Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 1365 visningar •

Fötterna på långlopp

Malin K
1981 • Genarp
#1
•
2 juni 2010 - 11:42
Gilla
Jag ska springa min första halvmara på broloppet nästa helg. När jag sprungit mina långpass senaste veckorna har jag börjat få problem med blåsor under fötterna, särskilt mellan/bakom tårna.

Hur gör ni för att förbereda fötterna och förebygga sånt? Salva/ liniment/ tejpa???

Tacksam för alla svar, såklart!

Mr. B
1963 • Hemma
#2
•
2 juni 2010 kl 11:47
Gilla
Om man vet var blåsorna tänker dyka upp kan man tejpa där. Men tejpa klokt, så att du inte får skavsår av själva tejpkanten.
Maja Brytting
1987 • Stockholm
#3
•
2 juni 2010 kl 12:09
Gilla
Compeed skavsårsplåster är bra, köpes på apotek.
Nästa gång du köper skor (efter Broloppet) säg till att de du har nu har gett dig blåsor och prova andra modeller.
Anders Rosdahl
1976 • Göteborg
#4
•
2 juni 2010 kl 13:00
Gilla
Jag brukar köra med Bola Ten Toes (http://www.loplabbet.se/system/search/product.asp?id=1773) och sen ett par vanliga löparstrumpor utanpå dem, både när jag ska springa länge och vandra.

Tåstrumporna förebygger skavsår mellan tårna väldigt bra och dubbla strumpor skyddar bra mot skavsår på fotens ytor mot skorna. Sen jag började med det här har jag aldrig fått blåsor, inte ens på veckolånga fjällvandringar.
Anton Ansgård
1992 • Norrköping
#5
•
2 juni 2010 kl 15:32
Gilla
Jag har alltid haft problem med precis samma sak - blåsor på och framför allt mellan tårna. Dock verkar jag ha löst det problemet nu för orsaken tycks ha varit allt för tight åtsittande strumpor som tryckte tårna mot varandra så de skavde.

Jag har senaste tiden tränat enbart i rymliga bomullsstrumpor, vilket har fungerat även om det inte är så bekvämt. Löparstrumpor som är lite större ska jag köpa när jag får chansen nästa gång och se om det fungerar det med. Gör det inte det så fortsätter jag med vanliga bomullsstrumpor. I valet blåsor men fräscha fötter eller inga blåsor och svettiga fötter väljer jag det senare.
Anders Widmark
1973 • Solna
#6
•
2 juni 2010 kl 21:36
Gilla
Body glide eller vaselin funkar bra.
Robin
2008 • Götet
#7
•
2 juni 2010 kl 23:38
Gilla
Var på fötterna tar ni bodyglide? Hela?
Anders Widmark
1973 • Solna
#8
•
3 juni 2010 kl 23:06
Gilla
På TEC 100 miles kletade jag in hela foten med bodyglide - knappt en blåsa efter 16 mil, men jag tycker vaselin fungerar minst lika bra och är dessutom betydligt billigare.
Malin K
1981 • Genarp
#9
•
4 juni 2010 kl 08:01
Gilla
Ska testspringa en runda i helgen med compeed på det mest akuta stället, och sen smörja in fötterna med vaselin. Det blir ju inget riktigt test eftersom det inte blir något långpass så nära inpå broloppet nästa helg, men borde ändå kunna känna av så att det inte känns helt ovant och obehagligt när det sen smäller på riktigt.

Tack för alla tips hittills!
Mr. B
1963 • Hemma
#10
•
4 juni 2010 kl 08:21
Gilla
Om du sätter Compeed på en ren och torr fot är det mycket möjligt att den sitter bra en vecka eller två.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.