annons

Foruminlägg av Martin Hägglund

#1
•
21 mars 2010 kl 15:11
Gilla
44:42 på milen idag! Tidigare 47:35 för kanske 3-4 år sen. Känns ju bra!
#2
•
19 april 2010 kl 09:13
Gilla
Finns det någon träningsform där man medvetet jobbar upp mjölksyra, eller annan "fatigue" för att sen dra ner på intensitet under resten av passet? Ungefär som ett progressivt långpass, fast med fartökningen först i passet? Till exempel, 20min halvmarafart och sen långdistansfart i 1,5 timmar.

Tanken med detta pass skulle kunna vara att träna kroppen på att springa med mycket mjölksyra och andra trötthetsfaktorer, samt som mental träning att springa länge under trötthet. Skaderisken borde ju vara lägre jämfört med att ha en fartökning på slutet av ett långpass?
#3
•
27 april 2010 kl 10:59
Gilla
Jag har aldrig sprungit ett lopp förr och vet inte alls hur jag borde lägga upp det. Jag tänkte i borjan på säsongen att jag skulle ta den på 1.45, nu känns det för långsamt. Tror att det borde gå att springa strax under 1.35, men det är ju ingen kul tid, vill ju hellre strax under 1.30 när man ändå håller på :) Så vad tror ni, är det möljigt att jag klarar 1.30, eller är det korkat att springa på för mycket i starten för att sen krokna och få en ännu sämre tid? Ni kan väl kika i min träningsdagbok och säga vad ni tror.
#4
•
28 april 2010 kl 09:53
Gilla
Mikael: Jag har inte sprungit i 4.30-tempo i 21km, men det är ju för att jag inte har försökt än såklart, jag satsar ju på loppet. Då kommer jag också vara utvilad, tapered och förhoppningsvis ha tävlingspepp vilket jag hoppas kan göra något för tempot.

Staffan: Mina snabbare pass är 2x6km i 4.19-tempo (1km joggvila), 3x2km i 4.05-tempo (också 1km joggvila) och 20km med 5 sista km i 4.25-tempo. Håller absolut med om att det är enorm skillnad på 4.30 och 4.15-tempo och jag tror inte jag skulle klara det idag, men kanske med tapering och tävlingspepp som sagt.

Peter: Ja ska försöka lägga upp det progressivt också. Tycker att det är svårt att veta hur snabbt jag ska börja, hur tänkte du? Hade du bestämt dig för ett tempo på förhand eller kände du efter på tävlingsdagen?

Hur mycket snabbare springer folk på tävling jämfört med träning?
#5
•
29 april 2010 kl 16:16
Gilla
Tack för peppen Magnus, så får det bli! Trist att fega ur för mycket och att känna efteråt att man hade mycket kvar att ge. Iochförsig är det ju bra att ha ett första PB som inte är så svårt att slå :)
annons
#6
•
7 maj 2010 kl 19:05
Gilla
Märks det att jag är nybörjare? Hur sätter man fast nummerlappen, den har ett hål i varje hörn, kanske missade jag att ta någon sorts upphängningsanordning när jag var och hämtade den?

cheers
/Martin
#7
•
7 maj 2010 kl 19:10
Gilla
Avancerat så det förslår!
#8
•
8 maj 2010 kl 19:21
Gilla
Landade tillslut på 1.33.39, är helt nöjd med det. Grattis alla som kom i mål!
#9
•
20 mars 2011 kl 16:49
Gilla
Jag använder buddyrunner och tycker den är bäst av de jag har provat. Den laddar upp automatiskt om man ställer in den så. Vad är speciellt med löparappen?
#10
•
15 maj 2011 kl 18:59 Redigerad 15 maj 2011 kl 18:59
Gilla
Det finns förvånansvärt lite forskning om löparskor, särskilt om man letar efter något som bekräftar att pronationsstöd och mycket dämpning är bra för löpare. Däremot publicerades en bra studie om barfotalöpning som dock inte direkt undersöker vad som leder till flest skador.
Forskargruppen har sammanfattat deras fynd på en bra hemsida för lekmän, jag kan verkligen rekommendera för er som är intresserade av barfotalöpning:
http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/

Om någon är djupare intresserad kan de hitta den ursprungliga artikeln på http://www.nature.com/nature/journal/v463/n7280/full/463433a.html
annons
#11
•
16 maj 2011 kl 14:44
Gilla
På http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm räknar den om 20min på 5k till 41.33, låter rimligare än 42,30 i mina öron. Däremot tror jag att du fixar 10k på sub45 när som helst om du springer tusingar på 4 min.
#12
•
2 december 2011 kl 10:05
Gilla
Jag tror inte att man behöver så mycket protein om man ska bygga muskler, då är det viktigaste att man har ett överkott av kalorier. Vanlig kost i överskott täcker oftast in proteinbehovet för det. Om man vill gå ner i vikt samtidigt som man inte vill förlora muskler tror jag ett hyfsat stort överskott av protein (typ 2g/kg kroppsvikt) hjälper mycket. Då kan proteinpulver vara ett smidigt alternativ. Vid långdistanslöpning och dylika sporter räcker nog proteinet i vanlig mat bra, även för många uppe i eliten.
#13
•
8 januari 2014 kl 17:19
Gilla
Vill du bli snabbare på 25 meter (som rubriken antyder) eller 25 minuters löpning som du skriver i ditt inlägg?
annons