Vad ger mest på löpband?

Beror på vilka mål man har med träningen, samt i vilken fas man är i.

Mitt generella tips blir att variera både fart och lutning.

//mfr

Micke

1981 • Göteborg

11 december 2009 kl 21:15

Det beror på vad sydtet är med träningen.
Själv så ska jag köra återhämtning i morgon på löpband och det ger, sedan är lutning, fart bra alt på löpband.

Patrik Andersson

1971 • Söderhamn

11 december 2009 kl 22:34

bör väl funka att använda detta program även på ett löpband: http://www.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Pro_ID=11&Ph_ID=9&Rac_ID=128

1965 • x

11 december 2009 kl 22:44

http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=286

Sven Andersson

1966 • Kista

11 december 2009 kl 23:50

LN, men menar du verkligen grader i den texten? Det låter som rätt mycket lutning.
G - % (c:a)
1 - 1,8
2 - 3,5
3 - 5,3
4 - 7,0
5 - 8,8
6 - 10,5
Aborrbacken är c:a 7% i snitt som jämförelse.

annons

Micke

1981 • Göteborg

12 december 2009 kl 00:13

Som tillägg så sprang jag på löpbandet för 1 vecka sedan och körde ett återhämtningspass runt 12 km.
När jag hade kört klart så blev jag "tillrätavisat" av en snubbe att jag skulle ha lutning och jag skulle INTE springa på framfoten.

Jag förklarade att tanken var ett lugnt pass, jag orkade inte gå in på att framfota löpning trivs jag med och varför.

Ulrika:
ha kul, så kommer du att uppfylla dina mål

Gurra Limebranch

1983 • Oskarström

12 december 2009 kl 11:09

Personligen har jag alltid alltid alltid 1% lutning på bandet som kompensation för att man inte har någon form av luftmotstånd som vid löpning utomhus.

Henrik Örtenvik

1978 • Luleå

12 december 2009 kl 11:19

Instruktörerna på Nautilus har sagt att man alltid ska ha 1 procents lutning, och jag vill minnas att det skulle vara mer skonsamt för knäna jämfört om man körde utan lutning.

Sven Andersson

1966 • Kista

12 december 2009 kl 13:15 Redigerad 12 december 2009 kl 13:19

HÖ: Det sägs bero på att man får en mer naturlig vinkel i fotleden med lutning, som similerar den naturliga lutningen man har utomhus för att kompensera för luftmotståndet.

GL: Jag tror det optimala ligger någonstans mellan 1,0% och 1,5%. 1,5% är lite för mycket, och 1,0% lite för litet. (Egen erfarenhet av puls vs fart). Tyvärr finns det ju inget emellan på något(?) band. När kommer band med steg om 0,25 procentenheter?

#10

Börje Lindh

1960 • Kullavik

12 december 2009 kl 15:50

Jag har testat att köra 4 minuters intervaller med 3 minuters vila. 2% lutning.
10 minuters uppvärmning
4*4 minuters intervall ca 11km/h varvat med återhämtning 3 minuter 8km/h
nedvarvning

Funkar rätt bra för mig.

annons

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons