Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Lidingöloppet • 53 inlägg • 11666 visningar •

Lidingöloppet, första gången.

Peter
1974 • Skurup
#1
•
23 april 2010 - 11:03
Gilla
Hej,

Jag har bestämt mig för att testa springa Lidingöloppet. Jag har ganska nyligen börjat träna inför det och har aldrig sprungit 30 km tidigare så det kommer väl bli en bra utmaning.

Jag har svårt att få en uppfattning om hur banan egentligen är. När man läser om det så verkar den vara kraftigt kuperad. Kan någon som tidigare sprungit den ge en bra upplevelse beskrivning? Jag vet inte riktigt vad jag är ute efter här men jag vill vara så förberedd som möjligt såklart. Banprofil, karta och sånt har man ju tillgång till men jag skulle vilja ha en "mänsklig" beskrivning också. Jag bor i skåne så det är svårt att hitta löpsträckor som innehåller kuperad terräng...
< < < 1 2 3 > > >
Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#2
•
23 april 2010 kl 11:09
Gilla
Det stämmer att det är väldigt mycket uppför och nerför, det gäller att tänka på hur man ska fördela krafterna. Jag har sprungit Lidingöloppet två gånger och Lidingö tjejlopp (som är 10 km, den sista milen av stora loppets bana) tre gånger. Det råd jag främst vill ge är nog att inte gå ut för hårt, att krafterna ska räcka långt. Tre mil i så kuperad terräng är onekligen långt. Det brukas skrivas väldigt mycket om Aborrebacken, att den är tuff och hård. Den står nog om på deras hemsida också. Den är visserligen rätt jobbig och den är lång, men jag som själv springer i terräng ofta tycker inte den är värst. Det jag tycker är ännu jobbigare är en backe mot slutet av loppet, det är bara ett par km kvar, där brukar jag inte ha den energi som behövs. Den kommer efter en liten bit med svagt nerförslut och sen lite raksträcka..
Men som sagt, inte gå ut för hårt skulle jag nog i första hand säga. Spara på krafterna. Lycka till, vi ses på startlinjen :)
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#3
•
23 april 2010 kl 11:49
Gilla
Jag sprang lidingöloppet för första gången i höstas och jag tycker att folk överdriver väldigt när de säger hur jobbigt det är. Det är perfekt mjukt underlag- mycket skonsammare för fötterna än asfalt. Och blandningen av platt-uppför-nerför gör ju att olika muskelgrupper aktiveras, så vissa muskler får vila.

Mycket trevligt lopp , det är väldigt vackert
Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#4
•
23 april 2010 kl 11:52
Gilla
Underlaget är absolut en fördel ja, det är minimalt lite asfalt på banan. Men det är viktigt att vara försiktig i nedförsbackar med den höga belastningen som blir. Många man ser tar ut stegen i nedförsbackar för att det liksom flyter på. Så gjorde jag också, tills jag skadade knät.. Belastningen i nedförsbackar är upp till fem gånger sin egen vikt, så ta det försiktigt, även om underlaget är snällare :)
David Rosenlund
1969 • Malmö
#5
•
23 april 2010 kl 12:32
Gilla
Det går att hitta kuperad terräng även i skåne. Jag springer själv i Torup som bjuder på en del bra backar och jag kan tänka mig att det längs åsarna borde finnas spår som bjuder bra motstånd, Skäralid, till exempel.
Fredrik Sjögren
1974 • Mölndal
#6
•
23 april 2010 kl 13:12
Gilla
Visst är det en kuperad bana, men jag håller med Karin att det inte ska överdrivas. Första 15km är det ganska platt, sen börjar det bli lite mer upp och ner, och på slutet kommer det några rejäla backar. Om man tränar på normalt kuperade motionsspår i skogen så får man tillräckligt bra träning för att också klara Lidingöloppet.

Man får ta det roligt i början bara, så man har kvar lite energi mot slutet.

Jag sprang loppet för första gången förra året och det var verkligen en upplevelse. Det blir definitivt även i år!
Oldboy
1952 • Danderyd
#7
•
23 april 2010 kl 16:12
Gilla
Det är en bra bana. Man kan gå uppför de brantaste bitarna (3 ställen) så går resten bra. Men självklart är det bra med en hel del backträning innan. Skurup har ju inte mycket sådant inpå knutarna men jag har för mig att det finns kuperade spår vid Skryllegården. Upp och ner för Romeleåsen ger säkert tillräckligt bra träning, du kan ju välja ut någon sträcka att springa fram och tillbaka.
Ett annat sätt är långpass med fartlek. Några rejält långa pass där du tar i ordentligt några hundra meter åt gången kan nog bli en bra förberedelse. Självklart börjar du lugnt på loppet om du inte hamnar mycket längre bak än din kapacitet motiverar. Loppet börjar nämligen med en rusning i lätt nedförslut för att komma långt fram när kön börjar på den smala vägen där man nästan inte kan springa om på 5 km.
Morgan Andersson
1971 • Fjugesta
#8
•
23 april 2010 kl 16:32
Gilla
Lidingöloppet ÄR jobbigare än ett maraton (tycker åtminstone jag), 30 km i kuperad terräng är oerhört jobbigt, inte minst för hamstringsmusklerna...men spring båda och jämför så får ni se, beror kanske lite på löpegenskaper såsom mental styrka, benstyrka etc..
Gustaf Hermansson
1972 • ÅKERSBERGA
#9
•
23 april 2010 kl 16:43
Gilla
Håller med ovanstående, det är inte Abborrbacken i sig som är läskig utan att man, då man kommer dit (som nybörjare) riskerar att vara helt slut eftersom det varit rejält mycket upp och ner ett bra tag innan.

Framförallt alla nedförsbackarna sliter, blir man varse efter ett tag.

Ta det lugnt i början, det är sista milen det avgörs och den som har fräscha ben då kommer plocka massor av placeringar.
Särskilt sicksackandet i början för att hamna lite längre fram i fältet är onödigt anser jag, särskilt om man inte aspirerar på att vinna eller försöka ta silvermedeljen. 5km i halvsöligt tempo i början pga trängsel är nog bara bra, så har man mer att ge på slutet :)

I mitt enda lopp hittills fick jag grym kramp både i lårens framsida och vaderna, så sista milen tog 50% längre tid än var och en av mil 1 & 2.
5 min långsammare mil 1 & 2 hade nog gett en bättre sluttid i mitt fall.

Det finns massor av info på lidingöloppets hemsida om man orkar leta.
Banprofil och film över slingan finns lätt tillgängliga (inklusive tips om vad man skall tänka på under olika etapper av loppet)

Lycka till!
Mr. B
1963 • Hemma
#10
•
24 april 2010 kl 12:04
Gilla
Hela banan filmad: http://se.running.adidas.com/lidingoloppet.asp
Laila Löfgren
1979 • Bunkeflostrand
#11
•
25 april 2010 kl 20:06
Gilla
Kan varmt rekommendera Romeleåsen för backträning. Testa exempelvis "Unos runda" som utgår från Genarps IP, efter ca 1-2 km kommer en riktigt lång och seg mördarbacke följt av ett par riktigt branta partier. Jag brukar göra en avstickare från Unos runda upp till Romeleklint, känns rejält i benen. Det är ett perfekt område att jogga i.

Blir första Lidingöloppet även för mig, ser verkligen fram emot det!

Lycka till!
Johan K
1980 • Borås
#12
•
25 april 2010 kl 21:00
Gilla
Jag sprang Lidingöloppet för första gången förra året. De första 16km upplevde jag som lätta. Sista milen var dock tung, med många backar. Abborbacken är bara en av alla backar. Så fokusera inte på den för mycket...

Tyvärr hade jag för lite långpass i benen och när kolhydraterna sinade, tog jag slut fullständigt och fick gå ett par km.

Så mitt råd är, kör mycket långpass.

Ett råd till, börja äta direkt vid första stationen. Du behöver fylla på med energi tidigt, innan du blir trött.
csaba
1973 • Malmö
#13
•
25 april 2010 kl 21:07
Gilla
Jag ska själv springa Lidingöloppet för första gången i år.
Ska bli roligt att jämföra hur det käns jämfört med ett marathonlopp.
Peter
1974 • Skurup
#14
•
25 april 2010 kl 21:21
Gilla
Tack för alla tips! Känns som jag börjar få en uppfattning om loppet nu.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#15
•
26 april 2010 kl 07:47
Gilla
Ja, det ska bli kul att springa det för andra gången. Denna gång tänker jag köra backträning (10 X lång backe i hög fart) varje vecka fram till dess och så ska jag förlägga de flesta kvalitetspassen och många av långpassen till kuperad terräng. Jag tar backarna på stort allvar, för jag väger 100 kg och kommer nog att väga åtminstone 90 vid Lidingöloppet, och då känns backarna kan jag lova och man blir omsprungen av många.
Sonny A
1974 • Skellefteå
#16
•
6 maj 2010 kl 10:34
Gilla
Tänkte höra om det finns någon här som vet max antal anmälda till Lidigöloppet.
När var det anmälningsstopp i fjol?? Hur många sprang ifjol??
Lite funderingar på att kanske springa i år men vill veta hur lång betänketid man har på sig. :)
Ronnie Nilsson
1972 • Göteborg
#17
•
6 maj 2010 kl 12:55
Gilla
Håller absolut med er som säger att det är tyngre än ett marathon. I alla fall jämfört med Stockholm marathon som nästan är en bagatell i jämförelse. Ta det lugnt och se upp med backarna säger jag bara.
Mr. B
1963 • Hemma
#18
•
6 maj 2010 kl 14:36
Gilla
Hittills har man kunnat anmäla sig även på tävlingsdagen. Men då blir det dyrt och man hamnar nog i en av de bakre startgrupperna.
Tomas Nilsson
1969 • Lund
#19
•
27 juni 2010 kl 20:15
Gilla
Hur mycket jobbigare bana är det i Lidingö jämfört med 3 x 10 km i Skrylle?
Mattias A
1967 • Lund
#20
•
27 juni 2010 kl 23:32 Redigerad 28 juni 2010 kl 00:05
Gilla
Tomas: 3*10 km i Skrylle är kortare än LL. Om de inte ändrat milspåret senaste två åren så är milen 9840 meter.

Nu har jag inte sprungit 3*10 i Skrylle (bara 10 åt gången), men jag skulle säga att LL är tyngre men att 3*Sankt Hans Extreme (=12 varv=1680 m stigning) är betydligt värre än LL (även om jag hittills bara sprungit 2*Sankt Hans Extreme)

Om LL är tyngre än marathon eller inte beror nog på vilket tempo du väljer att hålla, hur van du är att springa långt, hur "backresistent" du är och vilket marathon du jämför med. Jag som inte är speciellt backresistent och bara sprungit marathon (köpenhamn) en gång kan hålla ungefär samma tempo i båda men blir tröttare av LL.

(SHE http://www.jogg.se/?sida=map&id=41750 är inget jag springer om det har regnat, jag har inga skor som klarar det)
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.