annons

Löpning • Stockholm Marathon – Stockholm Marathon 2010 289 inlägg • 11920 visningar

Jonas Utmanaren

1961 • Stockholm

29 maj 2009 - 20:20

Stockholm Marathon 2010

Så där, ... då var man anmäld då.
Årets träningströja ("Tränar för Stockholm Marathon 2010") var svart.
Gissar att vi lågprioriterar den här tråden och återväcker den nångång i mitten av September efter 08-halvmaran. Eller?

#181

Tobias

1974 • Stockholm

2 juni 2010 kl 13:37

Jag har heller aldrig fyllt på med salt.

Ett tips till er som tänker göra det. Prova innan hur mycket salt ni vill ha i vattnet. Den finns en stor risk att en stor del av vätskan i magen kommer upp igen annars...

#182

Buckard

1978 • Stockholm

2 juni 2010 kl 13:42

Min plats är till salu om någon är intresserad. Fotskada :-(

#183

Johan Tigér

1978 • Göteborg

2 juni 2010 kl 14:15

Har aldrig testat att ta med salt i påse men ett tips där kan vara att ta postionspåsar med salt från nån hamburgerkedja (ingen nämnd, ingen glömd). Om nu inte pappret i de påsarna blir förintat av svett :)

#184

Mikael Magnusson

1982 • Boden

2 juni 2010 kl 14:17

Ska man inte vara ute maxtiden tror jag inte man kommer råka ut för saltbrist eller liknande. Jag dricker själv vid varje vätskestation (en mugg sportdryck + en mugg vatten), sen använder jag gels vid 20,26,32,38.

#185

Niklas Eriksson

1971 • Norrköping

2 juni 2010 kl 15:09

aha, smart att sno salt från hamburgerkedja...tänkte inte så långt. Jag tror jag kommer att hålla mig till sportdrycken endast.

Kastar ut en fråga till: Kommer ni använda vätskebälte?

annons

#186

Janne Westberg

1969 • Upplands Väsby

2 juni 2010 kl 15:16 Redigerad 2 juni 2010 kl 15:46

Det verkar ju inte bli sådär tokhett på lördag, men annars kan man ju prova att dricka saltat vatten före loppet (10 ml per kg kroppsvikt, ganska saltat, drygt 1,5h före loppet). Det gav åtminstone lite intressanta resultat i den här studien:
Sodium Loading Aids Fluid Balance...

Sammanfattning:
Preexercise ingestion of a high-sodium beverage increased plasma volume before exercise and involved less thermoregulatory and perceived strain during exercise and increased exercise capacity in warm conditions.

Edit: rättat (ska vara ml och inget annat).

Som vanligt, ta såna här studier med en nypa salt...

#187

Janne Westberg

1969 • Upplands Väsby

2 juni 2010 kl 15:22

Niklas: vätskebälte? Japp. Med två små klämflaskor gel (litar inte på drickat i Sthml, tror det blir för blaskigt som vanligt).

#188

Johanna

1975 • Hässelby

2 juni 2010 kl 15:28

Säger de verkligen 1 dl per kg kroppsvikt? Det är ju enormt mycket. Det kan inte stämma.

#189

Robin

2008 • Götet

2 juni 2010 kl 15:30

"1 dl per kg kroppsvikt, ganska saltat, drygt 1,5h före loppet"

7L saltat vatten? känns som jag dör om jag försöker göra det...

"Runners ingested a high-sodium beverage (10 mL·kg-1) "
1cl per kg ska det vara :)

#190

Johanna

1975 • Hässelby

2 juni 2010 kl 15:33

Robin: Det lät betydligt mer rimligt.

annons

#191

Carl Ekstrand

1976 • Hägersten

2 juni 2010 kl 15:34 Redigerad 2 juni 2010 kl 15:35

Jag skulle tippa att det antingen är en cl / kg kroppsvikt alternativt en dl / 10 kg kroppsvikt. Något felskriv är det nog. Jag tänker i alla fall inte klunka i mig 7,5 liter saltvatten, framförallt inte 1,5 timme innan start. Men 7,5 dl låter hanterbart.

Lycka till på lördag alla!

Edit. Den ena skriver snabbare än den andra...

#192

Janne Westberg

1969 • Upplands Väsby

2 juni 2010 kl 15:42

Sorry klantigt av mig. Milliliter ska det vara så klart. Redigerar texten.

#193

Kjell Larson

1950 • Hyltebruk

2 juni 2010 kl 16:28 Redigerad 2 juni 2010 kl 16:46

Tänkte göra min första mara i år. Sprang Varvet och fick ett "hugg" i vänstra vadmuskeln. Trodde det var krampkänning men fortsatte och fullföljde utan smärta. Har efter det haft lite knepig känsla i vänsterfoten. Ingen löpning sen dess men körde lätt gympapass med simning igår. Kändes jättebra i både ben och fot.
Idag fick jag plötsligt ett nytt "hugg" i vänster vad och upptäckte då att muskeln var blågul som efter inre blödning/bristning i muskeln. Vad gör man? Kan jag försöka starta ändå om det känns ok efter massage och uppvärmning eller kan jag få en värre skada?
Nästa fråga: Håller farthållarna en jämn tid/km eller anpassar de sig efter banprofil och det hårdare 2:dra varvet?

Fyller 60 i år och vill så gärna springa första maran!

#194

2 juni 2010 kl 17:48

Detta inlägg har raderats

#195

Jonas Jansson

1979 • Skövde

2 juni 2010 kl 17:56

Jag lyckades av någon konstig anledning att sträck mig aningen i rumpmuskeln igår på mitt näst sista pass innan Maran. Känns lite varje steg jag tar idag. Är detta något jag behöver oroa mig för eller kommer det hinna gå över tills lördag?

/Små oroad

annons

#196

Staffan Malmberg

1954 • Hyltebruk

2 juni 2010 kl 19:06

Kjell, kan inte ge dig något råd angående vaden. Låter dock som en bristning. Men det finns fortfarande gott om lopp kvar i år efter Stockholm: VSM i Lidköping t.ex. Eller Växjö, som är Sveriges näst största mara. Varför inte Göteborg? Hultsfred? Bromölla? Månkarbo? Mariestad? Visst Stockholm är störst, och kanske därmed roligast. Men vad göra?
Tror farthållarna stämmer av åtminstone efter varje km-märke.

#197

A Wall

1962 • Uppsala

2 juni 2010 kl 20:24

Ja, hur skall det här gå...

Har bättre kondis än någonsin, tog sistapasset i går. Flåset räcker till månen. Om nu bara det förbaskade högerbenet vill hänga med hela vägen så kan det bli en trevlig resa. Men, det är om, det...

Laddad i alla fall, perfekt väder om jag fattar SMHI rätt, soligt men inte hett. Bara att ge järnet, eller hur?

#198

Thomas Segerbrant

1975 • Sollentuna

2 juni 2010 kl 22:12

Att tralla på under den sista underbara milen:
Paradise Lost - Accept the pain spotify:track:6dGF1giBufy32wb1xSdYGi

http://vagentillstadion.blogspot.com/

#199

Andreas Hultin

1974 • Västerås

3 juni 2010 kl 07:01

Typiskt.....har tränat i över ett år för SM...och nu har en förkylning slagit till..... Trött & hängig i kroppen...lite snorig och ont i halsen...... det här känns inte bra...
Får hoppas att det ger sig tills på lördag morgon....

#200

Thomas Storsjö

1970 • Timrå

3 juni 2010 kl 12:49

Aj då Andreas! Det var inte kul att höra. Hoppas du repar dig fort..

/Thomas

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons