det är så enkelt. Alla känner säkert någon soffpotatis som kan äta precis vad dom vill utan att lägga på sig ett gram. Sedan finns det ju dem med en tydlig övervikt som promenerar flera timmar varje dag, väger maten osv. men ändå inte går ner.
#5
•
13 augusti 2007 kl 00:17 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
här finns en tråd med mycket snack om bl.a. pulsträning. Kan kanske vara till hjälp.
http://www.jogg.se/?sida=forum&subid=209&searchstr=
annons
#6
•
13 augusti 2007 kl 00:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Vill förnya min fråga här och tjata lite till eftersom jag fortfarande känner av mitt lår trots vila.

Är det bättre om jag springer med lindat lår/knä?

Tips på övningar och stretch för att stärka området inför framtiden?

Vart vänder man sig inom vården? naprapat, kiropraktor, idrottsläkare, akupunktur, massage?

Någon som har tips och råd?
#7
•
13 augusti 2007 kl 00:27 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag hade min nano tidigare när jag sprang. Mitt tips är att lämna den hemma och köpa en Ipod Shuffle istället. Helt perfekt för löpträning. Nyper bara fast den i t-shirt urringningen. Olika löpmusik sorterar jag i iTunes och lägger över innan passet.
#8
•
10 augusti 2008 kl 07:19
Gilla
Anna.. håller med Bengt, och tror att man ska undvika att jogga med barn i bärsele av precis de anledningarna. Risk för Shaken-baby
#9
•
12 augusti 2008 kl 20:16
Gilla
Ang. fett-drift och kost; kolla gärna in www.kolhydrater.ifokus.se
annons