21 mars 2010 kl 19:35
Träning elva, måndag, 18.15. Väderprognosen säger ca 3 plusgradet efter en molnig dag utan en enda regndroppe. Bra löpväder i morgon åter igen!
Flera av er har tävlat i helgen och status kan se lite olika ut. Anpassning är alltid möjligt!
Vanlig uppvärmning ca 3 km i lugnt tempo. Vidare med teknikträning och koordinationslopp.
Nu kliver vi in i en styrkeperiod med en backserie. Ni som som kör Szalkai-program har eventuellt långintervall på programmet. Backintervaller skulle man kunna räkna som en tuffare intervall, det går utmärkt att byta. Ni kommer inte känna att ni har fått för lite tuffhet när försommarens stora tävlingar kommer, detta ger styrka! Hur ni sköter resten av veckan har viss betydelse det med ;)
Var vi kör och hur långt får anpassas till terrängen men tanken är lång backe med ett leende på läpparna och den stora njutningen av att bara bli starkare, snabbare och att orka längre. Skoj och enkelt!?
Glöm inte pannlampa, reflexväst men huruvida det behövs broddar eller grövre mönstrade skor i morgon vet inte jag. Kolla efter själva!
Vi träffas som vanligt vid ringen, vid klockan, nedanför Skatåshuset 18.15 och träningen blir ca 1 tim & 15 minuter.
Vi ses i morgon igen!
