annons
Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 3742 visningar •

Huvudvärk

Karin
1977 • Årsta
#1
•
6 april 2010 - 20:55
Gilla
Jag får ibland huvudvärk efter löppass. Det är antingen efter långpass eller efter snabbdistans / tävling. Huvudvärken kommer inte direkt utan smygande en eller ett par timmar efter passet.
Vad kan detta bero på? vätskebrist? saltbrist? energibrist?

/Karin
Maria Finnved
1986 • Mjölby
#2
•
6 april 2010 kl 21:20
Gilla
ja det låter ju som vätskebrist, vet du med dig att du dricker lite efteråt/under tiden?
Fredrik Sjögren
1974 • Mölndal
#3
•
6 april 2010 kl 22:31
Gilla
Hej Karin,

Det kan vara så enkelt som att du behöver dricka och/eller äta mer efter passet. För mig funkar det dock inte, har testat det mesta utan att bli av med huvudvärken efter löpningen. Speciellt efter tävling när man går för fullt så kommer huvudvärken som ett brev på posten. Lugna träningspass är inga problem.

Lite sökning på nätet visar att det finns träningsutlöst migrän, men svårt att hitta något om vad det beror av. Det positiva för mig är att ju bättre kondition jag är i desto mindre blir huvudvärken. Desutom kör jag framförallt lågpulsträning nuförtiden, delvis för att undvika huvudvärk.
Farssen
1967 • saltsjö-Boo
#4
•
7 april 2010 kl 15:21
Gilla
Jag har spänningshuvudvärk som gör att jag kan få ont i huvudet efter ansträngande pass. Denna huvudvärk kommer alltid krypande eftersom musklerna är varma och goa direkt efter löpningen men stelnar efter hand.

Det hjälper väldigt att stretcha nacken åt sidorna (dvs vika huvudet mot axeln och dra med handen på huvudet i 15-30 sek).

Spänningshuvudvärk kan påminna om migrän men har inte lika allvarlig värk.
Karin
1977 • Årsta
#5
•
7 april 2010 kl 17:48
Gilla
Jag misstänker att jag är dålig på att äta och dricka ordentligt efteråt.

Jag ska testa och dricka mer under och efter ansträngande pass. Jag brukar bara dricka vatten men ska prova med sportdryck eller liknande.

Kan vara värt att testa och stretcha nacken och se om det har effekt.

Precis som du säger Fredrik så är lugna pass inga problem.

Huvudvärken känns ungefär som spänningshuvudvärk men är inte så jättestark att jag måste ta värktablett.
Jag får vanligtvis ganska lätt ont i huvudet även när jag inte tränar. Tex om jag sover för lite eller utsätter mig för stark sol eller blåst. Oj, vad känslig jag verkar på min beskrivning :-).
annons
Niclas Bergquist
1972 • Sjöbo
#6
•
7 april 2010 kl 18:11
Gilla
Jag har tisamma problem, får huvudvärk ett antal timmar. Samtidigt svettas jag floder när jag springer. Funderar på om Resorb vätskeersättning skulle kunna vara ett komplement till vatten efter träning.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#7
•
9 april 2010 kl 18:26
Gilla
Drick för guds skull människor! Kroppen skriker efter något att jobba med och att häva i sig 3-4 glas vatten + ett par sockertabletter direkt efter ett långpass har gjort mitt löparliv fritt från huvudvärk och illamående. Kan vara värt testa iaf. :)
sofi lindfors
1975 • örebro
#8
•
11 april 2010 kl 13:24
Gilla
Tack för tipset om att vara noga med att strecha nacken! I flera år har jag efter så gott som varje träningspass fått huvudvärk trots att jag är jättenoga med mat och dryck. De senaste två passen har jag avslutat med noggrann nackstretching och har sluppit huvudvärken! Underbart!!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons