annons

Löpning • Kost & Näring 36 inlägg • 3144 visningar

Victoria Andersson

1993 • Segmon

29 december 2009 - 22:23

Bästa pulvret!

Började med ett pulver från hälsokosten som heter "kreatinpyruvat" för några månader sen. Har tränat med det nästan varje träningspass och har märkt TYDLIGA resultat! Från att ha stått stilla på 47 minuter på milen springer jag nu milen 43 minuter! (när det inte var blixthalka ute förstås)

Nu är mitt tips till er som står och stampar på samma tid; KREATINPYRUVAT! (men fråga någon vettig människa om vad som passar just din kropp innan du börjar med det.)

För mig har det i alla fall gett strålande resultat, pulvret är dock ganska dyrt, 500 spänn för 250 g - och så smakar det som gammal sur gympasko...

Bästa pulvret! :D (har inte provat något annat men..)

Conny Adolfsson

1954 • Hyltebruk

29 december 2009 kl 22:39

Men var det inte Kreatin dom stoppat i sig för några år sedan, när dom åkte fast för doping 100 meters löparna, dom sprang utav bara H.vete

Patrik Andersson

1971 • Söderhamn

29 december 2009 kl 22:52

kreatin är inte dopingklassat...dock används det väl mest inom explosiva idrotter såsom styrkelyft, kortdistans, hockey osv.

csaba

1973 • Malmö

29 december 2009 kl 23:06

Jag har lite svårt att tro på kreatinens effekt i löpning. Jag tror snarare det är träningen och andra samband som har gett resultat.

Kristofer Hindersson

1975 • Norrtälje

29 december 2009 kl 23:48

Kreatin binder ju vätska och det borde ju snarare vara en nackdel då kroppen blir tyngre. Sedan har jag även svårt att se att den positiva effekt som faktiskt erhålls vid en kreatinkur skulle ge något avgörande resultat på längre sträckor. För en sprinter kan det säkert funka bra som Patrik säger ovan. Fast var och en blir salig på sin egen tro och om TS tycker att det funkar....

annons

Victoria Andersson

1993 • Segmon

29 december 2009 kl 23:48

Dom på hälsokosten sa att Kreatin och Kreatinpyruvat inte alls var samma sak. Kreatinpyruvat var "en unik sammansättning" som lättare bryts ner och tas upp av kroppen.

Dopning? Skulle inte tro det. Kreatinpyruvatets effekt är ju att bevara muskelmassan vid långvarig ansträngning och ändra energiflödet i cellerna så att kroppen använder fett som främsta energikälla. Det är också bra för mjölksyran, för jag får inte mjölksyra lika lätt när jag använder pulvret. Dopning är inte rätt ord. Det är ju ett pulver som vilket annat som helst. Men jag tyckte det gav fina resultat i löpträningen, så ville bara tipsa er om det. ^^

Åsa O

1978 • Stockholm

30 december 2009 kl 09:07

"Kreatin är ett ämne som hjälper musklerna att omvandla lagrad energi till rörelseenergi" Normal kost innehåller 1-2g kreatin/dag (www.slv.se)

Det tillskott som många benämner Kreatin brukar vara Kreatinmonohydrat och det är inte samma sak som Kreatinpyruvat. Kreatinmonohydrat är kreatin med en vattenmolekyl bundet till sig, Kreatinpyruvat är kreatin med en pyruvatjon bundet till sig. Pyruvat är slutprodukten i glykolysen (kroppens nedbrytning av glykos). Pyruvat omvandlas sedan i cellen via olika processer beroende på omständigheter. Antingen kan det brytas ned och gå vidare till citronsyracykeln(och ge energi) eller vid brist på syre så kan den omvandlas till laktat.

Vad man ska komma ihåg är att Kreatin är en kvävehaltig organisk syra och att man inte kan utesluta risken för bla njurpåverkan. Man bör inte överstiga 3g/dag i intag.

Sven Andersson

1966 • Kista

30 december 2009 kl 09:38

VA skrev: "Dopning? Skulle inte tro det. Kreatinpyruvatets effekt är ju att bevara muskelmassan vid långvarig ansträngning och ändra energiflödet i cellerna så att kroppen använder fett som främsta energikälla. Det är också bra för mjölksyran, för jag får inte mjölksyra lika lätt när jag använder pulvret. Dopning är inte rätt ord. Det är ju ett pulver som vilket annat som helst. Men jag tyckte det gav fina resultat i löpträningen".

OK. Låt oss anta att du resonerar rätt.

Vad tycker du då ÄR dopning?

Frida

1986 • Sollentuna

30 december 2009 kl 09:46

Ämnen som vi får i oss i normal kost är oftast svåra att dopingklassa, det man eventuellt kan göra är att införa gränsvärden (ex. koffein, nitrat)

Att en ung tjej som tränar mycket och varierat får restultat av kreatin är möjligt, ökad kraft och ork ska väl inte vara helt negativ för långdistanslöpning. Och man ska inte underskatta de psykologiska effekterna. Däremot är det så som många säger; kreatinets effekter kommer primärt i explosiva och anaeroba energimetabolismen.

#10

Tor

1975 • Göteborg

30 december 2009 kl 09:51

Doping är väl det som finns med på WADA:s prohibited list? http://www.wada-ama.org/Documents/World_Anti-Doping_Program/WADP-Prohibited-list/WADA_Prohibited_List_2009_EN.pdf

annons

#11

Sven Andersson

1966 • Kista

30 december 2009 kl 10:38 Redigerad 30 december 2009 kl 10:41

Jag pratar egentligen inte om listor, lagar, advokatspetsfundigheter, utan om det moraliska resonemanget, t ex "ett pulver vilket som helst".

Möjligen också om nivåer. EPO finns väl i kroppen normalt, och t ex. i kött? (Rätta mig gärna om detta exempel är felaktigt!)

TILLÄGG:
Jag tycker själv att EN (moralisk) gräns för dopning är (över)intag av substanser som faktiskt är farliga, på kort eller lång sikt, i alla fall i de doser som intas, även om de är kroppsegna i vanliga fall också. Varför: jo, därför att det tenderar att tvinga idrottspersoner att hoppa på tåget om de ska ha en chans att hävda sig.

#12

Benny Ek-Williamsson

1975 • Göteborg

30 december 2009 kl 19:27

Ät sunt och varierat och träna hårt så kommer resultatet. Eller har jag missupfattat det.

Själv har jag vitamin tillskott för att komplettera den ibland alltflör slarviga matlagningen, men att ta ett specifikt "pulver" för att öka prestationen tycker jag blir fel oavsett dopingklassat eller ej. Jag rekommenderar bättre kost!

#13

Anders Jelander

1964 • Perstorp

30 december 2009 kl 20:01

Benny: du slår huvudet på spiken, helt rätt tänk

Förövrigt så snackar vi pulver så är Oboy helt ok

#14

Conny Adolfsson

1954 • Hyltebruk

30 december 2009 kl 20:54 Redigerad 30 december 2009 kl 21:01

Vilken rolig benämning! bara ""ett pulver vilket som helst"" tabletter kan ju också bli "pulver" om man krossar dom. På 70-talet kunde läkarna skriva ut Dianabol till killar som behövde extra mycket muskler, små vita tabletter som säkert också kunde mosas till pulver.

#15

Johan Rudberg

1968 • SÄFFLE

30 december 2009 kl 21:41

Vad är det för fel på vanlig husmanskost???..........funkar lika bra för den genomsnittlige löparen......dessutom betydligt billigare och godare!
Och vem f-n vet vad det är i alla fantastiska piller å pulver??

annons

#16

Thomas H

1974 • Stockholm

30 december 2009 kl 23:13

Har för många år sedan testat kreatin ett par gånger i samband med styrketräning. Det gav en för mig otäck effekt, jag orkade betydligt mer än tidigare och kraften kom när den brukade tryta. En onaturlig känsla. Gillar inte alls preparat av detta slag och slutade därför tvärt och kommer aldrig göra det igen.

#17

Thomas H

1974 • Stockholm

30 december 2009 kl 23:15

Victoria: Ser nu att du är 16 år, jag tycker du ska rådgöra med läkare innan du överväger att fortsätta med kreatin.

#18

Kristofer Hindersson

1975 • Norrtälje

31 december 2009 kl 00:40 Redigerad 31 december 2009 kl 01:35

Jag har inget emot kosttillskott i samband med träning och jag har själv provat både kreatin och proteinpulver i samband med styrketräning (Jag tyckte nu inte att kreatinet gjorde någon särskild skillnad för mina resultat, iaf. inte tillräckligt för att motivera kostnaden.) Personligen skulle jag nog däremot tycka det var jobbigt om löpningen plötsligt började gå bättre, "bara" för att jag använde kreatinpyruvat. Jag skulle känna mig pressad att fortsätta med denna dyra vana och jag tror inte jag skulle känna mig riktigt nöjd med mina framgångar. Fast å andra sidan så läste jag ju här på forumet att rödbetor tydligen kunde ha en revolutionerande effekt på ens löparprestationer och jag måste erkänna att jag sedan dess intagit en och annan beta i hopp om underverk...

#19

David Hörnedal

1967 • Södertälje

31 december 2009 kl 09:04

Mången blir vi som kissar rött efter det tipset. :o)

#20

Frida

1986 • Sollentuna

31 december 2009 kl 11:02

Inte tusan måste man prata med doktorn om man tar lite kreatin i rekommenderade doser. Samt äter en väl balanserad kost med tillräckligt med energi.

Något annat gottgott i pulverhyllan är BCAA eller EAA, vilket jag personligen kan skriva under på att det har effekt. Betänk dock att jag är vegetarian (ej mjölk ägg) och tränar minst 2tim/dag, ofta 2pass/dag, och långpass över 2,5-3 timmar. Att kunna tajma uppbyggnaden och proteinintaget med fullvärdigt protein blir lite extra viktigt då, och jag tycker att återhämtningen blivit bättre sedan jag fick tag på lättillgängligt "pulver" - OBS 100% icke-dopingklassat helt vanligt tillskott med de viktigaste aminosyrorna.

Har tidigare varit extremt pulverskeptisk och helt förespråkat vanlig mat - men har som sagt börjat ändra inställning. Vid hårdare träning fyller några av de kosttillskott som säljs faktiskt sin funktion.

Ang. rödbetorna så... tja. Det finns nitratsalt på labbet också.. (det verksamma ämnet i rödbetorna, spenat, mm) Men här gäller det att iaktta försiktighet, eftersom det "onaturligt" preparerade ämnet är mycket lätttare att överdosera än det som man får i sig i naturliga råvaror. Så alla nitratätare: mycket spenat, rödbetor och c-vitamin till det (eventuellt med komplettering av aminosyran arginin under extra tunga träningsperioder / läs: flera pass per dag, extremhårda eller extremlånga pass)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons