annons
Löpning • Övrigt • 13 inlägg • 1427 visningar •

Barfotalöpning+Runners!

Citcat
1964 • strängnäs
#1
•
1 maj 2010 - 18:58
Gilla
Jaha,vad skall man tro,bättre för knä och höft.Sämre för fot och vrist....

Skulle vara intressant att få höra era erfarenheter, ni alla som springer barfota/vff.

Har själv inskaffat ett par kso,stressfraktur i foten just nu men planerar att börja med barfotalöpning så fort frakturen läkt.

Blev dock tveksam efter artikeln i Runners.
#2
•
1 maj 2010 kl 20:11
Detta inlägg har raderats
Citcat
1964 • strängnäs
#3
•
1 maj 2010 kl 20:35
Gilla
Peter:verkar som du har erfarenhet av barfotalöpning,kan du dela med dig av det?

Letat på forumet,verkar vara många som köpt vff,men när man tittar i dagböckerna så är det inte så många som springer med dom...

Vore intressant att få höra av någon som sprungit en hel del i vff/barfota hur dom tycker att det är(t.e.x.Skador.Positiva,negativa saker m.m.)

Vill ju gärna veta vad man ger sig in på..:)
Ava
1958 • Lindome
#4
•
1 maj 2010 kl 21:28
Gilla
Jag springer, som ren rehab (och för att det är kul), en del i VFF. Upptäckte av en slump att min onda fot (senfäste på utsidan som tagit stryk pga instabila leder sa ortopeden) mådde väldigt bra av "barfota"löpning. Kör sedan dess ett eller två kortare pass i veckan i VFF och foten mår prima.
(Hystade dessutom ut mina inlägg som jag haft i 6-7 år eftersom jag fick för mig att de kanske gjort fotmusklerna svagare. Inte vet jag om teorin stämmer men foten mår bra och det är ju huvudsaken).

Testa men börja försiktigt och känn av noga är mitt råd.
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
•
1 maj 2010 kl 22:24
Gilla
Sprungit lite i mina, men visserligen landar jag på mittfot-framfot men ofta sätter jag sedan ner hälen i steget. Är det grusväg gör det ont ibland. För min del går lätta skor lika bra. Ibland springer jag barfota, exv på gräsplanen som nedjogg efter intervallpass på löparbana, och det känns jätteskönt. Sprang mycket barfota i sanden på Monte Gordo-lägret i mars. Rekommenderas varmt. VFF är säkert bra om underlaget är fritt från småsten och kottar osv och för den som inte alls sätter ner hälen. Nio km på grus och asfalt gav mig ömma hälar, det är absolut inte bra. Så prova försiktigt och känn efter noga. Sätter man inte ner hälen på något hårt tror jag det är mycket bra. På tartanbanor t ex.
annons
Roland Söderström
1962 • Onsala
#6
•
2 maj 2010 kl 08:38
Gilla
Jag gjorde som Ava slängde ut mina inlägg och började med VFF.
Det har varit lite upp och ner. Början gick fint, sprang nästan bara i VFF men aldrig mer än 8km.
Sen tog mina vader för mycket stryk och jag har haft problem med kramp och stela vader.
Då började jag springa med POSE teknik och då släppte även dom problem lite.
Nu varvar jag mina VFF, Newton med mycket dämpning och ett par ASIC Piranha SP3.
Helt klart blir det bättre med POSE teknik tycker jag.

Försöker springa minst 1 pass med VFF i veckan 17km.
Även en del intervall och snabbdistans i dom.
Men min nya kärlek är nog mina Piranha dom är snabba.

VFF bygger nog upp foten mest och jag ser det nu som mer styrketräning.
När mina fötter blir tillräckligt starka blir det nog mer VFF.
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#7
•
2 maj 2010 kl 08:57
Gilla
Lär väl vara som med allt annat, don´t over do it. Är det en hälso aspekt man är ute efter så bör man ta det pö om pö med barfotalöpningen. Jag kör någon km då och då gärna på gräs. Efter några gånger på sessongen kan jag köra något distanspass, även det på gräs. Där efter är det mina Kilkenny som gäller, och med dem behöver jag inte oroa mig för spetsiga stenar eller liknande.

Mitt problem med en hel del av skorna i affärerna är att de är för tunga och försöker modifiera foten eller fotisättningen. De tror helt enkelt att de uppfunnit löpningen.

På tal om styrketräning så är ju det bra, men hinner kroppen inte återhämta sig så är det kört. Sedan vill man ju ändå testa gränserna....
Citcat
1964 • strängnäs
#8
•
2 maj 2010 kl 09:10
Gilla
Man tackar för råden/informationen.Verkar som man måste träna upp vaderna ordentligt först innan man börjar.

Hälarna verkar oxå vara känsliga.Gäller att landa på framfoten då...Kan bli knepigt när man blir trött.Den tekniken måste tränas in den med.

Det är ingen som har fått skavsår av dom?Det fick jag när jag var ute och promenerade (10 km) första gången.
Robin
2008 • Götet
#9
•
2 maj 2010 kl 12:09
Gilla
Jag är positiv. Hade löparknä innan, efter 1mil blev det svårt att springa vidare. Köpte ett par KSO i somras och i dem får jag inte ont i knäna. Gissar att detta är förklaringen: http://1.bp.blogspot.com/_ua8ycqfc4ok/S6EPOc40-CI/AAAAAAAAB1U/84oFpT9spdI/s320/Lieberman.gif

Vi som får löparknä har helt mindre tolerans för stötar: http://birthdayshoes.com/media/blogs/bdayshoes/2010_Photos/shoetolerance.png

Sprungit 3-4mil/vecka i dem sedan dess, avser springa stockholm marathon i dem, något jag inte tror jag hade klarat i vanliga skor med löparknä.

Tar sin tid för foten att återbildas efter att varit förslappad i 15år. Börja på 10-20% och öka max 5% per löppass är nog bra riktlinje. Jag som brukade springa 60min började med 15min vilket kanske var i överkant med facit i hand, men min övergång gick bra ändå.

I början gör det lite ont i fötterna, man känner varje större sten etc. Men går rätt snabbt att vänja sig, nu kan jag springa 60min i skogen(ofta utanför stigar) utan att få ont en enda gång. Tar också tid att lära sig scanna av marken, i början tappar man ofta fokus och missar en rot eller liknande och landar för hårt på den, men man lär sig läxan rätt snabbt, bränt barn skyr elden. Händer att man springer in med tårna i i saker men gör sällan överdrivet ont.

GL!
Maria Eklund
1968 • Tobo
#10
•
2 maj 2010 kl 13:42
Gilla
Kan man köpa dessa "skor", vff på vanlig affär eller är det enbart internetshopping som gäller?
annons
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#11
•
2 maj 2010 kl 15:40
Gilla
Köpte mina i Malmö på Kayak Event. Finns även i Stockholm-
http://www.kayakevent.se/
Börje Lindh
1960 • Kullavik
#12
•
2 maj 2010 kl 17:49
Gilla
Naturkompaniet säljer VFF
Susanne Lindström
1963 • Hammarstrand
#13
•
2 maj 2010 kl 19:35
Gilla
Köpte mina VFF Sprint i vintras och har sprungit i dem sen dess. Är ingen långdistanslöpare utan på väg att bygga upp min löpning igen efter många års uppehåll.
Tycker skon är enormt skön att springa i!
Läste rekommendationer att man gärna ska träna tåhävningar innan eftersom belastnigen på foten blir en annan när man landar på framfoten än på hälen. Varning för träningsvärk sas det.
Insåg i efterhand att här har jag stor nytta av att jag är kort (160 cm) för jag gör så otroligt mycket tåhävningar i min vardag, när jag ska nå saker i ex. köksskåp! :-)
Tänk att det skulle vara en fördel nån gång - att vara kort! :-)

Sprang i dag 4 km i blandat skog/grusväg med delvis relativt stora stenar, inga problem!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons