9 mars 2010 kl 13:43
Nån frågade om träningen:
Har inte "outat" min träning, men har hittills kört två typer av längre pass per vecka:
16 km på ung 11.5 km/h och en grads lutning på löpband
12 km på snö med dobbar. Behöver 5.20 per kilometer, men det känns som om dobbarna suger ett 20-tal sekunder.
Ovanstående utan att ta ut mej alltför mycket.
Kör under veckan förutom detta ett kvalitetspass, typ fartlek, intervall.
Tänkte gå upp på 2 timmars löpband den här veckan (11 km/h, nån grads lutning, nånstans runt en halvmara).
Som längst tänkte jag ta ett par tremilar utomhus då det FÖRHOPPNINGSVIS har smält framåt april. Men 2 timmar är max vad jag pallar på löpband - mentalt.
Kan det här duga för 3.50? Hinner knappast med mer än 3 pass i veckan.